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上篇　体育知识篇1

第一章　生命运动体育1

第一节　生命的意义1

第二节　生命与运动的关系3

第三节　体育的概念和组成5

第四节　体育的功能8

第五节　奥林匹克运动13

第二章　有氧运动与健康16

第一节　有氧运动概述16

第二节　有氧运动的内容和方法19

第三节　健康的理念与评价22

第四节　多元健康观25

第五节　亚健康28

第三章　体育运动的安全与保健32

第一节　体育运动中常见的生理反应32

第二节　体育运动中常见运动损伤的预防及处置33

第三节　运动疾病的预防及处置37

第四节　体育锻炼的卫生常识40

第五节　运动处方44

第四章　体质健康测评48

第一节　评价指标与分值48

第二节　测试操作的基本方法51

第三节　测试成绩的评定58

第四节　测试工作的准备及组织61

第五章　体育锻炼科学知识简介64

第一节　运动技能解析64

第二节　身体素质及训练67

第三节　体育锻炼的原则与方法69

第六章　体育竞赛与体育欣赏74

第一节　体育竞赛简介74

第二节　体育竞赛的意义和特点77

第三节　体育竞赛的分类77

第四节　体育竞赛的基本方法78

第五节　体育竞赛的组织与编排80

第六节　体育欣赏85

下篇　体育实践篇91

第七章　田径91

第一节　田径运动概述91

第二节　短跑92

第三节　中长跑101

第四节　跳高105

第五节　跳远112

第六节　推铅球117

第七节　田径规则121

第八章　大球运动124

第一节　篮球124

第二节　排球133

第三节　足球142

第九章　小球运动151

第一节　乒乓球151

第二节　羽毛球160

第三节　网球167

第四节　掷球175

第十章　健美操运动199

第一节　健美操的起源与发展199

第二节　健美操的基础知识199

第三节　健美操的锻炼价值、效果评价及常识201

第四节　健美操基本动作介绍202

第五节　校园青春健身操基础套路207

第十一章　体育舞蹈244

第一节　体育舞蹈概述244

第二节　体育舞蹈的分类247

第三节　体育舞蹈的基本知识和技法251

第四节　体育舞蹈基本步法253

第五节　体育舞蹈的评判标准256

第十二章　游泳运动257

第一节　游泳运动概述257

第二节　熟悉水性练习258

第三节　蛙泳260

第四节 自由泳263

第五节　仰泳266

第六节　蝶泳268

第七节　游泳卫生与救护271

第八节　游泳竞赛规则简介273

第十三章　武术274

第一节　武术概述274

第二节　武术基本功和基本动作276

第三节　初级长拳、初级刀术教学套路282

第四节　太极拳、太极剑教学套路306

第十四章　其他体育项目330

第一节　轮滑330

第二节　毽球334

第三节　街舞338

第四节　形体训练339

第五节　瑜伽351

第六节　拓展训练354

第七节　体育游戏356

第八节　围棋360

第九节　中国象棋362

参考文献366