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目录前言7

认识您的免疫系统8

我们的免疫系统10

最重要的合作者10

您能为您的免疫系统做点什么？16

您的免疫系统有多强？16

免疫系统的功能——随年龄而定18

您个人的免疫测试19

实践为了全家人的健康26

高度紧张——头号干扰因素28

高度紧张是怎么回事？28

消除紧张的方法31

您要学学有目的地使自己得到放松的方法33

最好：避免紧张37

性格造成的紧张因素39

救救灵魂——救救您的免疫系统43

精神也起作用43

您要练习《积极思考》44

慢性炎引起的紧张45

探索炎症病灶45

营养——免疫系统的基石47

没有蛋白质，免疫系统就不起作用47

脂肪也合您的免疫系统的口味48

缺水的话，免疫系统就处于乾渴状态49

碳水化合物——最重要的能量来源49

维他命可增强免疫系统50

矿物质的微量元素52

自由基捕捉物53

能产生免疫功能，促使健康的食物表53

锅子——维他命杀手56

新鲜食品不应该是「兔子饲料」57

生菜菜谱57

制成药丸形状的维他命和矿物质62

有麻烦的第一个征兆63

肠道保养即免疫保养63

肠道菌丛的重要性64

护理您的肠道64

帮助您的肠道65

做肠道清洁疗养65

和缓地调节消化66

皮肤和粘膜——一种防护「外壳」67

保养皮肤，有利于免疫系统67

保养您的粘膜69

供血好，健康常在70

扶助您的免疫系统70

小规模的克奈普疗法71

乾刷72

冷水澡72

踩水73

恢复健康的要素74

睡眠障碍可能的原因74

睡眠障碍的扶助方法76

食物中的环境毒物80

识别和回避环境毒物80

住宅内的环境毒物81

衣服上的免疫杀手82

补牙84

臭氧84

酒精85

尼古丁85

嗜好品——「无害的」药品85

咖啡因86

药物——朋友还是敌人？87

抗生素87

可的松制剂89

刺激免疫功能的植物89

增强防御力的药物91

提高防御力的茶93

供您参考94

德语索引94