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第一篇 理论与训练篇14

第一章 篮球的理论与常识14

第一节 篮球运动基本常识14

（一）标准比赛场地简述14

（二）篮球竞赛规则要点15

（1）比赛时间15

（2）球队15

（3）比赛开始15

（4）死球与活球16

（5）替换16

（6）暂停16

（7）24秒钟规则17

（三）违例及判罚17

（1）技术犯规17

（2）侵人犯规19

第二节 球员位置及职责21

（一）控球后卫21

（二）得分后卫21

（三）小前锋21

（四）大前锋22

（五）中锋22

第二章 个人篮球技术与训练24

第一节 投篮24

（一）原地投篮技术24

（1）双手胸前投篮24

（2）单手肩上投篮25

（3）原地跳起单手肩上投篮26

（二）行进间投篮28

（1）行进间单手高手投篮28

（2）行进间低手投篮29

（三）科学练习方法30

（1）蹲坐在篮下练习30

（2）坐在椅子上练习31

第二节 传接球32

（一）单手传球练习32

（1）单手肩上传球33

（2）单手胸前传球34

（3）单手体侧传球36

（4）单手背后传球37

（二）双手传球练习38

（1）双手胸前传球38

（2）双手击地传球39

（3）双手头上传球40

（4）手递手传球41

（三）科学练习方法42

（1）双人对传的传球练习42

（2）三角形传球练习42

（3）绕场传球练习43

第三节 运球44

（一）高运球44

（二）低运球46

（三）运球急停、急起47

（四）体前变向换手运球48

（五）背后运球50

（六）胯下运球51

（七）转身运球52

（八）科学练习方法54

（1）远步移位接球54

（2）侧面移位接球55

第四节 护球56

（一）头部上方56

（二）投篮姿势56

（三）腹部57

（四）胯下57

（五）腰间58

（六）膝侧58

（七）脚踝侧58

（八）科学练习方法59

（1）运球行进间的护球练习59

（2）传球者的护球练习59

第五节 个人防守技术61

（一）防守的基本姿势61

（1）正面防守姿势61

（2）侧面防守姿势61

（二）防守的基本移动步伐62

（1）滑步62

（2）撤步64

（3）交叉步64

（三）科学练习方法64

第三章 团队配合技术训练66

第一节 投篮66

（一）投篮姿势66

（1）练习目的66

（2）练习指导66

（3）注意要点68

（二）两人投篮68

（1）练习目的68

（2）练习指导68

（3）注意要点70

（三）跳投和罚球70

（1）练习目的70

（2）练习指导70

（3）注意要点71

（四）传球与落位71

（1）练习目的71

（2）练习指导71

（3）注意要点72

（五）快速投篮73

（1）练习目的73

（2）练习指导73

（3）注意要点74

（六）快速投3分球74

（1）练习目的74

（2）练习指导75

（3）注意要点75

第二节 抢篮板球76

（一）1对1抢篮板球76

（1）练习目的76

（2）练习指导76

（3）注意要点77

（二）抢篮板球练习77

（1）练习目的77

（2）练习指导77

（3）注意要点78

（三）连续挡两人78

（1）练习目的78

（2）练习指导78

（3）注意要点79

第三节 步伐训练80

（一）跳步急停练习80

（1）练习目的80

（2）练习指导80

（3）注意要点81

（二）综合进攻脚步练习82

（1）练习目的82

（2）练习指导82

（3）注意要点83

（三）两球投篮：翼侧切入83

（1）练习目的83

（2）练习指导83

（3）注意要点84

第四节 控球训练85

（一）运球接力85

（1）练习目的85

（2）练习指导85

（3）注意要点86

（二）运球突破86

（1）练习目的86

（2）练习指导86

（3）注意要点87

（三）运球移动87

（1）练习目的87

（2）练习指导87

（3）注意要点88

（四）全场运球88

（1）练习目的88

（2）练习指导88

（3）注意要点88

第五节 传球训练89

（一）三对三传球89

（1）练习目的89

（2）练习指导89

（3）注意要点90

（二）四角传球90

（1）练习目的90

（2）练习指导90

（3）注意要点91

（三）全场传球91

（1）练习目的91

（2）练习指导91

（3）注意要点92

第六节 攻守转换93

（一）3打2，2打1快攻93

（1）练习目的93

（2）练习指导93

（3）注意要点94

（二）摆脱紧逼：运球后转身95

（1）练习目的95

（2）练习指导95

（3）注意要点96

（三）摆脱紧逼：上步通过96

（1）练习目的96

（2）练习指导96

（3）注意要点97

