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第一章 认识胃肠4

第一节 了解胃肠4

第1招：胃肠的结构生理与功能4

第2招：胃肠病对人体有哪些危害6

第3招：急性胃炎的概念、症状9

第4招：慢性胃炎的概念、症状9

第5招：胃及十二指肠溃疡的概念、症状10

第6招：消化道出血的概念、症状10

第7招：胃癌的概念、症状11

第8招：胃下垂的概念、症状11

第9招：胃肠病的诱发因素11

第10招：胃肠病查、治、防三管齐下17

第11招：对付胃肠病请“谨遵医嘱”19

第二节 胃病症状22

第12招：腹痛，防止胃肠组织有病变22

第13招：腹胀，胃肠道存在过量的气体23

第14招：恶心呕吐，建议做做胃肠检查25

第15招：腹泻，当心胃肠虚寒，勿食凉食27

第16招：食欲不振，谨防胃弱消化不良29

第17招：烧心，烧的是心，得的可能是胃炎32

第18招：便血，多种胃肠病的“警示灯”33

第19招：呕血，消化系统的一种常见症状35

第三节 追查病因37

第20招：有家族病史——遗传是胃病的“内鬼”37

第21招：乱吃补药——小心补药伤及肠胃38

第22招：不吃早餐——胃炎的罪魁祸首39

第23招：过量吸烟——给胃肠疾病“加温”40

第24招：过量饮酒——伤害胃肠的“元凶”41

第25招：经常失眠——大多情况是“胃不和”42

第26招：经常熬夜——作息没规律熬出胃病42

第27招：情绪低落——情绪是把“双刃剑”44

第28招：盲目减肥——瘦身变成胃弛缓45

第29招：暴饮暴食——吃出来的肠胃病46

第30招：功能衰退——老年人易患慢性胃炎47

第31招：过度劳累——小心胃肠疾病复发49

第32招：沉迷麻将——伤身伤胃健康失50

第二章 饮食养胃54

第一节 养胃食谱54

第33招：天天健胃菜，肠胃保安康54

第34招：天天营养粥，肠胃不忧愁75

第35招：常喝健胃汤，越喝越健康84

第36招：休闲健胃茶，不比药物差105

第37招：酒能保肠胃，一点不荒唐119

第二节 对症饮食125

第38招：急性胃炎的饮食调理125

第39招：慢性胃炎的饮食调理126

第40招：便秘的饮食调理127

第41招：消化性溃疡的饮食调理128

第42招：胃下垂的饮食调理129

第43招：腹胀的饮食调理131

第44招：消化不良的饮食调理132

第45招：腹泻的饮食调理133

第三节 饮食宜忌135

第46招：多吃豆类制品可以助你健胃135

第47招：保护胃要做到荤素搭配136

第48招：食不欲急，别吃太烫137

第49招：细嚼慢咽保肠健胃138

第50招：养胃饮食宜清淡勿嗜咸139

第51招：别让七类食物弄伤您的胃140

第52招：麻辣，损伤肠胃小心“上火”141

第53招：少冷饮，胃喜欢“暖食”142

第三章 经络养胃146

第一节 胃经养胃146

第54招：敲胃经，不花钱的健脾开胃方146

第55招：足三里，当仁不让的第一保健穴148

第56招：内庭穴，泻胃火疗效好149

第57招：梁丘穴，治疗胃疼的急救穴150

第58招：天枢穴，便秘、腹泻双向调节151

第59招：丰隆穴，减肥消脂的大穴152

第60招：上巨虚，治疗腹泻的常用穴153

第二节 对症按摩154

第61招：慢性胃病的头部按摩疗法154

第62招：胃下垂的头部按摩疗法155

第63招：便秘的头部按摩疗法157

第64招：胃、十二指肠溃疡的耳压按摩疗法158

第65招：消化不良的手部按摩疗法159

第66招：胃肠炎的手部按摩疗法160

第67招：食欲不振的手部按摩疗法162

第68招：胃下垂的足部按摩疗法163

第69招：消化性溃疡的足部按摩疗法164

第70招：胃脘疼痛的足部按摩疗法165

第四章 药物疗胃170

第一节 用药常识170

第71招：用药要遵循的三原则170

第72招：谨防陷入胃肠病用药误区173

第73招：胃肠病患者用药“七注意”174

第74招：四大药物，损害肠胃的“催化剂”175

第75招：茶水服药，肠胃遭殃176

第76招：胃肠病患者要“忌口”177

第77招：乱吃镇痛药，小心胃病177

第78招：妊娠胃肠病，用药大学问178

第二节 对症用药179

第79招：中药合用如何配伍179

第80招：西药合用的配伍禁忌180

第81招：急性胃炎的中药疗法181

第82招：急性胃炎的西药疗法185

第83招：慢性胃炎的中药疗法186

第84招：慢性胃炎的西药疗法191

第85招：胃下垂的中药疗法192

第86招：胃下垂的西药疗法195

第87招：消化性溃疡的中药疗法196

第88招：消化性溃疡的西药疗法201

第89招：常用的中成药清单206

第五章 细节养胃210

第一节 四季调胃210

第90招：春季胃肠病患者预防有要点210

第91招：夏季胃肠病患者预防有要点211

第92招：秋季胃肠病患者预防有要点213

第93招：冬季胃肠病患者预防有要点214

第二节 运动养胃216

第94招：天天千步走，胃药店不用求216

第95招：散步三要领：速度、时间、技巧217

第96招：甩手，把胃肠病甩得远远的219

第97招：做做体操，保肠健胃身体好220

第98招：八段锦，平衡舒畅的健胃法222

第99招：五禽戏，疏肝健脾改善胃肠腰肢关节226

第100招：太极拳，保好胃肠尽享健康230