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第一篇 体育理论1

第一章 体育与健康概述1

第一节 体育概述1

第二节 健康概述5

第二章 体育锻炼与健康9

第一节 体育锻炼的生理学基础9

第二节 体育锻炼对心理健康的影响14

第三节 体育锻炼的基本原则19

第四节 体育锻炼的内容及其选择20

第五节 体育锻炼计划的制订24

第六节 运动性疲劳的产生与消除25

第三章 体育卫生保健31

第一节 生活卫生制度31

第二节 体育锻炼与卫生保健33

第三节 女子体育卫生36

第四章 运动损伤及运动性疾病的防治38

第一节 运动损伤的原因及预防38

第二节 运动损伤的简易处理方法39

第三节 运动性疾病的防治43

第四节 自我医务监督的意义和内容51

第五章 奥林匹克运动53

第一节 奥运会发展史53

第二节 国际奥林匹克运动组织机构56

第三节 北京奥运会57

第二篇 身体素质训练与健康评定61

第六章 身体素质训练——田径运动61

第一节 概述61

第二节 跑的技术原理63

第三节 跳跃70

第四节 推铅球75

第五节 田径竞赛规则简介79

第七章 大学生体质健康测试与评价83

第一节 进行《国家学生体质健康标准》测试的意义83

第二节《国家学生体质健康标准》的测试内容及方法85

第三篇 专项技术教学95

第八章 大球运动95

第一节 篮球95

第二节 排球123

第三节 足球147

第九章 小球运动164

第一节 乒乓球164

第二节 羽毛球180

第三节 网球200

第十章 武术228

第一节 概述228

第二节 武术基本功229

第三节 武术技法练习236

第四节 武术竞赛规则与裁判法简介264

第十一章 游泳268

第一节 概述268

第二节 技术学习269

第三节 游泳的救护常识283

第十二章 健美操291

第一节 概述291

第二节 健美操的分类与特征292

第三节 健美操的基本动作293

第四节 全国健美操大众锻炼标准介绍297

第五节 风格健美操介绍307

第六节 健身健美操基本竞赛规则320

第四篇 休闲体育与拓展训练322

第十三章 休闲体育322

第一节 体育游戏322

第二节 太极柔力球332

第三节 轮滑356

第四节 体育舞蹈376

第十四章 素质拓展训练389

第一节 概述389

第二节 素质拓展训练项目392

参考文献408