图书介绍

热能瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

陈玉芬著著
出版社：北京：中国友谊出版公司
ISBN：7505722980
出版时间：2007
标注页数：114页
文件大小：24MB
文件页数：118页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

作者序2

Lesson 1 瑜伽热起来7

全球瑜伽风——热瑜伽人人Hot8

热瑜伽Ashtanga Yoga,Beginning9

Lesson 2 热瑜伽11

何谓热瑜伽12

热瑜伽的练习13

热瑜伽的特色16

热瑜伽的功效16

呼吸＆调息18

基础胜利呼吸练习19

喉息音式呼吸练习22

锁印是什么23

会阴锁印23

丹田锁印24

喉咙锁印25

凝视＆静坐的重要26

凝视的重要26

静坐的重要27

如何静坐27

静坐的方法29

Lesson 3 热瑜伽的关键姿势31

山式32

坐姿棒式34

孩童式35

前弯站立式36

印度合十礼38

Lesson 4 初级热瑜伽体位法39

拜日式40

暖身倒反的姿势——海豚式48

站立的姿势——三角式52

站立的姿势——强壮的蹲式54

手平衡姿势——厚板式56

手平衡姿势——低头犬式58

前弯姿势——身印式60

坐的姿势——吉祥坐式64

坐的姿势——英雄坐式66

腹部姿势——腹部式68

腹部姿势——分度针式70

扭转姿势——扭转式72

扭转姿势——后视式74

后仰姿势——全蝗虫式76

后仰姿势——桥式78

倒立姿势——肩立式80

倒立姿势——鱼式82

放松姿势——摊尸式84

放松姿势——坐卧-休息式86

Lesson 5　初级热瑜伽连贯体位练习　88

拜日式连贯练习89

全套基本体位连贯练习92

附录　瑜伽体位法的生理观104

瑜伽生理观105

腺体——更强健且平衡105

肌肉——延展、放松，防止伤害107

脊椎——远离病痛108

关节——轻快而灵敏110

血液循环——健康更持久112

内脏器官——联系增强，整体更统一113