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第一章 中医解析肥胖症1

第一节 中医对肥胖症的认识1

一、古代医家对肥胖症的认识1

二、现代中医对肥胖症的研究3

第二节 肥胖症的病因病机4

一、古代医家对病因病机的论述4

二、现代医家对病因病机的研究6

三、先天禀赋对肥胖症的影响7

四、五脏失调与肥胖症关系密切8

五、饮食不节是最直接的诱因9

六、劳逸失度极易导致肥胖症11

七、情志因素可间接引起肥胖症11

第三节 肥胖症的辨证分型12

一、肥胖症的辨证要点和方法12

二、中医对肥胖症的辨证分型14

三、肥胖症伴高血压的辨证分型15

四、肥胖症伴高脂血症的辨证分型17

五、肥胖症伴糖尿病的辨证分型19

六、肥胖症伴冠心病的辨证分型20

七、肥胖症伴脂肪肝的辨证分型22

八、肥胖症伴脑梗死的辨证分型23

九、肥胖症并发痛风的辨证分型25

十、肥胖症并发癌症的辨证分型26

十一、肥胖合并性功能障碍的辨证分型28

十二、肥胖症合并其他病症的辨证分型30

第四节 肥胖症的治疗法则31

一、“治未病”法的应用31

二、和胃消脂法的应用33

三、理气祛痰法的应用34

四、补益脾肾法的应用35

五、利水泻下法的应用36

六、活血祛瘀法的应用37

七、疏肝利胆法的应用38

八、因人辨治法的应用39

第一节 治疗肥胖症的中草药39

第二章 中医治疗肥胖症41

1．海藻41

2．泽泻42

3．苍术42

4．灵芝42

5．大黄43

6．虎杖43

7．决明子43

8．丹参44

9．郁金44

10．三七44

11．红花45

12．何首乌45

13．枸杞子45

14．茵陈46

15．荷叶46

16．陈皮46

17．柴胡47

18．绞股蓝47

19．茯苓47

20．番泻叶48

第二节 治疗肥胖症的中成药48

1．大黄？虫丸48

2．白金丸48

3．首乌丸49

4．逍遥丸49

5．五苓散49

6．地仙丸49

7．达原饮50

8．防风通圣散50

9．香砂六君丸50

10．参苓白术丸50

11．保和丸50

12．降脂散51

13．消胖灵51

14．消补减肥片51

15．理中丸51

16．柴胡疏肝丸51

17．龙胆泻肝丸52

18．礞石滚痰丸52

19．宁脂片52

20．桂枝茯苓丸52

21．大黄片52

22．平肝降脂丸53

23．济生肾气丸53

24．参乌胶囊53

25．消脂护肝胶囊53

第三节 治疗肥胖症的汤剂53

1．补中益气汤53

2．茵陈蒿汤54

3．防己黄芪汤54

4．荷术汤54

5．真武汤55

6．茵陈清肝汤55

7．杞灵芪合剂55

8．海藻轻身汤55

9．茵陈五苓汤56

10．益气轻身汤56

11．二陈化湿汤56

12．六君子汤56

13．运脾化湿汤56

14．大黄甘草汤57

15．青白祛脂汤57

16．大柴胡汤57

17．柴胡六君子汤57

18．香砂六君子汤57

19．化瘀泻浊汤58

20．降脂保肝汤58

21．轻身一号58

22．减肥轻身汤58

23．实脾轻身饮58

24．益肾祛脂汤59

25．疏肝消肥汤59

26．苓桂术甘汤59

27．芪参肾气汤59

28．归芪调经汤59

29．桃红四物汤60

30．化瘀活血汤60

第四节 肥胖症饮食疗法60

一、肥胖症患者日常膳食原则60

二、特殊肥胖群体饮食疗法原则61

三、肥胖症患者如何安排日常饮食63

四、肥胖症患者应该忌口的食物64

五、适宜肥胖者经常食用的食物65

六、具有减肥功效的主食67

七、肥胖者应该经常食用的蔬菜68

八、适宜肥胖症患者食用的水果70

九、科学吃肉照样可以轻松减肥72

十、具有减肥功效的营养素73

十一、减肥常用的三种基本节食疗法74

十二、几种比较特殊的饮食疗法76

十三、治疗肥胖症的膳食方77

1．降脂绿豆粥77

2．地瓜枣米粥78

3．鹌鹑赤小豆粥78

4．南瓜玉米粥78

5．赤小豆燕麦粥78

6．山楂粟米粥79

7．鲤鱼冬瓜汤79

8．百合酸枣仁汤79

9．紫菇瘦肉汤80

10．赤小豆鲤鱼汤80

11．芝麻海带糕80

12．海鲜韭菜饺80

13．韭菜鸡蛋蒸包81

14．赤小豆蒸米饭81

15．糖醋黄瓜片81

16．麻油苦瓜丝82

17．冬瓜炖兔肉82

18．芪姜炖鲤鱼82

19．荠菊煮兔肉83

20．姜汁拌豆腐83

21．百合炒芹菜83

22．萝卜烧豆腐83

23．冬瓜炖鹌鹑84

24．奶汁香菇84

25．蜜饯白萝卜84

26．枸杞菊花茶85

27．玉米须饮85

28．大黄绿茶85

