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Chapter 1 怀孕的过程精卵相遇2

卵子的形成2

排卵的发生2

排卵信号3

精子的形成3

精子的竞争4

精卵结合4

生命的诞生4

选取最佳的受孕时间4

怀孕的概率5

孕卵植入的过程7

受精卵发育成胚泡7

植入7

双胎和多胎7

父母的遗传8

染色体和基因8

宝宝的性别8

身高遗传9

容貌特征与遗传9

怀孕的征兆10

怀孕的早期征兆10

确诊是否怀孕11

预产期的推算12

孕月及孕周14

Chapter 2 妊娠期身体变化妊娠早期16

第一孕月（1～4周）16

怀孕第一周16

怀孕第二周16

怀孕第三周17

怀孕第四周18

第二孕月（5～8周）18

怀孕第五周18

怀孕第六周19

怀孕第七周19

怀孕第八周20

第三孕月（9～12周）20

怀孕第九周20

怀孕第十周21

怀孕第十一周21

怀孕第十二周21

妊娠中期22

第四孕月（13～16周）22

怀孕第十三周22

怀孕第十四周23

怀孕第十五周23

怀孕第十六周24

第五孕月（17～2周）24

怀孕第十七周24

怀孕第十八周25

怀孕第十九周25

怀孕第二十周25

第六孕月（21～24周）26

怀孕第二十一周26

怀孕第二十二周26

怀孕第二十三周27

怀孕第二十四周27

第七孕月（25～28周）27

怀孕第二十五周27

怀孕第二十六周28

怀孕第二十七周28

怀孕第二十八周28

妊娠晚期29

第八孕月（29～32周）29

怀孕第二十九周29

怀孕第三十周30

怀孕第三十一周30

怀孕第三十二周30

第九孕月（33～36周）30

怀孕第三十三周31

怀孕第三十四周31

怀孕第三十五周31

怀孕第三十六周32

第十孕月（37～4周）32

怀孕第三十七周32

怀孕第三十八周33

怀孕第三十九周33

怀孕第四十周33

身体的变化34

身体内部的变化34

身体外形的变化35

子宫环境的变化37

妊娠期变化引起的不适39

心悸及呼吸困难39

心神不定和烦躁40

眩晕40

头痛40

乳房痛41

胸痛41

骨盆痛41

腰背痛41

臂痛42

腿部抽筋42

皮肤粗糙42

下肢静脉曲张44

手足麻木，腿部浮肿44

皮肤过敏45

瘙痒45

雀斑和褐斑45

妊娠纹46

牙龈肿胀46

脆指甲46

尿频46

便秘47

腹胀腹泻47

痔疮48

白带增多48

类早孕反应48

肌肉酸痛、乏力48

鼻出血49

下肢浮肿49

妊娠低血压综合征49

多汗50

妊娠晚期严重心悸50

腕管综合征50

圆韧带疲劳50

怀孕后还来“月经”50

Chapter 3 妊娠期保健产前检查全程指导52

如何选择做产检与生产的医疗院所52

产前检查的时间安排52

产检项目52

例行产检项目与流程54

量血压、测尿蛋白的重要性54

胎儿异常筛检54

生产前的检查58

什么情形需要就医58

妊娠期自我监测60

孕妈妈心态要宁静60

妊娠日记60

妊娠期体重管理61

数胎动62

听胎心63

量宫底64

纠正胎位65

乳房的护理67

妊娠期日常注意事项70

劳逸结合，起居有常70

每天保证睡眠时间71

洗澡71

做家务72

购物72

孕妈妈的夏季生活73

孕妈妈的冬季生活73

居室卫生73

居室勿放花草74

居室中不宜铺地毯74

电视对胎儿的影响74

妊娠期间不宜拔牙75

预防孕期感染75

感冒对胎儿的影响76

对高龄产妇的建议76

劳动保护76

工作与休息77

妊娠期禁忌78

吸烟78

