2017读美文库 不害羞、不怯场、不高冷2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

2017读美文库 不害羞、不怯场、不高冷PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 有一种恐惧叫社交恐惧3

1.为何社交会成为一种折磨3

2.社交恐惧症的心理特征9

3.社交恐惧症你有吗？13

4.遇到这些情况该怎么办？19

【Conclusion】广场恐惧症知多少？24

第二章 正视社交恐惧症29

1.社交恐惧症不等于内向或害羞29

2.社交恐惧症是一种病34

3.社交恐惧症给你带来了什么？39

4.你真正恐惧的是什么？44

5.社交恐惧症与羞耻49

【Conclusion】社交恐惧症患者的行为表现54

第三章 为什么你活得像匹独狼？59

1.从生物化学的角度诠释社交恐惧症59

2.是什么成为供养社交恐惧的养分？63

3.过分完美主义为你铸了一面墙67

4.社交恐惧会扩散71

【Conclusion】社交恐惧症有可能会遗传？75

第四章 这些都属于社交恐惧症79

1.一般恐惧症与特殊恐惧症79

2.赤面恐惧症与口吃恐惧症83

3.来自性别的挑战：异性恐惧症88

4.谁在偷看我：余光恐惧症92

5.其他类别的视线恐惧症97

【Conclusion】真假恐惧症101

第五章 小心被社交恐惧症盯上107

1.社交恐惧症最容易看上谁？107

2.家庭不该是社交恐惧症的摇篮112

3.你真的不是世界的中心117

4.吃走社交恐惧症122

5.曹操也有社交障碍127

【Conclusion】社交恐惧症也有并发症？131

第六章 陪你走出恐惧的深渊135

1.顺其自然的疗法——森田疗法135

2.系统脱敏疗法140

3.刺激的暴露疗法145

4.来自认知行为疗法的安慰150

5.催眠中治疗社交恐惧症155

【Conclusion】未来治疗新趋势——VR技术160

第七章 你可以为自己打开一扇窗165

1.我是最好的我165

2.这些小动作或许能帮到你171

3.我害怕，但我不再逃175

4.放过不完美的过去179

5.在瑜伽冥想中度过美好的时光184

【Conclusion】关于社交恐惧症的护理常识190