408例花样好粥熬出美味营养2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

408例花样好粥熬出美味营养PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 粥要养生，熬煮有学问2

1.熬好粥，从原料到器具都是学问2

2.正确熬粥，程序很重要6

3.喝粥，有七大好处8

4.喝粥，也有注意事项9

5.海鲜粥，去腥之后才鲜美11

第二章 四季养生粥，喝对养生侧重点14

1.春季喝温阳补肝粥14

2.夏季喝生津消暑粥20

3.秋季喝滋阴润燥粥27

4.冬季喝补气暖身粥32

第三章 喝对粥，辨清体质很重要38

1.阴虚体质，滋阴就喝葛根粳米粥38

2.阳虚体质，羊肉粥最补阳44

3.气虚体质，人参茯苓煲粥喝49

4.气郁体质，甘麦大枣粥能解郁53

5.痰湿体质，常喝莱菔子粥58

6.湿热体质，绿豆黄瓜粥有效62

7.血瘀体质，桃仁粥适量喝68

8.特禀体质，固表粥益气养血72

第四章 对症喝粥，疗疾祛病76

1.慢性胃炎，可饮山楂神曲粥76

2.胃痛，小米南瓜粥养胃81

3.腹泻，白米粥就有效86

4.便秘，白术粥导滞通便90

5.消化不良，用大麦米粥调理94

6.高血压，玉米粥降压降脂97

7.高脂血症，小米黄豆粥降血脂102

8.糖尿病，苦瓜粥降血糖效果好106

9.消化性溃疡，适当喝些黄鱼粥108

10.贫血，桂圆归枣粥补血好110

11.脂肪肝，加味桃仁粥有效114

12.失眠，核桃桂枣粥安神117

13.感冒，生姜苏叶熬粥喝122

14.咳嗽，可用三拗粥125

15.肺炎，腐皮白果粥可缓解129

16.上火，喝薄荷牛蒡子粥降火132

17.口腔溃疡，喝荠菜小米粥134

18.过敏性鼻炎，喝薏苡仁粳米粥136

19.脱发，枸杞黑芝麻熬粥喝139

20.冠心病，五色豆煮粥喝141

21.骨质疏松，羊骨粥强筋健骨143

22.湿疹，选对粥很重要146

23.痤疮，百花熬粥喝有效149

24.月经不调，常喝益母草汁粥154

25.乳腺增生，青皮山楂煮粥喝158

26.痛风，适当喝些百合酸枣粥162

27.痔疮，用槐花粥调理166

28.阳痿早泄，可用药粥调理172

29.小儿厌食症，可喝山楂麦芽粥177

30.小儿夜啼，高良姜干姜陈皮粥180

31.头发早白，多喝桂圆黑豆粥183

第五章 强身健体抗衰老，粥品选对很重要188

1.消除疲劳，人参糯米粥补充体力188

2.强健肌肉，杜仲粥强筋健骨190

3.增强免疫力，山药薏苡仁柿饼熬粥喝192

4.对抗雾霾，适量白果煮粥喝195

5.健脾养胃，常喝栗子粥197

6.养心安神，芸豆小米熬粥喝200

7.润肠排毒，鲜葵粥排毒好202

8.养精固肾，鹿角胶粥补肾益精205

9.润肤养颜，常喝脊肉粥润肌肤207

10.祛斑美白，橘子山楂煲粥喝212

11.防皱抗衰，乌鸡稠绵粥有效215

12.明眸亮眼，猪肝绿豆粥补肝明目218

13.丰满胸部，喝水果麦片粥220

第六章 不同人群养生粥，关爱每一个人224

1.儿童青少年，多喝健脑益智生长粥224

2.孕产期女性，不同时期喝粥也有不同226

3.中青年人，开始选粥做保养230

4.老年人，温润滋补粥喝起来231

5.肥胖人群，减肥瘦身粥常喝233

6.上班族，勤喝抗辐射粥237