图书介绍

运动与健康2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

吉崇波，关兰友主编著
出版社：南京：东南大学出版社
ISBN：9787564108540
出版时间：2007
标注页数：262页
文件大小：26MB
文件页数：275页
主题词：体育运动－关系－健康

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图书目录

第一章　总论1

第一节　概述1

第二节　观念误区与亚健康5

第三节　运动与健康8

第二章　保健体操12

第一节　概述12

第二节　阳光运动健身操13

第三节　阳光运动保健操22

第四节　阳光运动徒手操28

第五节　阳光增氧健身操34

第六节　阳光青春活力操44

第七节　瑜珈减肥操50

第八节　阳光舞蹈美体操51

第九节　阳光友谊操64

第十节　阳光大众操71

第十一节　搏击健身操78

第十二节　电脑族指腕保健操88

第十三节　电脑族肩臂保健操90

第十四节　电脑族颜面保健操92

第十五节　手指扳动保健操94

第十六节　健身运动十八法97

第十七节　二十四式简化太极拳112

第三章　保健按摩124

第一节　概述124

第二节　常用按摩手法131

第三节　耳部反射区位置151

第四节　手部反射区位置与适应证152

第五节　足部反射区位置与适应证156

第六节　十四经脉穴位的位置161

第七节　养生保健按摩176

第八节　四季保健按摩健身法181

第九节　减肥按摩187

第十节　美容按摩190

第四章　常见病对症综合疗法194

第一节　概述194

第二节　感冒与流行性感冒196

第三节　慢性支气管炎200

第四节　肩周炎205

第五节　网球肘209

第六节　颈椎病211

第七节　腰痛214

第八节　坐骨神经痛219

第九节　椎间盘突出症222

第十节　运动创伤与预防224

第十一节　月经不调228

第十二节　冠心病231

第十三节　心肌病235

第十四节　神经衰弱238

第十五节　高血压病241

第十六节　肾炎245

第十七节　慢性肝炎247

第十八节　胆囊炎、胆石症250

第十九节　慢性胃病253

第二十节　糖尿病255

第二十一节　便秘259

主要参考文献262