药物抑制孕吐78

隐形眼镜78

宠物79

X线检查79

铅80

噪声80

驾驶汽车80

电热毯81

电磁波81

妊娠中的异常情况83

ABO溶血和Rh溶血83

妊娠剧吐84

风疹84

宫外孕85

腹痛86

流产87

不要盲目保胎88

贫血88

葡萄胎90

双胎（多胎）妊娠90

子宫肌瘤92

胎儿宫内发育迟缓93

妊娠高血压综合征93

前置胎盘96

胎儿宫内窘迫97

胎盘早剥97

低体重儿98

死胎99

早产100

羊水过多或过少100

胎膜早破101

过期妊娠102

妊娠期用药103

妊娠期用药原则103

药物对胎儿不同时期的影响104

主要致畸药物104

中药对胎儿也有影响106

预防接种107

丈夫用药影响胎儿107

Chapter 4 妊娠期的健康饮食妊娠早期饮食营养109

“害喜”时怎么吃109

妊娠早期所需的营养素110

妊娠中期饮食营养112

妊娠中期需增加的营养素112

避免便秘上身114

妊娠后期饮食营养115

营养不足对胎儿有影响115

妊娠后期的饮食及生活原则115

妊娠期膳食要平衡118

选择健康的食物118

保证按时摄取食物118

“逐月养胎”法119

根据季节选择饮食120

瘦女孕期饮食12项建议120

在外就餐注意事项121

孕妈妈补钙122

孕妈妈补铁124

维生素的安全剂量126

妊娠期体重管理127

吃得健康而不发胖127

营养摄取应该重质不重量128

不要吃反式脂肪美食129

水果吃太多肥胖上身130

孕妈妈偏食的坏处133

妊娠期饮食宜忌133

保证食物的卫生133

远离危险的食品134

中医建议少吃的食物137

可适量补充的营养品138

要多吃健脑食品139

孕妈妈可不可以喝茶141

早餐不可缺少谷物141

安胎养胎这样吃143

黄芪山药鸡汤143

十全大补鸡汤143

彩椒炖猪蹄143

凉拌西红柿梅汁143

小炒五色蔬144

滑蛋牛肉粥144

豆豉青蚵144

大补汤144

百合炒虾仁145

豆腐煲145

橙汁水果盅145

竹笋海菜汤145

大蒜鱼片汤146

苹果咖哩146

洋葱头西红柿炖肉146

红豆紫米甜汤146

腰片炒韭黄147

开胃素色拉147

菠萝香橙汁147

药炖排骨147

豌豆仁炒鱼丁148

粉红佳人148

山药时蔬148

珍珠银耳汤148

清蒸大虾149

猕猴桃酸奶149

归芪枣鸡汤149

杂粮瘦肉粥149

山药牛柳150

豆芽炒猪肝150

五色蔬菜汤151

黄豆糙米卷151

金橘柳橙汁151

奶酪西红柿盅152

黄芪免疫茶152

鱼头木耳汤152

猪肝拌菠菜153

山药红枣汤153

银耳竹荪汤153

银耳老鸽汤154

黄豆芽豆腐汤154

山药排骨汤154

香菇荞麦粥154

排骨粥155

南瓜蒸排骨155

萝卜丝饼155

红枣黑豆炖鲤鱼156

虾片粥156

砂仁猪肘156

中医安胎药膳157

肾虚型157

气血虚弱型157

血热型158

跌仆伤胎型158

中医养胎药膳159

白糖米醋蛋159

归芪鸭汤159

公鸡汤159

菟丝子黑豆粥159

鹿角末豉汤160

砂仁蒸鲫鱼160

鸡蛋阿胶粥160

芹菜粥160

猪肝绿豆粳米粥160

千金鲤鱼汤161

姜桂茯苓饼161

地黄酒161

海橘饼161

清炖鲫鱼161

鸡肝粥162

枸杞牛肝汤162

牛骨莲枣汤162

牛肚补胃汤162

木犀汤163

墨鱼鸡肉饭163

砂仁鲈鱼163

南瓜粥163

汆脊髓脑汤164

佛手姜汤164

鲤鱼赤小豆粥164

粟米粉丸子汤164

南瓜蒂米粉164

