图书介绍

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改变自己 心理健康自我训练
  • （美）约瑟夫·J. 卢斯亚尼（Joseph J. Luciani）著 著
  • 出版社： 重庆：重庆大学出版社
  • ISBN：9787562470144
  • 出版时间：2012
  • 标注页数：207页
  • 文件大小：47MB
  • 文件页数：217页
  • 主题词：心理健康－健康教育－通俗读物

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图书目录

导论1

第1部分 自我训练会给你带来什么？15

1自我训练：获得改变的力量15

2选择快乐，选择恰当的人生目标26

第2部分 改变自己：从心开始45

3不安全感从何而来？45

4远离焦虑55

5生活是无法控制的66

6什么是条件反射式思维？83

7不要孤立自己和回避生活93

8完美主义是痛苦的根源106

9以诚相待，即使是对自己120

10相信自己才能改变生活134

第3部分 “自我交谈”的五个步骤145

11步骤一：看清自己的缺点145

12步骤二：分清事实和假想154

13步骤三：不要听信杂音164

14步骤四：遗忘169

15步骤五：自我激发182

第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴193

16现在看你的了193

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