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第一章 专家教你正确对待“三高”1

老年人防治高血压应注意的事项1

按摩三个穴位辅助降压4

高血压患者应警惕十大危险时刻5

糖尿病患者饮食该注意些啥8

糖尿病患者的日常饮食9

安全注射胰岛素的九个原则11

巧用胰岛素，增效又减毒14

糖尿病伴高血脂，怎样选用降脂药16

血糖正常就可以高枕无忧吗？18

糖尿病诊断中的两大误区20

老年糖尿病治疗有特点21

洪昭光谈胆固醇与健康25

预防高脂血症，要把好“进口”关26

第二章 专家教你健康好习惯28

三少三不看，享受好老年28

老年人的健康“小事”30

老年人不能忽视自己的牙齿33

老年人怎样保持牙齿的稳固完整35

有些坏习惯很要命36

防癌就是改掉坏习惯39

退休老人防受骗41

老年人锻炼身体要讲科学43

老年人健康生活十条建议46

老人生活保健，防跌最重要47

第三章 专家教你养生长寿之道50

“抱住健康法”，助您颐养天年50

粥皮滋阴又补阳，处处留心皆健康52

趣话女杰、女寿星与茶54

长寿要做到“三慢四快”55

百岁专家长寿四要点58

延年益寿絮语（一）：共生效应60

延年益寿絮语（二）：木桶效应61

延年益寿絮语（三）：行舟效应63

延年益寿絮语（四）：三角效应64

延年益寿絮语（五）：开水效应66

延年益寿絮语（六）：鲶鱼效应67

延年益寿絮语（七）：慈善效应69

延年益寿絮语（八）：平衡效应70

延年益寿絮语（九）：君欲健，德润身72

延年益寿絮语（十）：君欲健，心存仁73

延年益寿絮语（十一）：君欲健，勤用脑75

延年益寿絮语（十二）：君欲健，切莫做“病角儿”77

延年益寿絮语（十三）：君欲健，要优化性格78

延年益寿絮语（十四）：君欲健，要返璞归真80

延年益寿絮语（十五）：君欲健，要“糊涂一点”81

延年益寿絮语（十六）：君欲健，莫安逸82

腹中无“废物”，肠中自常清84

老年人保健十“不”更长寿85

长寿做好五脏保健操88

长寿的决定因素89

长寿专家的一日三餐91

四大国医话养生93

饮食养生八要点95

院士谈长寿三要素97

第四章 专家教你四季养生法100

春季多保肝，保健常在心100

初春缘何易发慢性病102

春天养生贵在养阳103

老年人春季养生防病须知105

四个度夏建议让血压不再高106

初夏常燥咳，日常多护理109

热夏多养心111

夏季喝凉茶，讲究宜与忌114

夏季养生重“三清”116

夏天，心血管病患者要防心衰119

夏季保健的“最佳”选择121

夏日有余威，防暑又御寒123

夏季重视“八防”，保你平安健康125

老年人夏天防中风127

夏季须防三种电器病128

盛夏养生全攻略130

夏秋毒痢，伤害心脑134

立秋进补有八忌136

秋季三防：防秋乏、防秋燥、防秋冻138

秋凉时节须防“老寒腿”141

冬练“必待日光”142

冬季别让寒气“伤心”143

老年人过冬宜“八暖”145

冬天，我们拒绝冻疮147

第五章 专家教你自我保健148

几种简易动作可防治老年人腰腿痛148

防治老年人肩痛的几种简易运动151

冬季洗澡水温不要过高154

警惕骨质疏松“偷袭”155

慢性肺心病的自我保健157

老年人护耳防聋须知158

老年人外出旅游要防“旅游病”160

老年人保健最怕五个字163

老年性便秘的治疗166

让脑细胞做做体操167

治疗“老慢支”，祛痰很重要169

老年人怎样才能远离“腔梗”171

第六章 专家教你理性对待健康问题174

老年人易患的颈性眩晕174

老年人脚肿的原因与对策176

人老了为何会变矮178

忘事是衰老还是痴呆179

低血压也是病181

大脑供血不足的防治182

声声小警钟，敲响脑中风185

老年人咳嗽要警惕肺结核187

老年人的“头号致残杀手”，——骨性关节炎188

老年人眩晕，事出有因192

中老年人应关注尿频尿急的防治193

老年人视物不清，警惕黄斑变性196

治疗老年黄斑变性要趁早198

警惕原有疾病掩盖的癌症199

老年人要正确对待保健品204

中老年人谨慎对待养生热207

看不清东西，别急着买老花镜209

中风前后的预防保健211

老年人“醉饭”为哪般213

远离老年痴呆，预防是关键215

防记忆衰退的方法218

妙用食疗调理健忘219

第七章 专家教你正确用药222

同是皮肤病，用药有区别222

吃西洋参前也要咨询医生225

家里备点“中药抗生素”226

怎样选用止咳糖浆228

自行买药治疗腹泻误区多230

老年人用药“硬道理”：切记医嘱235

中老年人的保健良药——决明子239

糖尿病患者用药的十大误区241

跟专家学打胰岛素244

服用阿司匹林有讲究245

前列腺肥大者慎用心血管药247

功效多多的三七249

第八章 专家教你心理保健251

学会12个“忘记”，确保心理健康251

老年心理问题如何解决254

走好人生“第二次长征路”256

做一个心理健康的老年人258

四种不良心态危及老年人260

老年夫妻怎样才能心理相容263

改改自己的急脾气264

少把“老”字挂嘴边265

人到老年需有“六心”267

每日一笑，益寿延年268

第九章 专家教你药膳食疗271

调治老花眼，食疗也管用271

茶、粥、汤、菜，防治高脂血症274

巧用食疗调治老年贫血276

老年前列腺增生食疗方278

风寒感冒以食养280

失眠令人恼，中医食疗帮你忙282

葱姜蒜怎样吃才更健康284