图书介绍

谁都能跑完5公里/10公里2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）杰夫·盖洛威著；赵小钊译著
出版社：北京：中国发展出版社
ISBN：9787517703310
出版时间：2015
标注页数：137页
文件大小：56MB
文件页数：149页
主题词：跑－健身运动－基本知识

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图书目录

1 5公里/10公里：最流行的跑步距离1

2 设定自标与优先级4

3 重要健康信息6

4 实用建议：鞋服、装备等9

5 盖洛威跑-走-跑方法13

6 《神奇1英里》赋予你目标及配速17

7 赛季前的调整22

8 以《完赛》为目标的训练计划24

9 基于时间目标的训练计划28

5公里训练计划34

10公里训练计划48

10 训练如何作用于身体？64

11 5公里/10公里动作训练66

12 速度训练的重要性70

13 5公里/10公里比赛日攻略76

14 利用训练日记管理训练82

15 5公里/10公里跑步姿势87

16 走路姿势以及《轻步高频》92

17 减肥燃脂减少冲击、提高速度、加快恢复95

18 实用饮食建议98

19 保持动力101

20 5公里/10公里交叉训练104

21 天气问题107

22 常见问题解决办法114

23 应对疼痛123

24 年龄增加后的情形127

25 改进跑步体验的产品133