参芪粥165

羊肝粥165

菠菜烩猪血165

Chapter 5 妊娠期锻炼锻炼的准备与内容167

锻炼要适度167

选择合适的锻炼项目167

保持正常的体温168

不适宜进行锻炼的孕妇168

妊娠期的运动168

增强心肺功能的游泳169

锻炼时间170

休息与放松171

放松的方法171

旅行172

乘飞机旅行172

Chapter 6 孕育之美从头到脚的呵护174

孕妈妈完美大全174

慎重使用化妆品177

牙齿的保护178

秀发的保养178

孕妇装的选择179

选款式和材质179

胸罩的选择180

内衣的选择180

内裤的选择181

外衣的选择181

鞋、袜的选择181

Chapter 7 胎教有方胎教理论的形成183

宁静即是胎教183

母胎之间行为信息的交流184

正确看待胎教184

胎宝宝的学习能力185

胎儿的听觉186

胎儿的视觉186

触觉186

嗅觉与味觉187

胎脑的发育187

胎儿的感知能力188

胎儿的记忆能力188

胎教方法189

音乐胎教189

抚摸胎教190

语言胎教190

情绪胎教191

环境胎教192

光照胎教192

运动胎教193

营养胎教193

从实例看胎教效果194

青年音乐家的经历194

克里斯蒂娜厌乳195

胎教宝宝的特点196

胎教注意事项197

实施胎教不可心太切197

实施胎教忌懒惰198

掌握正确的胎教知识198

Chapter 8 妊娠期间的性生活妊娠期性生活200

妊娠早期的性生活200

妊娠中期的性生活200

妊娠后期的性生活201

妊娠期间应避免的体位201

不宜过性生活的情况201

Chapter 9 做一个合格的准爸爸做个好后勤203

妊娠早期准爸爸的任务203

妊娠中期准爸爸的任务203

妊娠晚期准爸爸的任务204

明确分工家务204

和妻子欢度孕期205

关心怀孕的妻子205

准爸爸要帮忙做的事情206

准爸爸生活小窍门206

准爸爸对妻子的心理帮助208

产房中的陪产爸爸209

Chapter 10 分娩学习班了解分娩的方式212

自然分娩212

人工辅助阴道分娩214

产钳助产214

胎头吸引术215

会阴切开术215

剖宫产216

水中分娩218

产科麻醉与无痛分娩219

分娩前的准备事项221

孕妈妈的准备221

准爸爸的准备222

给宝宝做准备222

分娩训练224

体操锻炼224

分娩期配合动作训练226

顺利生产六大环节227

Chapter 11 分娩的过程临产的征兆230

宫底下降230

见红230

规律性宫缩230

阴道流液230

预产期并非是实际分娩日期230

宫缩特点231

临产的饮食营养232

临产前的注意事项232

去医院的时间234

决定分娩的三要素234

产道235

产力237

胎儿238

分娩知识239

分娩所需时间239

分娩时的饮食239

待产姿势的选择240

分娩时的疼痛240

分娩诀窍241

临产箴言242

分娩过程242

第一产程242

第二产程244

第三产程248

分娩中的其他问题249

难产249

滞产250

持续性枕后位和枕横位252

臀位252

羊水浑浊253

脐带脱垂253

脐带绕颈253

胎盘滞留255

急产255

双胎分娩256

早产256

过期产257

Chapter 12 产后保健与护理产后生理变化259

子宫259

子宫内膜的变化259

外阴和阴道260

乳房260

泌尿系统261

腹壁261

产后保健与护理261

产生一周生活安排262

良好的休养环境263

起居有常264

