图书介绍

女人重塑美丽：减肥瘦身·塑身2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

王斌，于德法，李军主编著
出版社：上海：上海科学普及出版社
ISBN：9787542737168
出版时间：2007
标注页数：123页
文件大小：26MB
文件页数：132页
主题词：女性－减肥－方法

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图书目录

减肥瘦身篇第一章　减肥第一节肥胖的自测　1

第二节学会计算热量3

第三节饮食减肥3

第四节运动减肥7

第五节健美减肥功　10

第六节推拿和针灸减肥　14

第七节贴耳穴减肥21

第二章　减肥搏击操第一节滑步练习23

第二节直拳练习24

第三节侧勾拳练习25

第四节下平勾拳练习26

第五节拍击练习27

第六节格挡练习28

第七节向前横肘练习29

第八节向后横肘练习30

第九节后肘练习31

第十节正弹腿练习32

第十一节　侧踹腿练习34

第十二节前顶膝练习36

第三章　舞厅舞入门瘦身第一节华尔兹（慢三步）37

第二节维也纳华尔兹（快三步）43

第三节布鲁斯（慢四步）45

第四节吉特巴48

第五节伦巴50

第六节牛仔恰恰52

塑身篇第一章拉丁形体舞第一节舞姿站立练习55

第二节纤臂练习57

第三节靓背练习59

第四节美腿练习61

第五节转动练习64

第六节律动与移动练习65

第七节方程步练习67

第八节纽约步练习70

第九节手对手练习73

第十节定点转练习75

第十一节 8字胯部练习78

第十二节伦巴走步练习79

第二章局部形体塑身第一节塑造美丽的双峰82

第二节塑造紧绷而平坦的腹部90

第三节塑造翘翘美臀93

第四节塑造修长的双腿95

第五节塑造和谐的两臂98

第三章 20分钟塑身第一节瑜伽练习须知　101

第二节瑜伽呼吸功法　102

第三节 20分钟塑身减肥瑜伽　103

附录103

100克可食物品所含热量表　115

低热量食谱举例表　117

各种活动或运动的时间及热量消耗表　121

后记　123