历代养生家颐养精要 清代养生家名著摘锦2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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一、石成金纵谈长生秘诀1

（一）养生概说2

1．作者自述颐养经历2

2．长寿易得6

3．卫生总要7

（二）心思部8

1．常存良善想8

2．常存和悦想9

3．常存安乐想11

4．常存健康想13

5．常存安静心13

6．常存正觉心14

7．常存欢喜心17

8．快乐随缘19

（三）饮食部20

1．饮食调和论20

2．食宜早些22

3．食宜缓些24

4．食宜少些26

5．食宜淡些28

6．食宜暖些29

7．食宜软些30

（四）起居部31

1．起居调摄论31

2．每日调摄33

3．每夜调摄36

4．春夏调摄38

5．秋冬调摄41

6．行旅调摄42

7．酒后调摄43

（五）房事部44

1．房事论44

2．寒暑戒房事47

3．雷雨戒房事48

4．虚弱戒房事49

5．疾病戒房事50

6．衰老戒房事51

7．恼怒戒房事53

8．醉饱戒房事53

9．淫邪之祸害54

10．宿娼之祸害55

（六）论修身57

1．总论 淑身八字57

2．伦58

3．德59

4．畏60

5．勤61

6．谦63

7．和65

8．愚66

9．乐67

（七）论情趣（天基乐事）69

1．静坐之乐69

2．读书之乐70

3．赏花之乐71

4．玩月之乐72

5．观画之乐73

6．听鸟之乐74

7．狂歌之乐75

8．欣逢四美二难之乐75

（八）养生歌诀选录76

1．十要歌76

2．醒迷歌78

3．自在歌81

4．却病歌81

5．莫恼歌83

6．莫愁歌83

7．乐志歌84

8．学拙歌85

9．养心歌85

10．乐学歌86

11．知福歌86

12．卫生必读歌节选87

（九）延寿丹方90

二、尤乘寿人济世有青编97

（一）首重养心98

1．勿药须知98

2．养心说100

3．清心说101

4．修养余言102

（二）注意饮食宜忌104

1．食忌说104

2．饮食以宜105

3．斋说106

（三）起居求安107

1．居处宜忌说107

2．寝室宜忌说108

3．睡诀108

4．四时摄生篇109

（四）重视健身气功与疾病防治112

1．十二时无病法112

2．十二段动功115

3．静功六字却病法118

4．病有十失120

5．病有八不治121

6．却病十要122

7．谨疾箴123

8．老人病不同治法124

9．妄庸议病124

10．古方无妄用125

11．草药不可妄用126

12．病后调理服食法节选127

三、曹庭栋畅叙《老老恒言》133

（一）论老人起居135

1．安寝135

2．晨兴139

3．盥洗142

4．昼卧144

5．夜坐146

（二）论老人饮食148

1．饮食148

2．食物151

3．粥谱说154

4．煮粥择米与择水155

5．煮粥火候与食候156

6．粥品方选录158

（三）老人居室与用具162

1．卧房162

2．床164

3．枕166

4．杖168

（四）论老人身心调养170

1．燕居170

2．省心173

3．消遣175

（五）老人的健身运动177

1．导引177

2．散步179

（六）老人防病与服药181

1．防病181

2．慎药184

四、袁开昌细说养生三要187

（一）卫生精义188

1．善养延年189

2．古今异寿之理189

3．慈、俭、和、静四字可以延年190

4．眠、食二者为养生之要务193

5．治身养性务谨其细194

6．养生以不伤为本195

7．风寒暑湿及酒食生冷均能致疾197

8．殉利殉名198

9．无价之药200

10．治心200

11．恃强则易戕生202

（二）病家须知203

1．不药之药203

2．病者不可以身试医204

3．慎择良医205

4．病家误206

5．煎药之法不同208

6．纵口者非，绝谷者尤非209

7．病者忌与亲友接谈210

8．坠跌晕绝者慎勿移动210

9．坠跌晕绝者知此则生211

10．生于忧患213

（三）医师箴言214

五、李青云坦陈“长生不老”秘诀215

（一）长生大道章217

1．长生总诀217

2．养生篇221

3．治心篇223

4．净明篇节选225

5．呼吸篇227

6．答炼霞子问230

（二）长命初基章233

1．长命初基说233

2．静坐之法235

3．调息之法236

4．安神之法238

5．行功之法节选239

6．行动坐卧亦当有法242

（三）青云老人语录节选244

六、李渔妙语论颐养251

（一）论行乐与止忧252

1．人生苦短，行乐当及时252

2．贫贱行乐之法254

3．家庭行乐之法256

4．睡卧之乐258

5．止身外不测之忧261

（二）论饮馔之道262

1．注重蔬菜262

2．饭粥烹煮有方264

3．烂蒸老雄鸭266