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积极发展体育运动——三代领导人对体育工作的指示9

信息动态报道10

申奥有我 办奥有我&张青10

北京市发出开展“百万老年人科学健身活动”的通知11

信息三则12

表彰与鼓励13

表彰会上相遇有感&范有生14

老年体育工作经验交流16

昌平区积极占领业余文化阵地村村开展健身球运动&徐秀芝16

引导群众科学健身 创建文明运动环境&陈滨江18

房山区南关村积极开展中老年文体活动&崔树利21

冬泳老将问鼎“吉尼斯”——北京申奥保罗杯京东大峡谷冬泳大会侧记&孟昭澄24

健康科学面面观26

21世纪的运动医学与老年健身&曲绵域26

人类基因组解析计划与延缓衰老&胡扬32

疲劳与过度疲劳 恢复与超量恢复&岑浩望36

关于健身运动中的某些误区&杨锡让 崔丽萍40

老年人前列腺肥大的家庭康复&李洪滋43

运动处方十问&杨静宜46

平衡膳食与健康&尤春英50

健康的生活方式与长寿&杨菊贤54

晨练好处多多 但要适可而止&曾尔亢59

如何确定运动强度与控制运动量&李士英62

老年人锻炼的指导原则与走跑运动处方&刘纪清64

老年人应该怎样运动&陈镜壬67

老年人骨质疏松69

老年人与骨质疏松症及其预防&张宝慧69

老年人骨质疏松症与营养素&李可基73

老年人骨质疏松症与运动&高云秋81

老年骨质疏松症应如何预防骨折&浦钧宗85

精神卫生心理健康87

精神健康 老当益壮&李开鼎87

以“养生木桶论”作指导 全面提高健康水平&蔡瑞生90

音乐与老年人的心理健康&丁雪琴95

调节情绪 提高生活质量和健康水平&许小冬98

心理年龄与身体健康&孙玉兰101

健康老人风采104

京城有个八十不老网球队&朱家铭104

88岁何纯渤依旧神采飞扬&张青 朱家铭107

民族传统养生经110

练太极拳要特别注重基本技理&门惠丰 阚桂香110

八段锦适于老年健身&谷吉祥115

《五禽戏》有益于老年人身心健康&王遇仕120

科学锻炼方法集锦123

向您推荐太极柔力球&北京市老年人体协柔力球运动委员会123

无极健身球保健操规定动作图解（单球）&陈蒂侨 沈守仁 刘西玉128

激灵圈简介&李文慧140

奥赛罗棋简介&管克祺144

老年人应该加强腿力锻炼&宋洪玉147

耐寒锻炼 低温健身&于清德151

休闲养生游乐健体153

争取做个老少年&唐永江153

漫谈棋道&王品璋154

集藏养性 益寿延年&尹世昌157

漫谈老年健身旅游&李庚160

玉龙雪山游记&范有生161

老年人趣味运动&马家钧 李德骧165

编者的话167