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一、与健康紧密结合的宗教——道教1

1．虚幻的神话1

传说中表现道教的主观愿望1

道教的思想来源——老子4

道教的永恒主题——对生命的思考4

道教起源之一——鬼神说5

道教起源之二——巫方神仙说6

道教起源之三——阴阳五行说6

道教起源之四——道、儒、佛说7

道家的道观7

道教法器8

道家的八仙信仰9

2．健体的科学9

道教为什么能健体9

道教养生学的逐渐成熟10

当代道教的五主张11

道教与中国医理11

道家观念中的人类15

道家对宇宙万象的认识16

阴阳五行产生了《太平经》17

道教对病因及治疗的认识18

修道的精华——健康必长寿19

二、道教的修炼之一——起居健康养生21

1．起居养生拾遗21

陆游的养生秘方21

苏东坡的养生秘方21

药枕22

道家起居养生诗一首——晨兴22

专心一致真道木22

不觅仙方觅睡方23

陆游的养生诗23

2．起居养生种种24

起居是道家养生的基础24

起居有度25

动静适度26

梳头与健康27

漱齿与健康28

叩齿反舌咽津法28

苏轼与香泉功29

苏东坡调息咽津法30

刷牙洗脸健康30

洗头浴足健康31

大小便与养生32

沐浴养生与更衣健康33

沐浴养生37

静坐与坐忘得道养生37

人各有志41

站立行走养生健体42

保证充足的睡眠是健康之道43

讲究卧眠质量与养生44

睡眠养生46

3．四季养生健体47

春季养生健体47

夏季养生健体47

秋季养生健体48

冬季养生健体49

三、道教的修炼之二——气功健体51

1．道教气功概说51

道教胜地五当山51

道教与气功51

存思功的要领54

术及基功法57

服气的要领60

得道的气功——胎息63

2．气功的健体功能探秘64

守一功效为神气合一64

心斋术可清洁心灵66

内视术能慧光反照68

存思术能探究生命奥秘71

导引术能活血通络75

3．气功健体的升华80

活力四射的服气术80

活力四射的行炁术81

力透气体的缘督术82

修炼成功的辟谷之术84

道教与武功85

中国武术及其流派86

神奇的中华武术88

道教和武术89

陈抟的武术太极图90

道教武林高手张三丰91

4．道教实用气功92

小周天功92

十二段锦93

呼吸内视功法99

陈抟老祖睡卧功100

存思日月法101

老子按摩法102

聚气鸿寿功104

回春功106

铁裆功107

女丹功109

四、道教的修炼之三——炼丹养生111

1．道教的独特修炼——炼丹111

道家炼丹种种说法111

炼丹与长生不老112

炼丹以神幻为外表，科学为实质115

炼丹的理论来源116

炼丹时讲究的仪规116

炼丹时讲究的工具118

道家炼丹的药物选择119

道教练丹常用铅121

道教炼丹常用汞122

道教炼丹常用硫磺123

九种“长生不老丹”124

我们怎样认识服丹127

2．内修丹术才是真丹128

起步早于外丹的内丹功128

炼内丹、炼外丹都是为了养生长寿130

炼丹大师葛洪的内丹思想131

炼丹大师陶弘景等人的内丹思想132

宋朝以后炼丹大师们的内丹思想133

炼丹者内丹炼养的准备137

内丹起步是自己筑基138

内丹的初关精化气139

内丹的中关气化神139

内丹的上关神还虚140

内丹的最高峰虚合道141

养生健体的南派修炼——七步骤141

南派修炼精化气的方法144

南派修炼气化神之法147

南派修炼的最高境界神还虚148

女子内丹起缘故事150

女子修炼的清规戒律151

女丹的修炼过程152

女丹修炼的四步诀156

女丹神还虚四步诀156

虚合道的出神和冲举157

3．道教炼丹中出现了医药学158

教徒修炼离不开医药学158

道士与医生161

永乐宫壁画的医药学内容164

道教的服饵165

道教服饵之诸法167

内外丹术疗疾法172

乳房健美174

气功治水肿174

眼病的气功防治法175

神经衰弱的气功治疗176

感冒的导引按跷治疗术177

腰背痛的气功治疗法178

王子乔导引治诸病178

五、道教的饮食观——医食同源181

1．道家饮食观181

医食同源181

饮食是生命的基础181

道教饮食养生法182

道教信徒的饮食食物184

道教禁酒倡茶185

2．饮食与疗疾186

彭祖食桂186

人间地梨胜仙果187

无目山鲜竹沥187

白居易芝麻饼188

道家的饮食宜忌188

道教素食饮食意义重大189

道教四季饮食有讲究191

道教的病中饮食与中医要求相同192

道家的饮食修炼192

3．道家健康药膳194

道教美容三方剂194

虫草全鸭方203

当归生姜肉汤方（《金匮要略》）203

俭髓煎方（《饮膳正要》）204

3．道家花卉食谱204

凉拌野蔷薇花204

野蔷薇花火腿豆腐204

蔷薇花粥204

玫瑰香蕉205

玫瑰豆腐205

人参玫瑰汤圆205

玫瑰肉卷206

月季冰糖水206

杏花豆腐206

酸梅冰糖汤207

桃花散207

桂花核桃207

桂花粥207

茉莉花粥208

茉莉银耳汤208

牡丹花鸡蛋汤208

花芝麻饼208

槐花鸡蛋汤209

黄花粉丝209

开元寿面209

六、别具一格的修炼法——房中补益211

道教房中补益概要211

人类对性生活的需要212

适当的性生活有益健康213

性不可无欲不可绝214

欲不可早 成年为宜216

纵欲危害健康217

欲不可纵 适度而行218

欲不可强 情志宜佳219

忌情志不佳220

性生活频度221

忌天时变异222

忌生理不顺223

房事七损224

房事八宜225

道家推崇的房事法228

房中用具种种230

性生活与生殖231

受孕与不孕之谜231

优生优育233

七、道家的最高境界——生命神话235

何处是仙乡235

欲高寿生活必须有禁忌斋戒235

欲高寿必须关注生活和心理健康237

欲高寿必须先清静238

欲高寿必须依顺自然239

欲高寿生活习惯必须讲寡欲240

欲高寿看待社会宜不争241

道家的超脱生命观念242

道教对宇宙生命的思考242

道教对生与死的体悟243

道教对长生不死的幻想244

道教的神仙观念246

道教护卫生命的愿望——造神247

道教炼丹的目的是为了生命神化248