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跟《黄帝内经》上一堂肝的公开课15

肝主疏泄：肝气条达，气血通畅，机体才能正常工作16

肝主藏血：是人体血液的“中央银行”18

肝主升发：升降协调，生命之树才能长青20

肝主筋：肝好才能筋力强健、运动灵活22

专题：肝是人体的“解毒工厂”，要及时排毒24

饮食、药物中的毒素都需要肝解除24

毒素淤积伤肝脏，经常清肝远离肝病26

《黄帝内经》教你肝病问题早发现29

六个信号预示着你的肝可能出了问题30

眼睛干涩、呆滞：多是肝血不足惹的祸30

脸色蜡黄、口干口苦：是肝在向你诉苦31

指（趾）甲易断：提示你肝血不足了32

四肢无力、眼底出血：可能是肝血虚弱或肝火过盛33

关节酸痛、经常抽筋：不止是缺钙，还缺血34

血压高：多半是肝阳上亢在作怪35

6种情况最伤肝36

酒伤肝：过量饮酒是拿健康当儿戏36

胖伤肝：肥胖是诱发肝病的根源之一37

劳伤肝：过度劳累生肝疾38

怒伤肝：怒则气上，导致头晕目眩39

药伤肝：是药三分毒，没病别乱吃药40

食伤肝：辛辣食物对肝有刺激作用41

养肝先要弄清证型，5种证型最常见42

肝血虚：视力减退，面苍白，要养肝补血42

肝阴虚：头晕目眩，眼干涩，要滋阴降火44

肝气郁结：失眠抑郁，月经不调，要疏肝理气46

肝经湿热：两胁胀痛，口干口苦，要清热除湿48

肝阳上亢：头痛眩晕，急躁易怒，要平肝潜阳50

跟《黄帝内经》学生活中的养肝学问53

四季养肝各有重点54

春季：要防肝气不舒54

夏季：要防肝气不调56

秋季：要防肺燥伤肝58

冬季：要防大补伤肝60

休息好，肝血才会足62

“人卧血归于肝”，睡得好血才旺62

子睡肝，午睡心，子午觉养肝又养心64

肝喜畅达，好心情养出好肝脏66

少发怒是养肝调神的根本66

生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放68

流泪能减压，也能排肝毒70

专题：生活小细节，养肝大智慧72

吃好早餐，远离脂肪肝72

细嚼慢咽，减轻肝脏排毒负担73

规律进餐，肝脏劳逸有度功能才好74

冰激凌很解暑，也很伤肝75

发霉的食物会伤害肝76

零食有度，以免生燥热、耗肝血77

保持排泄通畅，为肝脏减负78

肝恶风，风大的日子少出门80

饭后闭目养神，给肝脏解压81

每天泡泡脚，养肝祛疲劳82

频繁染发，小心患上“药肝”84

美甲会让肝很“憋屈”86

养肝护肝，饮茶也有讲究87

不同人群的养肝护肝方案89

女性：经、带、胎、产伤肝血，女人养肝重在补血90

抓住养肝血的关键期90

女性补肝血，常按三阴交穴91

女性必吃的6种补肝血养容颜食物92

四物汤是适合所有女性的补血良方98

男性：肝肾同源，男人养肝要肝肾同养100

男性养肝肾，要常按4个穴位100

男性必吃的8种养肝补肾食物104

应酬频繁者：过度饮酒肝很受伤，护肝常喝菊花汤112

经常熬夜者：熬夜伤肝，当归鸭汤帮你修复肝脏114

经常加班者：过度疲劳肝倦怠，黑芝麻粥长精神又补血115

吸烟者：伤肺更伤肝，动物血能排肝肺毒116

肥胖者：胖人先胖肝，清淡饮食让你远离脂肪肝118

久坐不动者：久坐伤肝，动一动才能通畅气血120

经常用眼者：目为肝之窍，好视力离不开枸杞子和菊花122

肝好病不来，《黄帝内经》饮食养肝清肝速查125

多吃青色食物，养好肝心情好126

适当吃酸味可以柔肝养血127

养肝清肝必吃的30种食物128

菠菜：养肝良蔬，养血止血清热毒128

芹菜：平肝清热，降血压130

西蓝花：纾缓肝郁，缓解肝疲劳132

韭菜：滋阴平肝，让肝如春天草木一样欣欣向荣134

山药：滋补肝肾，平补佳品136

苦瓜：生吃去火，熟吃养肝138

西红柿：清肝排毒，延缓衰老140

栗子：滋补肝肾，强壮筋骨142

莴笋：开通疏利，养肝排毒144

冬瓜：减肥瘦身，预防脂肪肝146

丝瓜：健脾除湿，清肝去火148

香菇：提高肝脏抗病能力150

海带：补血，增强肝脏免疫功能151

猪血：解毒保肝，养血排毒152

鸭肉：清热滋阴，增强肝功能153

百合：清心安神，助养肝血154

山楂：清脂活血，护肝明目156

西瓜：清热排毒，减轻肝脏负担158

橘子：解酒护肝有良效159

葡萄：调整肝细胞功能，预防肝病160

金橘：理气通络，肝气不舒可常食161