（四）摆脱紧逼：背后传球98

（1）练习目的98

（2）练习指导98

（3）注意要点98

第四章 篮球实用战术与训练100

第一节 人盯人战术100

（一）1—4高位掩护100

（1）概要100

（2）人员100

（3）战术指导100

（二）3—2交叉移动101

（1）概要101

（2）人员101

（3）战术指导101

（三）大学实用进攻103

（1）概要103

（2）人员103

（3）战术指导103

第二节 区域联防战术105

（一）平移105

（1）概要105

（2）人员105

（3）战术指导105

（二）联防压迫战术106

（1）概要106

（2）人员106

（3）战术指导106

（三）快速传球107

（1）概要107

（2）人员107

（3）战术指导107

（四）爱荷华大学战术109

（1）概要109

（2）人员109

（3）战术指导110

第三节 发边线球战术111

（一）边线战术1111

（1）概要111

（2）人员111

（3）战术指导111

（二）边线战术2112

（1）概要112

（2）人员112

（3）战术指导112

（三）边线战术3113

（1）概要113

（2）人员113

（3）战术指导113

（四）低位策应战术114

（1）概要114

（2）人员114

（3）战术指导115

（五）破紧逼战术116

（1）概要116

（2）人员116

（3）战术指导116

第四节 绝杀战术118

（一）北卡罗莱纳绝杀118

（1）概要118

（2）人员118

（3）战术指导119

（二）最后一次罚球119

（1）概要119

（2）人员119

（3）战术指导120

（三）梯子绝杀121

（1）概要121

（2）人员121

（3）战术指导121

（四）密歇根绝杀战术122

（1）概要122

（2）人员122

（3）战术指导123

第二篇 实战战术练习与应用126

第五章 快攻战术与防快攻战术126

第一节 快攻战术126

（一）组织快攻战术的基本要求126

（二）发动快攻的时机127

（三）快攻战术的形式127

（1）长传快攻127

（2）传球与运球结合的快攻130

（3）个人运球突破快攻投篮134

（四）快攻战术的基本配合与训练135

（1）长传快攻的练习方法135

（2）短传快攻的练习方法136

（3）对抗中五对五快攻练习142

（五）快攻战术的基本配合与训练142

第二节 防守快攻143

（一）防守快攻的方法143

（1）提高进攻成功率143

（2）积极拼抢前场篮板球143

（3）堵截快攻的一传和接应143

（4）控制对手的推进144

（5）防守快下队员144

（6）提高队员以少防多的能力145

（二）防守快攻的基本配合与训练147

（1）堵截快攻的发动与接应练习147

（2）三对二堵截快攻的发动与接应练习147

（3）防守快下的队员149

（4）快攻结束阶段以少防多练习149

（5）全场五对五攻守练习152

第六章 攻、守战术基本配合154

第一节 进攻战术基本配合154

（一）进攻战术基本配合方法154

（1）传切配合154

（2）突分配合157

（3）掩护配合159

（4）策应配合164

（二）进攻战术的基本配合与训练166

第二节 防守战术基本配合167

（一）防守战术基本配合方法167

（1）抢过配合167

（2）穿过防守169

（3）交换配合170

（4）夹击配合172

（5）补防配合174

（6）“关门”配合175

（7）围守中锋177

（二）防守战术的基本配合与训练178

第七章 全场区域紧逼防守与进攻战术180

第一节 全场区域紧逼防守战术180

（一）全场区域紧逼防守战术的特点180

（1）综合性防守180

（2）机动性防守180

（3）攻击性防守180

（二）全场区域紧逼防守战术的基本原则181

（三）全场区域紧逼防守战术的阵型与组织182

（1）各种区域紧逼防守落位阵型和组织结构的特点182

（2）各种区域紧逼防守落位阵型及其变化183

（四）全场区域紧逼防守战术的配合方法及职责188

（1）全场区域紧逼防守战术的阵型与防守落位的要求188

（2）每名队员的防守任务与职责分工188

（3）全队防守的要求189

（4）全场区域紧逼防守阵型的变换规律194

（5）半场区域紧逼防守194

（五）全场区域紧逼防守战术的运用196

（六）全场区域紧逼防守战术的基本配合与训练197

（1）训练应注意的问题197

（2）训练的基本方法198

（3）训练的基本要求202

第二节 进攻全场区域紧逼防守战术203

（一）进攻全场区域紧逼防守战术的原则203

（二）进攻全场区域紧逼防守战术的方法203

（1）进攻全场区域紧逼203

（2）进攻四分之三场区域紧逼205

（3）进攻半场区域紧逼205