产妇衣着选择265

产后要及时小便266

产后常规检查267

产后会阴护理267

产后乳房护理268

剖宫产妇的保健268

产妇如何洗浴269

产妇宜每天刷牙270

产后脱发270

防止手关节痛271

看书看电视要适当271

产后心理调适271

产后避孕与性生活272

产褥期间的饮食营养274

产褥期营养特点274

产褥期的饮食应当注意什么275

产后饮食不宜275

产妇适宜食用的蔬菜276

产妇宜用的滋补品277

经典月子菜278

四物鸡278

红萝卜烩鲜菇278

芦笋炒干贝278

杜仲烧鱼279

莲子炖鸡汤279

彩蔬拌鸡丝279

薏仁红豆鸡汤279

双宝牛肉280

五谷养生粥280

姜丝鲈鱼汤280

羊肉米粉280

当归生姜羊肉汤281

当归枸杞鸡汤281

菠菜鱼片粥281

杜仲汤281

四物杜仲尾椎骨282

奶汁鲫鱼282

花生炖猪蹄282

银耳甜梨汤282

黑豆汤283

山药紫米粥283

怀山栗子鸡283

清炖羊肉283

老鸭炖猪蹄284

拌腰花284

橘饼炒蛋284

黄芪鳗鱼汤284

萝卜丝淡菜炖鲫鱼285

蒜泥茼蒿285

清蒸乳鸽285

莲子炖猪肚285

菠菜猪肝汤286

核桃仁干山楂汤286

苋菜粥286

芝麻黑豆泥鳅汤286

产后体形恢复287

产后何时开始运动287

最初的练习288

产后健美操289

腹部健美293

乳房健美操293

美腿保健293

做产后操要注意什么294

产后异常与疾病防治295

产后恶露不净295

产褥热296

会阴伤口感染297

子宫复原不全298

子宫脱垂299

外阴发炎299

产后阴道松弛300

尿失禁301

尿潴留301

便秘302

肛裂303

乳胀303

乳腺炎304

乳头皲裂304

腹部肿块304

腋下肿块305

腹痛305

身痛306

颈背酸痛307

多汗308

疲劳308

感冒308

产后出血309

产后贫血310

产后妊娠高血压综合征310

心力衰竭310

Chapter 13 新生儿保健与护理宝宝的生理特征313

新生儿生理指标313

新生儿的头面部特征313

胎脂和胎毛314

手、脚和指甲314

乳房314

脐带314

阴部315

血管瘤和胎记315

新生儿的五种感觉315

宝宝的喂养317

母乳喂养的好处317

母亲要将初乳喂给宝宝318

如何给新生儿喂乳318

母乳喂养者是否需喂水318

母乳喂养的正确姿势318

每次哺乳的时间319

如何知道婴儿吃饱了319

哪些情况下不宜母乳喂养320

怎样使母乳增多320

早产儿的喂养321

双胎的喂养322

人工喂养322

怎样给婴儿喂奶粉323

新生儿的日常保健与护理324

良好的环境324

宝宝房间温度和湿度要适宜325

培养宝宝良好的睡眠习惯325

给宝宝洗澡326

给宝宝保暖326

不可将新生儿包得太紧327

怎样给宝宝换尿布327

新生儿生殖器官的清洁方法328

脐带的护理328

如何抱放婴儿329

新生儿正确穿衣与脱衣330

新生儿日光浴331

七大类新生儿用品采购331

新生儿疾病防治335

新生儿疾病的特点335

“马牙”不需要处理335

要注意预防臀红336

ABO溶血是怎么回事336

新生儿肝炎综合征336

新生儿发热的护理336

新生儿腹泻的护理337

新生儿的便秘338

新生儿体温不正常的原因338

新生儿硬肿症338

窒息339

新生儿预防接种339

新生儿的智能训练341

感官训练刺激智力发育341

新生儿按摩体操342

新生儿能力训练342

亲子游戏343