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第一章 人活得太累，是因为有太多的舍不得3

1.人活得太累，是因为想要的太多3

2.因为疑念太多，所以烦恼不断6

3.攀比，没有胜者的追逐游戏8

4.淡泊名利，才能享受人生11

5.因为舍得，所以快乐14

6.与其抱残守缺，不如把心放宽17

7.坦然面对人生的得与失20

8.舍弃世俗的偏见，相信自己23

第二章 欲望少一点，快乐就会多一点29

1.欲望太多会让人迷失本性29

2.心灵清净方为道，退步原来是向前32

3.心快乐了，生命才会快乐35

4.少一点期待，就多一点满足38

5.给自己的欲望“瘦瘦身”41

6.学会取舍，才能云淡风轻44

7.用童心对待生活，才能够畅快淋漓47

8.荣辱不惊，平平淡淡才是真50

第三章 人生苦短，要学会善待自己55

1.这个世界上，最爱你的人是你自己55

2.生活再累，也要学会忙里偷闲57

3.活在自己的心里，而不是别人的眼里60

4.有张有弛，在一呼一吸间享受生活63

5.放开手脚，去做你喜欢做的事吧66

6.不要为他人的批评而抓狂69

7.乐观起来，再苦也要笑一笑72

8.善待人生，遇见最幸福的自己75

第四章 舍弃浮华，淡定的人生不寂寞81

1.生活本来就是平平淡淡的，为何一定要轰轰烈烈81

2.心淡定，就不怕琐事扰乱生活83

3.成功要耐得住寂寞，禁得起诱惑86

4.不以物喜，不以己悲，是人生的大智慧89

5.远离浮躁，让心境充实起来92

6.冲动是魔鬼，学会控制自己的情绪95

7.在压力中，也可以让心闲庭信步98

8.压力来自外界的强加，淡定就是让自己内心强大101

第五章 幸福其实很简单107

1.幸福就像手心里的沙，握得越紧失去越多107

2.随遇而安的心灵，到哪里都是幸福110

3.太忙碌，会错失身边的风景113

4.适时放弃，就会有另一种收获116

5.放下包袱才能走得更远118

6.放下手头的工作，给自己的心灵放个假121

7.把生活过得简单就是幸福124

8.活在当下就是最大的幸福127

第六章 舍得的真意是懂得珍惜133

1.懂得珍惜，生活才会更美满133

2.鱼和熊掌不能兼得136

3.把每一天当作生命的最后一天来过138

4.在还没有失去时，将幸福紧紧握在手中140

5.人生看透不看破，以出世之心做入世之事143

6.看开点儿，人生没有过不去的坎146

7.珍惜眼前的人，不要等到失去时才追悔莫及148

8.珍惜眼前的风景，不让美丽稍纵即逝152

第七章 接受缺憾与平淡，世界上不存在完美157

1.抱怨不完美，只会让自己活得更累157

2.人生永不完美，试着容忍瑕疵的存在160

3.缺陷是衬托美好的绿叶163

4.换个角度，你会看到更美的风景166

5.改变自己，适应不完美的人生170

6.对自己不苛求，学会接纳不完美的自己174

7.顺其自然，凡事不可太强求177

8.平凡却不平庸，生活照样精彩无限179

第八章 舍弃计较之心，学会宽容185

1.人之所以痛苦，是因为计较的太多185

2.计较是用别人的错误来惩罚自己188

3.世界上没有绝对的输赢，不必凡事都要争个明白191

4.将怨恨收藏于心，只会让自己再度受到伤害194

5.不争一时长短，不计眼前得失198

6.学会原谅，让自己心安理得201

7.包容是一种参透人生的淡定204

8.难得糊涂是良训，做人不要太较真207

第九章 放下，便是人生大自在213

1.有时，太过于执着也是一种错213

2.拿得起，放得下，方能活得轻松自在216

3.心灵的轻盈，源于那份洒脱无羁219

4.要向前看、不向后看，要向好看、不向坏看222

5.得不到就放手，抓不到就转身225

6.不愉快的事，就让我们忘记吧228

7.放下对手，也放下自己230

8.放下烦恼，快乐其实很简单234

第十章 拥有空杯心态，随时从零开始239

1.清除心灵的杂念，宁静方能致远239

2.拥有空杯心态，随时从零开始242

3.生命之舟需轻载，减法生活更精彩245

4.放低姿态，你才能获得更多249

5.每一次跌倒，都是为了再爬起252

6.不堪重负就归零，及时忘却也是一种能力255

7.不惧怕任何挫折，活出强者气势258

8.放下过去的荣耀，不断创造新的辉煌262