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序言1

第1章 速度：你有嗜速症吗？——学会发现狂热迷恋速度的症状1

致谢4

肾上腺素升高4

常见症状及可怕后果6

劳累致死7

敌人就是我们自己8

什么是时间9

第2章 繁忙：你真的有那么忙吗？——你的时间到底花在什么地方了12

观众和购物者的国度13

你如何过日子？16

第3章 管理时间：你真的能管理时间吗？——有所为有所不为21

时间紧迫的应对之策22

传统时间管理方式的不足之处24

原来时间花在了这些地方!27

初步的改变27

第4章 日程表：你管理它还是它管理你？——学会有效利用日程表29

该死的日程表30

真实的一天31

制订日程表的十条建议33

1.不要塞得太满33

2.留点空间33

3.可能要做的事与必须要做的事34

4.它并非一成不变36

5.排好顺序36

6.把大块任务分开37

7.留出休息的时间37

8.长期规划与短期规划38

9.随时准备放弃38

10.根本不需要日程表39

奖励建议：为不做的事也列个表40

第5章 开端：你的工作如何开始？——学会迅速开始工作41

1.心理准备42

2.物质准备42

七种武器42

3.了解地形43

4.随意开始44

5.尽管开始44

6.注意反对意见45

7.及时休息46

第6章 休息：你的生活是否总处于“两分钟激战”状态？——学会挤出时间，让休息更有效47

身患“两分钟焦虑症”47

我的亲身经历48

让休息有效——每天给自己一些“微型假期”49

不离开办公桌的七种休息方式50

1.深休息50

2.大陆漂移50

3.将烦恼打包51

4.耸肩51

为什么两分钟休息很有效52

7.高级技巧52

6.一个喜爱的物品52

5.天天短语52

包您满意的21天免费消除紧张实验53

第7章 目标：如果不知道目标在哪儿，又怎能知道何时到达？——学会统筹安排任务55

你属于什么类型57

如何既见森林又见树木59

将目标分解成为步骤60

把步骤纳入计划61

评估62

第8章 条理：这件事情真的重要吗？——学会从日常杂事中理出条理64

电话难题66

重要还是紧急？68

所有生命活动的四个类别69

时间管理秘诀大揭露：为什么我们花费时间做小事，而没有时间做大事71

想做与不得不做72

时间不成问题73

你能“找出”时间吗？73

能把时间偷走的三个字75

第9章 所有权：谁拥有时间的所有权？——学会抢时间75

回答“我没有时间”有什么不妥？76

说“不”行吗？77

解决三个字问题的黄金法则78

摆脱“会议综合症”78

留点空闲79

用颜色标识日程安排81

哪些事情真正需要时间？81

“吱吱”响的轮子才需要加油吗？82

什么时候可以抛开时间管理：一个哲理故事的启示82

第10章 员工：你的员工工作效率高吗？——给经理的七条时间管理建议85

1.不要浪费员工的时间85

2.让节省时间的设施确实发挥作用86

3.为员工区分重要任务和紧急任务87

4.告诉他们原因87

5.给他们足够的时间87

7.减少会议时间88

6.鼓励一次干好一件事情88

第11章 拒绝：你说的“不”起作用了吗？——学会拒绝别人的请求92

错误的接受请求的原因93

为什么总想说“可以”94

他的活儿不多；他是我的同事95

计算你为自己的承诺付出的实际代价的定量方法96

简化日程表的主观方法98

时间管理的“舍弃”原则99

残酷的选择吗？事实绝非如此!100

如何说“不”101

第12章 技术：新技术真的为你节省时间了吗？——学会驾驭新产品103

从时间角度衡量科技的真正成本105

选择花费的时间105

学会使用花费的时间106

修理花费的时间106

无事可做花费的时间106

面对烦恼107

能否保持“紧密联系”？108

“非私人交往”的悖论109

技术浪费了时间110

节省下来的时间去哪儿了？111

夺回对新技术的控制权112

三种正确选用新技术的方法113

第13章 信息：无所不知，却又一无所知——学会对付信息过剩116

1.很多人没有上网118

2.互联网不会完全取代其他媒体118

有关因特网的四个事实118

3.你不会对网络上瘾119

4.信息并非智慧120

你需要控制质量120

辨别网络信息的五种方法120

1.检查日期120

2.注意来源121

3.查找信息源头121

5.反复核对122

4.分清事实和个人意见122

避免被信息埋没的三种途径123

1.允许自己有不知道的事情123

2.收到，读过，扔掉123

3.留待有空时再读124

记住自己喜欢的网站124

自由畅游网络的乐趣126

第14章 写作：你会快速写作吗？——学会尽快把想法变成文字128

一遍成文的五个秘诀128

1.简短一些128

2.迅速开始130

3.保持思路畅通130

4.结尾干净利索131

5.修改要点131

关于修改的一点忠告132

快速写作的利与弊133

帮你减少、控制甚至消灭纸的10种方法135

1.寻找一个忠实的伙伴135

第15章 文件：你是否被淹没在了纸的海洋？——学会管理文件135

2.整理桌面136

3.只碰一次136

4.做好分拣工作137

5.扔掉137

6.尽快回复138

