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第一章 这些时候该这样办——就医前的自我治疗17

烫伤之后18

迅速用流动的冷水冲10分钟使伤口冷却18

摔伤之后20

用自来水清洗伤口20

撞了头之后22

第一时间确认意识是否清醒22

骨折之后24

将骨折的部位固定在高于心脏的位置24

流鼻血时26

用手指捏住鼻根部10分钟26

感冒28

告诉你医生不感冒的原因28

普通感冒与流行性感冒的区别30

突然晕倒33

以最快的速度进行心脏起搏33

突发性口齿不清36

如果是发生在起床时，问题就严重了36

不能直线行走37

可能是小脑发生病变37

头痛38

不同的头痛，不同的处理38

胃疼41

也许并不单单是胃的问题41

睡眠不足43

“睡眼债”要逐步还清43

没有精神，感到抑郁45

持续一段时间没有改善，就必须寻求医生的帮助45

适当使用药物，给自己的心加油47

头晕目眩49

检查看看是否有其他症状49

手麻、发抖51

可能隐藏着某种疾病51

身体水肿54

脚水肿，代表甲状腺激素水平异常54

眼睛出现问题55

干眼症55

结膜炎、麦粒肿55

眼皮跳56

眼白（巩膜）发黄57

口腔问题58

口角炎、口腔炎58

舌头疼59

牙龈出血60

喉咙出现问题62

吞咽困难62

总是觉得口渴62

泌尿问题64

尿频、尿失禁64

皮肤问题66

斑点66

粉刺66

身体发痒67

脸色发红68

头发问题69

脱发69

体重问题71

体重骤减或骤增71

怀疑患上痴呆症73

总是忘记东西73

痴呆症的自我检测73

痴呆症的药物疗法76

第二章 家庭必备保健常识——不知道你就亏大啦77

血液的流动根本就不存在黏稠或是顺畅的说法78

与其相信表象还不如做规范的血液检查78

只有碱性食物才有利身体健康的观点是错的80

饮食平衡，营养才能平衡80

不要迷信保健品82

保健品只能作为治疗的辅助82

“早起有益健康”也是因人而异84

每个人都有适合自己的睡眠量84

过度使用氧吧和活氧舱会让身体“生锈”86

过量纯氧根本不能消除疲劳，反而会加速身体老化86

学会真正的排毒88

重要的是防止毒素的堆积88

代谢综合征的危害90

管住嘴，迈开腿，轻松减掉内脏脂肪90

总感觉身体不太好的时候93

让医生也很困惑的自主神经失调93

早期发现癌症的检查95

PET也不是万能的95

聪明的就诊方法98

学会配合医生98

不知道去医院该挂什么科的时候101

首先到内科就诊101

第三章 让大脑运动起来——保持大脑年轻的方法103

大人也能玩的填色游戏104

一心四用地做饭106

闭上眼睛，享受美食107

靠手的触感猜出硬币的面值108

略宽松的日程表会令你更有创造性110

养成随时做笔记的习惯111

改变上下班路径113

去没有去过的地方114

喝一杯让大脑放松的危地马拉咖啡116

寻找新的兴趣，体验新生事物118

笑对人生120

多和外界交流，充分运转大脑122

锻炼头脑的棋类游戏124

来点健脑点心125

轮流做不同的运动126

进行适当的日光浴128

第四章 服药需谨慎——你需要知道的药物知识129

是药三分毒130

弄清药物的优缺点130

与医生沟通自己想服用的药物131

按时正确服药132

请在医生的指导下服用中药134

服药期间，需要注意这些事136

有些药擅自停服会带来危险136

用温开水服药138

那些烦人的病，这些药物能治140

让胃灼热消失的药140

抗抑郁药物也能治头痛141

“三驾马车”治带状疱疹141

一个月解决指甲癣，长出新生指甲142

丙型肝炎的最新治疗143

治疗前列腺癌的有效药物144

能够安全治疗哮喘的药物145

有效治疗ED的药物146

学会利用安眠药提升睡眠质量146

第五章 看懂体检报告之后——你该这样做149

体检出现异常后，该这样办150

多多注意自己的血脂150

爱护自己的肝脏151

关注自己的血糖值152

定期检测容易变化的尿酸值152

胃或大肠发现了息肉后，要区别对待153

心电图有异常不一定就是心脏病153

其他偏高的检查值155

超声波检查和核磁共振成像156

第六章 吃出健康来——医生也推荐的饮食方法159

轻松减肥的诀窍160

根据身体状况来选择饮食160

定一个容易达到的减肥目标很必要161

要想不老多吃鱼163

体内蛋白质充足才能永葆青春163

适量喝酒，不要伤肝165

健康喝酒的方法165

正确喝水才有益健康167

这样喝水最健康167

现代人必备的“快餐营养学”169

一点巧心思，快餐也能有营养169