29．萝卜灵芝饮85

30．橘皮荷叶茶86

第五节 肥胖症运动疗法86

一、运动疗法对减肥的作用86

二、应用运动疗法应遵循的原则87

三、适用于减肥的运动项目88

四、不利于减肥的运动项目89

五、安全有效的有氧步行处方90

六、有氧运动之王——健身跑91

七、水中的减肥方案——游泳92

八、如何制订合适的运动处方93

九、青年肥胖者的运动处方94

十、中老年肥胖者的运动处方95

十一、女性肥胖者的运动处方96

第六节 肥胖症瑜伽疗法97

一、瑜伽的减肥瘦身功效97

二、瑜伽减肥的注意事项98

三、瑜伽助你瘦腰收腹100

四、练习瑜伽收臀提臀101

五、面部颈部瑜伽减肥102

六、腿部减肥瑜伽处方103

七、瘦肩美背瑜伽处方105

第七节 肥胖症其他疗法106

一、针灸疗法有效治疗肥胖症106

二、针灸减肥的方法和注意事项107

三、针灸减肥的常用穴位108

四、针灸疗法辨证治疗肥胖症110

五、针灸疗法的具体处方111

六、按摩减肥的常用穴位113

七、按摩疗法的实际应用处方114

八、温热刺激减肥的拔罐疗法116

九、调畅全身气血的刮痧疗法117

十、每天热水浴可轻松减肥119

十一、对减肥有独特功效的药浴法120

十二、用于减肥的自然沐浴法122

第八节 肥胖症并发症与治疗123

一、肥胖症并发脂肪肝的辨证施治123

二、肥胖症并发冠心病的辨证施治124

三、肥胖症并发高血压的辨证施治126

四、肥胖症并发高脂血症的辨证施治127

五、肥胖症并发糖尿病的辨证施治129

六、肥胖症并发脑梗死的辨证施治130

七、肥胖症并发痛风的辨证施治131

八、肥胖症伴睡眠呼吸暂停综合征的治疗132

九、女性妊娠产后肥胖的预防治疗133

第九节 肥胖症日常护理要点135

一、肥胖症日常护理包括哪些方面135

二、应当重视对肥胖症患者的心理护理136

三、肥胖症伴高血压的家庭护理137

四、肥胖症伴糖尿病的日常护理原则138

五、肥胖症并发癌症的日常护理140

六、肥胖症伴冠心病的日常护理141

七、肥胖症伴脂肪肝的护理原则142

八、肥胖症伴肾脏疾病的护理143

九、肥胖症伴哮喘病的护理原则144

第三章 中医预防肥胖症146

第一节 改掉不良生活习惯146

一、过度安逸极易发胖146

二、饮食不节伤脾损胃147

三、睡眠过多使脂肪堆积148

四、情绪化饮食引起肥胖149

五、狂饮海喝与“啤酒肚”150

第二节 勤于动手动脑151

一、懒于锻炼能量过剩151

二、以步代车经常走路153

三、做做家务营造温馨154

四、勤于用脑最耗能量155

第三节 从日常饮食入手156

一、养成良好的饮食习惯156

二、采用少食多餐的饮食方式158

三、晚餐进食必须有节制159

四、膳食纤维促进消化160

五、加强自律少食零食161

六、严格控制高糖高脂食物162

七、肥胖与饮酒的关系163

八、合理饮水预防肥胖164

九、饮用牛奶降脂瘦身165

十、多多饮茶预防发胖166

第四节 调节心理预防肥胖167

一、情志变化对肥胖的影响167

二、采取措施克服贪吃心理168

三、莫让好心情变成发胖诱因169

第五节 有氧运动一身轻170

一、有氧运动的多重保健功效170

二、观美景益身心的登山运动171

三、活力无限的健美操运动173

四、既可减肥又健美的跳绳运动174

五、适于室内进行的器械健身175

六、消耗大量热能的爬楼梯运动176

附录 西医治疗肥胖症178

第一节 肥胖症小常识178

一、脂肪细胞与脂肪组织178

二、肥胖症属于现代文明病的一种179

三、肥胖也是现代文明病的祸根180

四、肥胖直接缩短寿命181

五、什么时候人最容易发胖182

六、遗传因素与肥胖的关系183

七、内分泌因素可以导致肥胖183

八、心理因素与肥胖185

九、某些药物可以导致肥胖186

十、内分泌系统疾病造成的肥胖187

十一、有关肥胖形成的学说188

第二节 肥胖症的检查与诊断189

一、关于肥胖症的定义189

二、常用的判定体重的标准190

三、标准体重与超重、肥胖191

四、三围与肥胖的关系192

五、如何区分肥胖与水肿193

六、肥胖的几种体型194

七、单纯性肥胖和继发性肥胖195

第三节 肥胖症的临床治疗196

一、药物治疗的适应证196

二、瘦身药物的种类197

三、瘦身药物的选择198

四、最新研制的瘦身药物199

五、药物瘦身应慎重200

六、手术治疗更要慎重201

七、胃成形术及其应用202

八、胃旁路术及其应用202

九、针对性较强的吸脂术203

十、局部切除皮肤脂肪术204