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上篇·理论2

第一章 中医养生学概述2

第一节 中医养生学的概念2

第二节 中医养生学的特点3

第三节 中医养生学的地位4

第二章 中医养生学发展简史6

第一节 起源期6

第二节 奠基期7

第三节 形成期13

第四节 充实期16

第五节 发展期18

第六节 鼎盛期25

第七节 弘扬期35

第三章 中医养生的基本观念40

第一节 天人相应的养生观40

第二节 形神合一的养生观43

第三节 动静互涵的运动观45

第四节 协调平衡的调养观46

第五节 正气为本的预防观48

第六节 三因制宜的辨证观50

中篇·方法56

第四章 情志养生56

第一节 情志养生涵义56

第二节 情志养生原则56

第三节 情志养生作用58

第四节 情志养生具体方法62

第五章 饮食养生75

第一节 饮食养生涵义75

第二节 饮食养生原则75

第三节 饮食养生作用80

第四节 饮食养生具体方法81

第六章 起居养生99

第一节 起居养生涵义99

第二节 起居养生原则99

第三节 起居养生作用103

第四节 起居养生具体方法104

第七章 体质养生118

第一节 体质与体质学说118

第二节 体质的分类119

第三节 九种体质的特点及养生120

第八章 运动养生130

第一节 运动养生涵义130

第二节 运动养生原则130

第三节 运动养生作用133

第四节 运动养生具体方法134

第九章 针推养生151

第一节 针推养生涵义151

第二节 针推养生原则151

第三节 针推养生作用153

第四节 针推养生具体方法154

第十章 娱乐养生172

第一节 娱乐养生涵义172

第二节 娱乐养生原则172

第三节 娱乐养生作用174

第四节 娱乐养生具体方法175

第十一章 环境养生193

第一节 环境养生涵义193

第二节 环境养生原则193

第三节 环境养生作用197

第四节 环境养生具体方法199

第十二章 房事养生214

第一节 房事养生涵义214

第二节 房事养生原则214

第三节 房事养生作用218

第四节 房事养生具体方法220

第十三章 浴身养生234

第一节 浴身养生涵义234

第二节 浴身养生原则234

第三节 浴身养生作用239

第四节 浴身养生具体方法245

第十四章 方药养生253

第一节 方药养生涵义253

第二节 方药养生原则253

第三节 方药养生作用255

第四节 中药养生具体方法257

下篇·应用266

第十五章 不同时令的养生266

第一节 春三月养生266

第二节 夏三月养生271

第三节 秋三月养生276

第四节 冬三月养生280

第十六章 不同人群的养生286

第一节 年龄施养286

第二节 性别施养295

第三节 职业施养304

第十七章 不同部位的养生307

第一节 脏腑保养307

第二节 头面保养313

第三节 颈肩保养318

第四节 胸背保养320

第五节 腰腹保养321

第六节 四肢部位保养323

参考文献328