枇杷：果肉下气，果核理气162

香蕉：缓解紧张情绪，通利肝气163

猕猴桃：提升免疫功能，促进肝病痊愈164

柿子：分解酒精，护肝好帮手165

柠檬：每天一杯柠檬水，促进肝病痊愈166

蜂蜜：常喝蜂蜜水，改善肝功能167

醋：疏肝郁，化血瘀，助肝排毒168

绿豆：增强肝脏解毒功能169

豆腐：清热排毒，促进肝细胞修复170

养肝清肝最有效的16味中药172

枸杞子：清肝明目，增强肝脏免疫力172

菊花：清肝明目，解毒去火174

决明子：清肝明目，降血压176

女贞子：滋阴养肝，远离火气困扰178

三七：活血祛瘀，补血养肝179

桑叶：清肺润燥，清肝明目180

佛手：调畅气机，解肝郁181

生地黄：滋肝阴，补肝血182

玫瑰花：疏肝理气，祛瘀美容184

延胡索：疏肝解郁，缓解胸胁痛186

益母草：养肝血调月经，妇科良药187

红花：疏肝通络，跟痛经说再见188

阿胶：补肝养血很有效189

黄芪：常喝黄芪汤，防病保肝190

金银花：清肝解毒，上火克星192

何首乌：肝肾同补身体壮194

老祖宗留下来的传世养肝名方196

一贯煎：涵养肝阴的无上良方196

益母胜金丹：肝血不足、月经失调的克星197

茵陈蒿汤：清湿热、退黄疸，保肝护肝的良方198

逍遥散：舒畅郁结之气200

补肝养荣汤：对血虚眩晕有良效201

养肝，8种食物不宜多吃202

方便面：肝脏的麻烦制造者202

腌制食品：高盐的危险品203

甜食：披着甜蜜外衣的杀手204

烧烤、麻辣烫：吃着过瘾却很伤肝205

松花蛋：过量食用会导致铅中毒206

鹅肝：“吃什么补什么”是讹传207

大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你208

生鱼片：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你209

经络有奇效，《黄帝内经》秘藏经络养肝的良方211

足厥阴肝经养肝护肝有奇效212

常揉肝经疏肝气213

大敦穴：清肝明目，让你神清气爽214

行间穴：清肝泻热，疏肝解郁，夜夜都能有好梦215

太冲穴：疏肝解郁，清肝泻火，让你保持好心情216

中封穴：疏经络，通肝气，不怕风湿与气郁217

蠡沟穴：清热利湿，调经止带，维护生殖系统健康218

中都穴：疏肝健脾，让身体气机顺畅219

膝关穴：祛风除湿，减轻风湿性关节炎带来的疼痛220

曲泉穴：疏肝气，补肾阴，平衡水液助排毒221

阴包穴：利尿、调经，让每个月的那几天不痛了222

足五里穴：通利下焦，身心都轻松223

阴廉穴：调经止带的特效穴224

急脉穴：下腹部疼痛首选穴225

章门穴：治疗黄疸肝炎的特效穴226

期门穴：疏泄肝胆，保护肝脏健康227

养肝特效大穴228

太溪穴：补肝肾，还能除火热邪气228

涌泉穴：激发肾经经气，肝肾同养229

三阴交穴：健脾益血，调肝补肾230

肝俞穴：调畅情志，让双眸炯炯有神231

运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝233

散步：防治肝病的最佳运动234

慢跑：有助于清肝排毒235

深呼吸：能让肝血运行更顺畅236

伸懒腰：拉伸肝经能养肝237

常咽睡液：养肝抗衰老238

勤做眼保健操：目灵则肝健239

安眠功：睡眠安好肝更轻松240

太极拳：疏肝理气防肝病241

八段导引法：疏肝利胆调气血242

轻松练瑜伽：保肝保健康246

梳头：调畅气血，使人耳聪目明249

拍打双腿：轻轻松松养肝护胆250

简易拉筋操：筋力强健，肝更健康251

积气生精功：常修习，肝好肾也好253

百病由肝生，《黄帝内经》教你养肝清肝保健康257

头晕目眩：肝风上升，平肝熄风是根本258

爱叹气：疏肝解郁是关键260

面色萎黄：疏肝气，养肝血，让脸色红润起来262

肝郁头痛：疏肝解郁、活血化瘀止疼痛264

脂肪肝：找对病因，有的放矢调好肝脏266

乙肝：调补肝肾，促进肝细胞自我修复268

肝硬化：疏肝解郁，积极治疗是关键270

肝癌：祛邪扶正，增强免疫力，抵御癌细胞272

高血压：养好肝肾，血压平稳274

中风：肝阳暴亢，要平肝熄风、滋阴潜阳276

胆囊炎：“肝胆相照”，要从肝上来调理278

乳腺增生：疏肝气，祛血瘀，让乳腺畅通无阻280

失眠：疏肝气，清肝火，就能有好梦282

月经失调：疏肝养血，“老朋友”才会如期来访284