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第一章 导论：21世纪大学生成功的关键——自我管理1

第一节 大学生自我管理的内涵及意义1

一、自我管理的内涵及特征1

二、大学生自我管理的涵义4

三、自我管理的理论渊源5

四、大学生实施自我管理的意义8

第二节 大学生自我管理的素质目标16

一、健康的心理素质17

二、良好的道德素质18

三、现代化的思想素质19

四、良好的政治素质20

五、良好的文化素质21

六、良好的业务(职业)素质22

七、良好的身体素质22

第三节 大学生自我管理的步骤23

一、自我认识23

二、确定改善目标25

三、助力和阻力分析26

四、制定措施29

五、自我控制30

第四节 自我管理的基本方法和技能31

六、自我评价31

一、自我管理的意识和观念32

二、自我管理的基本方法33

三、自我管理的基本技能37

第二章 大学生价值观自我管理技能开发40

第一节 大学生价值观自我管理的内涵及意义40

一、价值与价值观的内涵40

二、大学生价值观自我管理的内涵及意义41

一、价值观自我评价的内涵及标准45

第二节 大学生价值观自我评价的技能开发45

二、当代大学生价值观自我评价存在的问题及思考46

第三节 大学生价值的自我取向技能开发48

一、价值取向的内涵48

二、中国新时期价值观的现状和取向48

三、大学生自我价值取向存在的误区51

四、大学生价值取向必须遵循的原则52

五、大学生价值目标的内涵及选择模式54

六、大学生获取正确价值取向的最佳途径59

一、时间的含义63

第一节 大学生时间自我管理的内涵及意义63

第三章 大学生时间自我管理技能开发63

二、大学生时间自我管理的内涵64

三、大学生时间自我管理的意义65

第二节 大学生时间自我管理的技能构成67

一、现代时间观念的确立68

二、时间自我管理的技能构成70

第三节 大学生时间自我管理的技能开发83

一、优先管理的含义83

二、优先管理的实施步骤及技能要求84

二、时间自我管理评价指标及评价91

第四节 大学生时间自我管理的评价91

一、时间自我管理评价的内涵91

第四章 大学生心理自我管理技能开发98

第一节 大学生心理自我管理的内涵及意义98

一、大学生心理自我管理的内涵98

二、大学生心理自我管理的意义99

第二节 大学生认知自我管理技能开发101

一、大学生认知及其特点101

二、大学生常见的认知问题102

三、大学生认知的自我管理技能开发107

第三节 大学生情绪自我管理技能开发117

一、大学生情绪及其特点117

二、大学生常见的情绪困扰及影响119

三、大学生情绪自我管理技能开发123

第四节 大学生意志自我管理技能开发131

一、大学生意志及其特点131

二、大学生常见的不良意志品质135

三、大学生意志自我管理技能开发137

案例分析141

附：一、大学生情绪健康自测表148

二、大学生意志力自测表151

第五章 大学生身体自我管理技能开发155

第一节 大学生身体自我管理的内涵及意义155

一、大学生身体自我管理的内涵155

二、大学生身体自我管理的意义155

第二节 大学生身体自我管理技能开发158

一、自我身体锻炼158

二、自我身体保健170

三、自我医务监督178

四、身体活动中常见的生理反应及创伤的自我防治180

一、大学生体质测评的内容及常用方法188

第三节 大学生身体自我管理技能测评188

二、大学生体质与健康评价191

第六章 大学生行为自我管理技能开发200

第一节 大学生行为自我管理内涵及意义200

一、行为的内涵及其基本特征200

二、大学生行为产生的规律性201

三、大学生行为表现的特点203

四、大学生行为自我管理的意义204

一、习惯行为控制技能211

第二节 大学生行为自我管理的技能构成211

二、道德行为控制技能215

三、纪律行为控制技能218

四、法律行为控制技能220

第三节 大学生行为自我管理技能开发222

一、改变环境法222

二、学习新行为的方法223

三、控制或条件反射法224

四、防止故态重萌法226

五、强化动机法227

六、识别和满足基本需求法227

七、克服自我欺骗法228

八、自我观察和评价法229

九、行为分析法230

十、中断不想要的行为法231

十一、以新代旧法232

十二、建立自信心法233

十三、增强内在满足法233

十四、自我奖励法234

十五、自我惩罚法235

十六、改变观念和思想法237

十七、根除不良行为法238

第七章 大学生信息自我管理技能开发239

第一节 大学生信息自我管理的内涵及意义239

一、大学生信息自我管理的内涵239

二、大学生信息自我管理的意义239

三、大学生信息自我管理的技能240

第二节 阅读技能的开发241

一、阅读及其意义241

二、阅读技能的整体开发243

三、精读技能的开发249

四、略读技能的开发256

案例与应用259

第三节 听讲技能的开发269

一、听讲及其意义269

二、听讲技能的整体开发271

三、听课技能的开发275

应用举例284

第四节 语言表达技能的开发286

一、语言表达及其意义286

二、言谈技能的开发287

三、演讲技能的开发288

四、论辩技能的开发292

第五节 考试技能的开发297

一、考试及其意义297

二、考试技能的整体开发300

三、笔试技能的开发306

四、面试技能的开发308

第六节 电脑与信息自我管理311

一、电脑在信息自我管理中的作用311

二、几种常用的搜索工具311

第一节 学生干部的内涵及其管理技能开发的意义316

一、学生干部的内涵316

第八章 大学生干部自我管理技能开发316

二、学生干部管理技能开发的意义317

第二节 学生干部管理技能及开发的基本思路318

一、订立计划，创造最佳成效319

二、调动他人，创造最佳成效320

三、调动自己，创造最佳成效322

四、学会运用才智，创造最佳成效323

第三节 大学生干部一般管理技能的开发324

一、活动计划技能的开发324

二、活动组织技能的开发326

三、活动控制技能的开发332

第四节 大学生干部特殊管理技能的开发334

一、自信技能的开发334

二、沟通技能的开发337

三、管理创造力的开发342

第五节 大学生干部管理技能训练356

一、管理角色认知训练356

二、管理技能开发训练359

附录 德育教学与学生管理工作改革方案365

后记372

参考文献373