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第一章 救命与养生之间，有着先后关系2

救命重要，养生是救命的前提2

顺应四时，养生有道4

关注疾病，更要关注健康6

“亚健康”烦恼，处理得当即可消8

糖尿病，无感觉的“杀手”9

高血压，逐渐“侵蚀”你的脏腑11

老年痴呆，年轻时就要预防14

平衡心理，离健康更近一步15

心理“营养素”，同样不可缺少18

宽心病自祛，调节心情可延寿20

人体的自愈能力，强到你难以相信22

保持人体阴阳平衡，身体才健康23

动静结合，身体才更健康25

第二章 养好你的心系统，气血才可得养28

心经，与生命息息相关28

“颜面”问题，由心脏来决定30

心病，用少冲穴来治疗31

五行拍手养心法，养心者的首选33

戌时按揉心包经，心脏更健康36

振臂握拳，心神更加安定37

戌时多锻炼，腿脚更灵活39

内关穴，防治心脏疾病41

郄门穴，急性心脏病找它43

中冲穴，保护心脏的要穴44

神门穴，安心的重要穴位46

第三章 养好你的肝系统，排毒才可顺利50

肝有问题，女人容颜易“褪”50

水润双眼，揉捏耳垂即可得52

饮酒无度，当心酒精肝找上门53

远离脂肪肝，要有好习惯54

脂肪肝，保养得当即可消55

丑时睡的深，肝功能旺盛58

久视伤肝，护眼相当于护肝60

怒伤肝，将“火气”发出来61

房事有度，才能养好肝脏64

花草茶，清肝明目效果佳65

大敦穴，帮你养肝的穴位67

行间穴，清除肝脏祛火气69

第四章 养好你的脾系统，后天供应充足74

戌时补土，补养脾胃护胃气74

胃经上的五行神输穴，想年轻就找它75

食补养胃，让你免受胃病折磨78

刮脚法，防治胃下垂80

辰时护胃，补养是关键81

拍打胃经，改善容颜82

脾经，经常按摩防病治病85

脾胃好，女人才有好气色88

养好脾，才能远离崩漏90

思多伤心，更伤脾92

脾胃不和，隔蒜艾灸效果好94

脾喜燥恶湿，夏季严防脾湿96

脾胃虚弱，管好你的“嘴”98

猪肚汤，改善脾胃问题有奇功99

天枢穴，通便、止泻的要穴102

足三里穴，长寿要穴103

血海穴，补血“良方”105

第五章 养好你的肺系统，气行才可畅通108

肺经，人体中易受伤的经络108

心脏有问题，可能是肺在作怪110

五行润肺化痰粥，呼吸系统更轻松111

慢性鼻炎，穴位按摩可防治113

寅时睡不着，咽津补气血115

寅时惊醒，可能是肺部不适116

按摩肺经，补肺身健117

寅时保暖，严防寒气袭肺119

肺部不适，皮毛不健120

清肺润燥，严防“燥症”122

蛤蟆功，去哮喘的“奇功”124

太渊穴，补肺可少不了它125

少商穴，咳嗽、打嗝就找它127

第六章 养好你的肾系统，化生后天之精130

肾经，关乎人一生幸福的经络130

预防卵巢囊肿，按压涌泉穴131

妇科疾病，搓八髎解难题133

酉时肾经旺，保住肾精是关键136

敲打肾经，预防骨质疏松138

酉时吃枸杞，帮男人补好肾139

晚餐要吃少，才能更健康140

黑豆芝麻薏米浆，关乎女人的“性福”142

腰痛、阳痿、早泄，扭腰就能治愈143

涌泉穴，延寿之要穴145

太溪穴，强肾之要穴147

俞府穴，调理肾脏气血150

第七章 依体质养生之法，调阴阳养生法154

阳虚体质者，应该如何养生154

阴虚体质者，应该如何养生156

气虚体质者，应该如何养生158

气郁体质者，应该如何养生159

瘀血体质者，应该如何养生161

痰湿体质者，应该如何养生164

湿热体质者，应该如何养生166

阴阳平和体质，应该如何养生171

第八章 传世良方知多少，养生治病强身176

孙仙少女膏——让你青春永驻的良方176

三白甘草汤——祛斑美白的“奇方”178

六味地黄丸——滋阴补肾之佳品180

独活寄生丸——帮女性朋友解决疼痛182

玉屏风散——增强免疫力的良方184

孔圣枕中丹——安神宁心的良方186

天麻钩藤饮——降火气，更年期的火太大188

葛花解酲汤——解酒毒、醒酒就找它191

百合固金汤——抵御外邪、化痰润肺之良方194

定坤丹——自古以来的妇科良药196

完带汤——回春妙手治白带198

人丹——流传已久的解暑的良药200

老姜汤——治愈你的咽喉病202

乌鸡白凤丸——调经之良方203

还少丹——返老还童之奇药205

六神丸——清热解毒的古方207

三根汤——预防小儿流感209

二至丸——补肝益肾之方211

六一散——消暑之佳品213

第九章 细节之中谈养生，点滴与命相关216

生活节奏慢一点，生命安全有保障216

烫发染发，毁了头发和健康218

饮食用具，越便捷越不安全220

伸伸懒腰，放松全身肌肉222

中药是“药”，不是“茶”223

顺应生物钟，离健康更进一步225

顺应四时，是最佳的养生之道227

春起生机，重视养阳防风229

夏季炎热，养阳同时也补阴231

万物秋收，“养收”为主232

冬主闭藏，养肾的同时要防寒234

不可贪睡，可也不能少睡235

午睡，让你精神十足239

睡眠原则：自然睡、醒241