免疫力影响着你的一生 增强免疫力无病一身轻2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章　健康与免疫力1

一、微生物与人体健康2

二、致病因素15

三、人体的免疫系统20

四、人体的免疫功能27

五、人工免疫法44

第二章　人体的免疫性疾病47

一、免疫力降低时的征兆47

二、免疫缺陷病49

三、免疫增生性疾病59

四、变态反应性疾病61

五、胸腺疾病70

六、自身免疫疾病73

第三章　好心态与好的免疫力79

一、心理健康比生理健康更重要79

二、心理健康标准82

三、心理与免疫86

四、源于心理的疾病99

五、心理治疗胜吃药111

六、树立正确的自我意识117

七、保持年轻的心态122

八、拥有好心情的良方126

九、积极面对职场压力131

十、学会生活137

十一、拥有自信140

十二、学会面对逆境146

第四章　吃出免疫力的绝招153

一、免疫重在营养153

二、合理膳食最重要168

三、按照血型来饮食186

四、水果是天然的免疫宝库189

五、苹果免疫价值高195

六、石榴免疫保健好199

七、西瓜的免疫保健作用200

八、无花果的免疫作用203

九、栗子的免疫作用203

十、沙棘果的免疫作用204

十一、山楂的免疫作用205

十二、梨的免疫作用207

十三、杏的免疫作用208

十四、樱桃的免疫作用209

十五、桃的免疫作用210

十六、猕猴桃的免疫作用211

十七、葡萄的免疫作用212

十八、柑橘的免疫作用213

十九、草莓的免疫作用215

二十、香蕉的免疫作用216

二十一、大枣的免疫作用218

二十二、龙眼的免疫作用220

二十四、柿子的免疫作用221

二十三、菠萝的免疫作用221

二十五、几种免疫水果222

二十六、核桃是益智免疫佳品226

二十七、干果之王能补肾230

二十八、补钙还是果蔬好231

二十九、粳米粥的免疫作用232

三十、茴香的免疫作用233

三十一、芦根的免疫作用234

三十二、辣椒也是免疫佳品235

三十三、姜的免疫作用236

三十四、蒜的免疫作用238

三十五、洋葱的免疫作用240

三十六、西红柿的免疫作用241

三十七、巧吃玉米能免疫242

三十八、仙人掌食疗保健好243

三十九、海鲜的补肾益精功能244

四十、健康吃蛋247

四十一、吃“苦”免疫249

四十二、蟹肉的免疫价值251

四十三、免疫还要吃兔肉252

四十四、鱼肉免疫价值高253

四十五、茶的保健功能256

四十六、饮用果汁的学问260

四十七、酱油的保健作用263

四十八、醋的保健与药用价值264

四十九、酒的健康作用266

五十、咖啡的是非功过267

五十一、蜂乳的药用价值268

五十二、吃油也要有选择270

五十三、汤的营养最丰富273

五十四、干嚼食物有利健康276

五十五、炎夏怎样吃喝278

五十六、不同季节的免疫呵护282

一、运动身体，为免疫充电287

第五章　运动出强的免疫力287

二、免疫运动要注意科学291

三、健身走295

四、散步要领297

五、快走298

六、慢跑299

七、长跑300

八、爬楼梯301

九、练杠铃302

十、练飞盘303

十一、练沙包沙袋304

十二、练弹簧棒305

十三、跳绳306

十四、练哑铃307

十五、拉力器308

十六、在工作间隙锻炼309

十七、在卧室做操310

十八、颈部锻炼311

十九、脸部锻炼312

二十、旋转健身313

二十一、夫妻同练314

二十二、一分钟运动健身法315

二十三、五分钟运动健身法315

二十四、“30分钟”全身运动法316

二十五、全身调节体操317

二十六、脑力劳动者运动操318

二十七、牙齿保健操320

二十八、办公桌前健身操321

二十九、特色健身法323

第六章　睡觉睡出免疫力325

一、免疫重在睡眠质量325

二、睡眠时间的长短328

三、如何午睡才科学330

四、做好安睡的准备工作331

五、睡前洗脚胜吃药333

六、注意睡眠的方向334

七、注意睡眠的姿势334

八、克服睡懒觉的习惯335

九、有助睡眠的食品338

十、几种简便实用的催眠方法340

十一、药枕养生亦有效341

十二、睡出好肌肤的方法344

十三、克服不良睡觉习惯345

十四、睡前的三个好习惯349

十五、改善打鼾的方法350

十六、早起活动不利健康351

十七、乘汽车不宜闭目养神352

十八、戴表睡觉不好353

十九、睡觉避免面对面354

二十、孕妇不宜仰卧睡觉355

二十一、老年人慎选安眠药356