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第1章 为什么要学会掌控时间1

第2章 你将得到的回报：掌控你的生活7

什么叫“掌控”9

留意时间狂10

你自己来决定吧12

第3章 人是如何作出决定的15

没有人是万能的18

每个人都想占用你的时间19

做你想做的事20

无法摆脱过去22

为什么作决定如此困难22

人是如何作决定的25

第4章 要想控制生命，首先要学会进行规划27

控制开始于规划29

向专业人士学习30

你现在知道如何为工作排序了吗？32

ABC排序系统34

第5章 你到底想从生活中得到什么？37

写出你的人生目标41

第二个问题：如何度过今后三年/42&第三个问题：只活6个月怎样过43

进一步考虑这三个问题43

如何解决目标冲突45

如何排序46

第6章 现在开始49

如何根据你的A级目标列出活动51

删除那些不重要的工作55

第7章 日程安排的作用59

“谁有时间来进行规划？”63

如何为A级活动挤出时间66

改变你的时间管理方式68

你有两种类型的黄金时间69

不要把日程排得太满72

第8章 如何挤时间73

放松的意义76

家庭主妇的特殊问题78

最大限度地利用过渡时间80

如何利用上下班时间81

如何利用喝咖啡的时间82

一顿午餐的真正代价82

如何利用等待时间83

如何利用睡眠时间84

如何打破帕金森定律86

如何最大限度地利用每一分钟空闲时间87

第9章 如何最大限度地利用排序91

只有坚持每天列清单才会有用94

把什么样的任务列入清单95

不要为无法完成所有任务而焦虑97

如何做更多重要的事情99

第10章 有些事做了不如不做101

80/20法则105

为什么不要做C级活动108

当C级任务变为危机的时候110

你需要一个C级抽屉111

每个家庭主妇都应当有自己的办公桌112

废纸箱114

怎样处理文件115

每件事情只做一次116

如何应付信息过量117

用读报纸的方法读书118

你要尝试速读吗？120

第11章 调整你自己以及周围的人121

学会说“不”122

有效的折中125

时间共享127

第12章 给自己一些安静时间129

如果打扰者是个四岁小孩&你该怎么办？134

联络时间和思考时间135

为自己安排接待时间136

可能出现的问题137

你是如何安排自己的时间呢？138

如何应付社会交往138

第13章 拉金式问题141

学会提出拉金式问题144

什么时候应该追求完美，什么时候不146

第14章 学学瑞士奶酪师147

你的A—1任务选对了吗？150

拖延是&152

如何开始令人不快的A—1任务153

5分钟能做什么155

背水一战156

该放弃时就放弃157

第15章 如何找一些短期内可以完成的任务161

制定更加详细的计划163

获取更多信息164

尝试诱导性任务166

利用现在的心情169

跟自己对话172

对他人许诺173

第16章 尝试新的方式，保持对工作的热情175

不需要厌烦178

课间休息与工作休息180

没有足够的信息，或者太多？182

永远也没做出来的靠垫183

第17章 有时候慢些比快些好185

第18章 不要让恐惧挡了你的路191

如何消灭恐惧195

如何包容恐惧196

如何引导恐惧197

放飞你的恐惧198

第19章 拖拉的真正代价201

问题逐渐严重起来204

拖拉的代价到底是什么？205

考虑一下风险207

压力的负面作用209

第20章 学会强调收益211

如何奖励自己214

第21章 如何克服逃避心理217

七种常见错误220

承认你是在浪费时间222

如何切断你的逃避路线224

如何积极地拖拉225

第22章 下次怎样做得更好227

意志力培养练习230

如何让自己摆脱电视232

不妨多坚持几分钟234

第23章 尽力而为，结果如何，都视作成功235

尝试与成功的价值238

附录：我是如何节约时间的241