图书介绍

30秒快瘦POSE1012025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）齐藤美惠子（MIEKOSAITO）著；郭勇译著
出版社：重庆：重庆出版社
ISBN：7229042486
出版时间：2011
标注页数：123页
文件大小：8MB
文件页数：129页
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图书目录

PROLOGUE1

姿势训练开始之前4

本书的使用方法6

姿势训练的基础7

和自己的身体交流8

首先，了解骨骼的平衡9

其次，了解自己身体的类型10

CHAPTER 1 克服自卑心理13

改善身体扭曲的5大POSE14

消除多余脂肪的4大POSE19

消除手臂赘肉的3大POSE23

改善下半身肥胖的4大POSE26

CHAPTER 2 塑造柔软有弹性的身体30

消除身体浮肿的4大POSE32

让肢体充满弹力的4大POSE36

让肢体动作变美的2大POSE41

提高身体柔韧性的3大POSE44

消除多余脂肪的3大POSE47

CHAPTER 3 拥有撩人的背影51

塑造匀称背部的4大POSE52

让美臀上翘的3大POSE56

塑造美腿线条的4大POSE60

提高小腿肚位置的3大POSE64

CHAPTER 4 把下半身当做美丽武器68

打造笔直双腿的4大POSE70

让臀部缩小3厘米的3大POSE74

让大腿变紧实的4大POSE78

让膝盖以下变修长的3大POSE82

塑造纤细脚踝的3大POSE85

CHAPTER 5 由内而外散发迷人光芒89

瘦脸的3大POSE90

塑造性感匀称锁骨的3大POSE94

锻炼出坚挺上翘胸部的4大POSE97

造就迷人腰肢的3大POSE102

让内脏充满活力的3大POSE105

让全身轮廓变性感的3大POSE108

在日常生活中我们能为美体做点什么112

基本动作塑造体形114

有效利用空闲时间的7个办公室姿势训练法117

PRIVATE TALK120