图书介绍

形体训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

张岚编著著
出版社：北京：旅游教育出版社
ISBN：7563711821
出版时间：2004
标注页数：119页
文件大小：22MB
文件页数：127页
主题词：形态训练－教材

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图书目录

第一章旅游行业从业者的形体基础训练1

第一节关节活动1

一、头部活动1

二、肩部活动4

三、腰部活动6

第二节腿部力量和柔韧性训练17

一、勾、绷脚练习17

二、提踵、压踵练习32

三、腿部练习33

第三节腹部力量训练51

一、上腹肌力量训练51

二、下腹肌力量训练57

第四节手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习62

第二章旅游行业从业者的标准行为仪态72

第一节站姿72

一、基本站立姿态的标准72

二、在服务中的几种站立姿态73

三、克服几种不良站立姿态76

第二节走姿77

一、行走姿态规范标准77

二、穿平跟鞋的行进姿态78

三、穿高跟鞋的行进姿态78

四、行进礼仪规范79

第三节坐姿80

一、女士的几种优美坐姿80

二、男士的几种优美坐姿82

三、入座与离坐要求84

第四节蹲姿86

一、几种优美蹲姿87

二、在操作蹲姿时的注意事项88

第五节手势89

一、手势规范标准90

二、常用的手势91

三、手势的运用94

第六节礼节动作95

一、递送名片96

二、握手礼96

三、鞠躬礼97

四、合十礼98

五、拥抱礼98

第三章旅游行业从业者的服饰规范100

第一节正装服饰规范100

一、穿着制服的基本要求101

二、西服制服的穿着规范101

第二节个人饰品规范103

一、区分种类104

二、个人用品的选择105

第四章旅游行业从业者的仪容规范108

第一节头发修饰108

一、头发的长短108

二、选择发型的原则109

第二节化妆修饰111

一、美容化妆的原则112

二、美容化妆的程序与技巧114

参考文献119