7.保存之后忘了怎么办？138

10.临时回收站139

9.变换阅读速度139

8.挑选、归档、扔掉139

第16章 办公桌：你的办公桌何时变得如此杂乱？——学会摆脱杂乱无章的状况141

杂乱程度测试问题1：你能找到想要的东西吗？142

杂乱程度测试问题2：东西摆放的方式你觉得舒服吗？142

未必管用的解决方法1：让别人帮你分拣文件143

未必管用的解决方法2：限制文件来源，从而限制文件数量144

为什么如此杂乱？144

2.留待以后使用145

1.“筑巢”的本性145

3.看不到，想不起来146

4.“爱因斯坦情结”146

集腋成裘149

保持清洁149

文件来了!149

第17章 等候：你是否对等候深恶痛绝？——学会把等候的时间变为有用的时间152

大人为什么不烦？153

一个错误的消除等候的方法155

一个正确的消除某些等候的方法156

减少等候的机会156

你将永远无法避免等候156

更从容、更有收获地利用等候时间的三个步骤157

第一步 接受等候157

第二步 为等候换个名称158

第三步 利用等候的时间做点事159

将等待变为休息的益处160

第18章 无谓拖延：代价不菲——学会打消拖延的念头161

原因之一 本不该你做162

拖延的五个原因以及打消拖延念头的五个方法162

原因之二 不敢做164

原因之三 不重要166

原因之四 没有能力做167

原因之五 只是不想做!168

如何删减不必要的步骤169

取消联系网169

第19章 放弃：不想做就不做!——学会摆脱不想做或不必做的事情169

两种多余的工作——为显得忙碌而工作、为避免工作而工作171

两张清单——我不必做的工作清单、让别人做的工作清单173

分派、交换和放手别人去做174

1.分派174

2.交换174

3.交给别人去做175

现在就做、稍后再做还是永远不做175

降低对完美的苛刻要求：时间管理中的“足够好”原则176

第20章 节奏：你踏着谁的鼓点前进？——学会按照自己的节奏安排时间179

如果能随心所欲，你想怎样安排时间？180

这些结论对你有什么帮助？182

怎样发现自己的节奏？182

1.建立比较规律的生活方式185

2.肚子饿了再吃饭，而不是时间到了就吃饭185

3.少吃多餐，补充营养186

4.小睡片刻186

5.按照自己的节奏安排工作计划186

你的睡眠充足吗？189

第21章 睡眠：你的睡眠充足吗？——学会获得必需的睡眠189

睡眠的五个阶段191

夜里出现的问题192

那么，你能做什么呢？194

助你一夜安眠的六个步骤194

1.拒绝尼古丁、咖啡因和酒精195

2.避免长期服用安眠药、或干脆拒绝服用安眠药195

6.不要为睡眠担忧196

5.定期锻炼196

3.按时进餐196

4.按时作息196

如果还是难以成眠197

是一个问题还是仅仅是一种习惯？198

第22章 紧张：你会向紧张低头吗？——学会消除紧张199

冰箱中的老鼠的故事201

喜事亦忧202

笨蛋因素203

紧张感的产生204

维持适度紧张205

本世纪的三大谎言206

关于紧张的基本常识207

你必须用紧张消除紧张207

没有一种方式适合所有人207

如何降低紧张度208

1.承认和尊重自己的感受208

3.消消气209

2.找到表达自己感情的合适方式209

4.养成习惯210

5.每天找出一些时间安静独处210

6.想好逃生方法210

7.多想成功和快乐211

8.不要百分之百付出211

9.创造第三个篮子212

10.一次只做一件事情212

忧虑的三种方式213

第23章 忧虑：你为什么而担忧？——学会防止忧虑侵蚀你的时间和精力213

忧虑的代价214

消除忧虑的十种方法215

1.不要抵制或否认忧虑215

2.给“忧虑”起个名字215

3.考虑后果215

4.把忧虑放大216

5.找出相应措施216

7.遵守决定217

6.坚持到底217

8.并非只有你一人感觉担忧218

9.克服恐惧，行动起来219

10.不要受别人感染219

五种忧虑219

1.因无知造成的忧虑219

2.对未来的忧虑220

3.对过去的忧虑220

4.惰性形成的忧虑220

5.逃避造成的忧虑221

如果不仅仅是忧虑，怎么办？221

第24章 主意：最近一次想到新主意是什么时候的事？——学会找出思考的时间223

为什么将好点子拒之门外？224

欢迎新点子225

创造新点子的五个步骤226

第一步：安排好时间226

第三步：保持警觉227

第二步：告诉潜意识你要做什么227

第四步：考虑所有可能性228

第五步：适时停止230

这个方法过时了吗？这不可能231

第25章 价值：你为什么而生活？——制订一个有价值取向的时间管理计划232

你的时间花费真的反映了你的价值观吗？233

“快乐时光”的神话233

你是否找错了生活重点？235

2.为工作出力易，为家庭出力难236

3.社会压力依然倾向传统的工作概念236

为什么时间没有花在重要的事情上面？236

1.花在挣钱上的时间就是花在家庭上面的时间236

如何让生活以价值为中心？237

第一步：制订个人规划237

第二步：让行动体现价值238

第三步：把理想纳入计划239

第四步：轻松地走进新生活239