图书介绍

向肥胖说再见2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

EatWell编著著
出版社：广州：广东旅游出版社
ISBN：7806535438
出版时间：2004
标注页数：118页
文件大小：52MB
文件页数：122页
主题词：胆固醇－控制；减肥－基本知识

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图书目录

序1

胡乱减肥可致命7

减肥DIY9

体质指数9

如何量度身体脂肪量14

计算你每天热量需要的WHO方程式14

设定减肥目标17

饮食建议18

运动可令减肥事半功倍27

活动消耗量28

计算热量消耗方法31

定时评估进度31

防止体重回升32

健康方程式33

在家也可做运动34

收腹运动35

带氧运动36

运动前后的饮食37

改善饮食行为与健康贴士39

改善不良饮食行为39

食物的热量密度42

低脂食物产品的好处46

常吃食物热量剖析48

出色午餐之选51

另类减肥法52

抽脂52

跟橙皮脂肪说再见？54

减肥药物有用吗？56

中医减肥法61

坊间减肥方法真相大解剖63

“过午不食”素食减肥法65

三天断食法67

水煮食物减肥法68

豆浆减肥法70

三天白粥消脂餐72

戒糖式淀粉瘦身法74

乳酷香蕉瘦身餐76

蔬果减肥餐78

西红柿蛋橙消脂法79

酸碱平衡餐81

吃肉减肥法83

Zone饮食法89

“Fit一世”，真的吗？91

你会在夜间暴食吗？99

病态饮食知多少？101

为何他吃得多也不胖？104

常见食物营养含量表106

进食记录表118