图书介绍

亮出优美的手臂2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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图书目录

PART 1 瘦臂总动员3

你的手臂及格吗3

脂肪最容易堆积在手臂什么位置4

什么样的手臂才算完美6

美臂能给魅力加分7

有哪些方法可以瘦臂8

TIPS 美臂对健康有哪些好处10

PART 2 “大话”运动瘦臂13

“臂立纤”体操进行时13

绳操塑造纤细双臂25

水中美臂，清清凉凉31

爱瑜珈，拿瑜珈来“瘦臂”33

有氧运动调动“瘦”臂40

用哑铃来美丽上臂43

传球运动，减脂瘦臂53

TIPS 怎样瘦胳膊不缩胸57

PART 3 消除赘肉按摩大法61

为什么按摩可以瘦臂61

基本按摩瘦臂大法62

通过穴位按摩祛除臂部赘肉67

TIPS 按摩瘦臂要注意哪些问题71

PART 4 越贪吃越美丽之瘦臂绝招“美臂饮食”之条条纲纲75

瘦臂的四个关键时段78

塑身瘦臂蔬菜汁80

选定水果，瘦臂排毒82

TIPS 饮食瘦臂误区85

PART 5 塑造美丽风景线89

经典脖颈，美臂起点89

香肩美背，细心护理100

瘦到手指才性感109

痘痘，手臂的“美丽杀手”111

赶走橘皮组织不留情113

TIPS 手臂线条“泡”出来115

PART 6 优美手臂“障眼大法”从视觉上美化手臂线条121

饰品遮掩手臂小缺陷123

颜色搭配，尽显手臂潜力125

TIPS 香水，嗅觉瘦臂127

PART 7 明星推荐之瘦臂“绝招”、“狠招”萧亚轩——普拉提瘦臂美背131

小S——毛巾紧臂操135

孙俪——搏击操瘦臂137

赵薇——性感手臂泡出来140

钟丽缇——手臂也可来“跑步”142