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第1章 确立并实现人生目标个人态势分析（SWOT）3

确立目标：你想要得到什么4

树立人生目标的实用技巧5

个人行动计划7

定期检查9

个人现状检查9

斯皮诺（SPIRO）：目标是否有效的评价标准10

中年期13

退休期14

可能发生的结果14

结束语15

第2章 增加休闲时间20

珍惜自己的时间20

平衡工作和生活21

怎样利用业余时间23

利用上下班时间26

让睡眠发挥作用27

第3章 选择花费时间的方式安排时间31

自我驱动33

第4章 增加对自己的了解性格测试37

迈尔斯—布里格斯性格分类指标（MBTI性格测试）38

个人行为模式系统（DiSC）40

白金法则42

第5章 摆脱时间窃贼——克服拖沓的习惯拖沓的方式50

拖沓的原因50

寻求刺激52

如何克服拖沓的习惯53

帕累托法则：重要的少数和不重要的多数54

与拖沓的人一起生活或工作56

一些实用的技巧57

第6章 消除影响时间效率的障碍正视心理定势61

心理定势和职业选择63

确定任务的优先次序65

掌控自己的心理定势66

鼓励创造性思维67

第7章 利用你的黄金时间驾驭你的自然能量周期71

你是百灵鸟还是猫头鹰72

尽量保证午睡73

生物节律理论74

昼夜节律76

飞行时差和其他不规则现象77

第8章 分析并优化你的时间管理方式浪费时间的潜在因素83

记录时间日志84

工作分析87

效率、效果和卓越87

工作日志89

工作抽样90

跟进行动90

第9章 合理安排工作量个人原因95

外部原因96

进行有效的个人计划96

使用计划指南97

每日工作清单99

确定优先次序100

跟进102

紧急性与重要性103

紧急事件的危害104

紧急情况做出错误决定105

完成你的工作清单105

一天结束时106

第10章 安排你的工作场所位置111

空间112

被办公桌占用的时间113

设备113

你真的需要办公桌吗114

去网络咖啡吧工作116

处理新来的文件和报告116

“提醒”文件夹和信息系统117

找一张适合的椅子118

颜色的作用118

在家办公者如何节省时间119

第11章 如何应对干扰123

走动式管理123

访客的影响124

怎样控制干扰125

精力集中126

减少不速之客拜访的其他方法127

办公室格局的作用128

巧妙应对不速之客129

控制接待时间129

第12章 如何掌控信息133

个人因素133

企业因素134

管理书面信息135

发送邮件要少而精137

一句话的信138

加快行动速度140

文件归档及查找141

第13章 让阅读和写作更有效率控制你的阅读量145

优化排列专业阅读146

调整阅读方式和阅读速度146

阅读时间改进计划148

掌控阅读149

提高写作效率150

简洁与华丽151

长短词汇的使用场合152

修改文章的几点技巧153

可读性测试与迷雾指数154

感兴趣程度155

第14章 积极倾听159

提高听力水平159

为什么听力技巧会有差异160

3个过程161

关于有效倾听163

用眼睛倾听165

倾听训练165

行动计划168

第15章 有效使用电话173

控制那只“老虎”173

安静时间173

保持电话记录174

让私人助理有效筛选176

有效使用电话177

选择最适合的通话方式及服务178

一些节省时间的技巧179

接听电话180

做笔记181

节省他人时间182

第16章 有效利用科技187

电子邮件系统187

回复电子邮件188

语音信箱189

社交影响191

第17章 如何应对浪费你的时间的上级对上级的态度195

谁的过错196

眼见不一定为实197

推动工作流程197

有效回应上级198

掌控你和上级之间的关系199

委托给上级200

对自己有好处200

结束语201

第18章 如何高效委派工作委派的好处205

委派的类型206

管理者不愿委派的原因208

为什么不多委派些任务呢209

如何判断自己的委派是否有效210

如何委派211

如果下属或组员不接受委派怎么办215

第19章 提高会议效率220

会议目的220

策划会议221

准备工作清单222

提高会议组织能力226

会议主持人的职责227

时间228

会议记录229

会后观察和评估231

评估会议主持的效果231

参考文献和延伸阅读233