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第一章　急救1

一、出血1

二、呼吸暂停4

三、心跳骤停9

四、休克11

五、骨折12

六、烧伤18

七、扭伤与脱位22

八、包扎24

九、搬运29

十、毒蛇咬伤31

第二章　确定方位35

一、利用地图和指北针定方位36

二、自制简易指北针37

三、手表定向38

四、影钟定向38

五、星座定向39

六、月亮定向41

七、利用植物定向42

八、风向定位43

第三章　呼救与联络45

一、救生电台45

二、光烟信号管46

三、太阳反光镜47

四、救生信号枪49

五、闪光标位器49

六、海水染色剂50

七、救生口哨50

八、烟火信号51

九、其他求救信号53

十、自力脱险54

第四章　露营57

一、露营地的选择57

二、露营场所的搭建60

三、生火67

四、如何舒适入眠74

第五章　饮水76

一、脱水程度的判断76

二、供水原则77

三、寻找水源78

四、判断水质80

五、水的净化与消毒81

六、解渴植物83

七、应急解渴方法84

第六章　食物85

一、救生口粮85

二、可食用植物的判断86

三、植物加工及烹饪方法87

四、识别有毒植物89

五、可食用野生植物91

六、可食用野兽类98

七、可食用鱼类105

八、可食用蛇类107

九、可食用鸟类108

十、可食用昆虫110

十一、猎物处理方法和食用110

第七章　意志与信心114

一、遇险时心理变化114

二、意志与信心115

第八章　海上生存技能118

一、海上漂浮118

二、溺水的救治123

三、防冷水浸泡124

四、饮水供应125

五、食物供应128

六、防海洋生物侵袭132

七、呼救与联络137

八、寻找陆地138

九、安全登陆140

十、安全登机141

第九章　热带丛林生存技能143

一、热带丛林生存基本原则143

二、防治中暑145

三、防治皮肤病147

四、毒蛇咬伤的防治149

五、防危险动物侵袭154

六、寻找水源161

七、获取食物162

八、热带丛林行进方法167

九、建立安全的宿营地175

第十章　沙漠生存技能178

一、减少水分丧失179

二、及时供水181

三、寻找食物185

四、防危险动物侵袭188

五、躲避沙暴190

第十一章　寒区生存技能192

一、防寒保暖192

二、体温过低的防治194

三、防治冻伤197

四、防治雪盲200

五、利用合适的水源201

六、获取食物202

七、自力脱险方法206

第十二章　高原（山）生存技能208

一、高原（山）病的防治208

二、防治日光性皮炎211

三、防治日照性眼炎211

四、防治冻伤212

五、高原疾病预防原则212

六、高原（山）行进方法213

七、雪崩的预防及逃生方法215

八、获取饮食218

附录223

一、常见可食用植物图谱223

二、常见有毒植物图谱244

三、常见毒蛇图谱249

四、中华人民共和国温度带图254