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绪言1

第一章 肌肉的工作3

第一节 肌肉工作的特征3

一、肌肉工作的形式4

二、肌肉工作的力学表现5

三、肌肉的机械功和功率10

四、肌电图在了解肌肉工作中的作用12

第二节 肌纤维类型与运动能力14

一、两类肌纤维的形态机能特征14

二、人骨骼肌中两类肌纤维的分配17

三、肌纤维类型与运动能力18

四、训练对两类肌纤维的影响19

第二章 运动技能的形成23

第一节 运动技能的形成过程23

一、运动性条件反射的建立23

二、运动技能形成过程的时相变化27

第二节 影响运动技能形成和发展的因素29

一、调动两个积极性30

二、提高输入信息的有效性30

三、反馈信息的合理动用31

四、其他影响因素32

第三章 运动中氧的运输与摄取34

第一节 需氧量与氧债34

第二节 最大吸氧量36

一、最大吸氧量的测定方法和正常值37

二、决定最大吸氧量的生理因素43

三、训练对最大吸氧量的影响49

四、促进最大吸氧量增进的条件52

第三节 无氧阈值52

一、概念52

二、无氧阈值与其它生理因素的关系53

三、无氧阈强度训练的价值55

四、无氧阈值的年龄特征55

第四章 运动中能量的供应57

第一节 人体安静时和活动时的能耗量58

一、安静时的能耗量58

二、常人和运动员每日平均能耗量59

三、运动活动时的能耗量61

四、肌肉工作的机械效率64

第二节 人体运动时的能量供应过程66

一、肌肉活动的直接能源-ATP66

二、肌肉活动时ATP的再合成66

三、肌肉活动过程中能源物质的动用68

第三节 人体内三种能量系统的特性70

一、磷酸原系统70

二、乳酸能统系72

三、有氧氧化系统73

第四节 运动活动与能量连续统一体74

一、能量连续统一体的概念74

二、能量连续统一体的形式74

第五章 身体素质的生理学基础78

第一节 力量素质79

一、力量素质的分类79

二、力量素质的生理基础80

三、力量素质的自然增长82

四、力量素质的训练84

第二节 速度与速度耐力素质89

一、速度和速度耐力素质的生理基础89

二、速度和速度耐力素质的自然增长与训练90

第三节 一般耐力素质94

一、一般耐力素质的生理基础95

二、一般耐力的自然增长与训练98

第四节 灵敏和柔韧素质100

一、灵敏素质100

二、柔韧素质101

第六章 运动过程中人体工作能力变化的特点103

第一节 赛前状态103

第二节 进入工作状态和稳定状态104

一、进入工作状态104

二、稳定状态106

第三节 运动性疲劳107

一、运动性疲劳学说简介107

二、运动性疲劳的年龄特征109

三、运动性疲劳的判断110

四、消除运动性疲劳的措施111

第四节 恢复过程112

一、能量物质的恢复过程112

二、人体内生理功能的恢复过程113

三、恢复过程的年龄特征115

第七章 体育教学与训练的生理基础116

第一节 体育教学与训练主要原则的生理学基础116

一、全面身体发展116

二、循序渐进119

三、区别对待119

第二节 运动量的生理学评价124

一、影响生理负荷量大小的主要因素124

二、体育教学与训练的适宜运动量的生理学分析125

第三节 若干训练方法的生理学分析128

一、重复训练法129

二、间歇训练法130

三、持续训练法130

四、循环训练法131

五、比赛训练法132

第四节 准备活动与整理活动的生理作用132

一、准备活动132

二、整理活动134

第五节 体育教学与训练效果的生理学评定135

一、体育教学与训练效果的生理学评定方法135

二、常用生理指标的分析与评价141

第八章 某些运动项目的生理特点149

第一节 周期性练习的生理特点149

一、跑149

二、游泳153

三、滑冰154

第二节 非周期性练习的生理特点156

一、体操156

二、投掷157

三、武术158

第三节 混合性练习的生理特点160

一、球类运动160

二、跳跃162