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上篇：背包族不完全指南1

手册一：背包族专用术语3

户外常用词速查3

手册二：背包族活动分级4

1．户外活动环境分类4

2．户外活动级别分类5

手册三：背包族装备盘点7

1．常见装备材料备查7

2．装备检查11

3．个人物品23

4．国内外常见户外品牌一览24

手册四：背包族必知常识28

1．学看地图28

2．辩别方向29

3．寻找水源31

4．巧识天气34

5．野营须知37

6．急救处理39

7．制定计划41

手册五：背包族女性指南42

1．旅途用品42

2．网络名帖44

下篇：背包族不完全线路46

线路一：丝路西游49

北京、洛阳、西安、天水、兰州、嘉峪关、酒泉、敦煌、吐鲁番、乌鲁木齐、喀什、和田、民丰、轮台、乌鲁木齐线路推介及旅游锦囊50

洛阳行记64

向麦积山进军77

嘉峪关，独守苍凉86

失落的敦煌90

独步南疆96

1．戈壁、沙漠和流失的文物96

2．破晓的毛驴和阿凡提的头巾、麻扎、香妃、清真寺99

3．巴扎、妇女、比萨饼、维族老汉和英吉莎刀101

西行于阗105

蓝色赛里木109

哈纳斯，遗落的天堂112

美丽旅程118

线路二：进藏朝圣145

青海湖、格尔木、拉萨、珠峰、徒步雅鲁藏布江（拉萨、灵芝、波密、87K、113K、墨脱、背甭、拉给、多雄拉、派区、灵芝、拉萨）线路推介及旅游锦囊147

青海湖的回亿170

心灵的朝圣180

拉萨传说188

西藏，遥远的王朝193

珠峰，梦开始的地方196

徒步雅鲁藏布江大峡谷202

1．被蚂蟥打得惨败203

2．生死原来只在转瞬之间216

3．白玛岗就在眼前224

4．写在墙壁上的遗书229

5．门巴猎人拔火罐236

6．背崩麦克马洪线边境的一个乡243

7．三角形的框 种子佛珠248

8．永恒含笑的神灵在微风中浮动254

9．希望在无休无止的反复中破灭260

10．掀开魔鬼的面纱267

11．后记274

线路三：南下云贵277

歙县、南昌、长沙、张家界、桂林、贵州、昆明、下关、剑川（没有写）、丽江、宁蒗、泸沽湖线路推介及旅游锦囊278

走过安顺289

石雕女阴在剑川293

东方女儿国299

1．开篇299

2．闯进女儿国300

3．梦幻泸沽湖305

4．忧愁的乌托邦311

5．心远地自偏315

6．无从忘却的美321

远去的丽江324

线路四：北上漠河345

北京、延吉、图们、镜泊湖、牡丹江、亚布利、哈尔滨、加各达奇、西林吉（漠河）、北极村线路推介及旅游锦囊346

风雪里的小木屋356

加各达奇：一封上告信359

单车走中国363

中国北极第一村370

蓝蓝幽幽的冷光379

哭泣的金蔷薇384