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第一章 体育的产生与发展1

第一节 体育的概念1

一、体育概念的演变1

二、马克思体育观2

三、毛泽东体育观3

四、现代体育的构成3

第二节 体育的产生与发展4

一、原始社会体育的产生4

二、古代体育的形成5

三、近代体育的形成5

四、我国近代体育的形成5

五、当代体育的新发展6

第三节 体育的功能7

一、健身功能7

二、教育功能8

三、娱乐功能9

四、政治功能9

五、经济功能10

第四节 大学体育的目的、任务和地位10

一、大学体育的目的10

二、课程目标11

三、大学体育的任务11

四、实现大学体育目的和任务的基本途径12

五、高等学校体育的地位13

第五节 大学生的身心发展与体育14

一、影响大学生身心发展的基本因素14

二、大学生的主要生理特点15

三、大学生的主要心理特点16

四、大学生的身心发展与体育的关系16

第六节 终身体育观念17

一、终身体育概述17

二、终身体育的理论依据18

三、学校体育与终身体育的关系19

四、终身体育的实现19

第二章 奥林匹克运动21

一、古代奥林匹克运动会的起源与发展21

二、古代奥林匹克精神22

三、奥林匹克运动的发展22

四、现代奥林匹克主义23

五、奥林匹克宗旨23

六、奥林匹克标志23

七、奥林匹克圣火24

八、奥林匹克运动在我国的发展24

第三章 体育健康与营养26

第一节 健康概述26

一、健康的概念26

二、健康的标准27

三、亚健康状态27

四、影响健康的主要因素28

五、促进大学生健康的途径28

第二节 锻炼与营养29

一、营养概述29

二、营养素29

三、营养的要求32

四、营养食物的分类32

五、不同温度环境下的营养指导33

六、营养不良34

七、食品卫生与安全34

第四章 学生体质健康标准36

一、我国体质健康标准的发展36

二、国家学生体质健康标准37

三、《标准》实施办法38

四、《标准》测试的操作方法39

五、《标准》评分表（见附表）50

第五章 体育与运动保健51

第一节 常见疾病的医疗体育51

一、关节炎51

二、近视眼52

三、感冒53

四、肥胖症54

五、慢性肝炎55

六、神经衰弱55

七、过敏性鼻炎56

八、高血压57

第二节 常见运动损伤及预防58

一、运动损伤的概念58

二、运动损伤的分类58

三、引起运动损伤的因素59

四、常见的运动损伤60

五、常见运动损伤的预防62

第三节 常见运动损伤的急救与处理64

一、软组织损伤的急救与处理64

二、关节韧带扭伤的急救与处理65

三、关节脱位的急救与处理65

四、骨折的急救与处理66

五、脑震荡的急救与处理66

六、休克的急救与处理67

七、溺水的急救与处理67

八、中暑的急救与处理67

第四节 女子体育保健68

一、女子生理阶段的划分68

二、女子的解剖生理特点69

三、月经期的运动安排70

四、适合女子特点的体育项目及要求71

第五节 心肺复苏72

一、心搏骤停和心肺复苏72

二、心搏骤停的现场判断73

三、心肺复苏方法及步骤73

四、人工呼吸75

五、心肺复苏的有效指征76

六、心肺复苏的终止条件76

第六章 体育康复77

第一节 按摩77

一、概述77

二、按摩的作用77

三、按摩时的注意事项77

第二节 运动按摩78

一、运动按摩的生理作用78

二、运动按摩的基本手法78

三、身体各部位的按摩81

四、全身按摩85

五、自我按摩85

第三节 医疗按摩86

一、医疗按摩的生理作用86

二、医疗按摩的基本手法87

三、眼睛的保健按摩方法88

第四节 穴位按摩89

一、取穴方法89

二、常用穴位89

第七章 毽球运动92

第一节 概述92

一、毽球运动在我国的发展92

二、毽球运动的特点93

三、毽球运动的锻炼价值93

第二节 毽球运动技术与基本规则94

一、毽球运动的基本动作94

二、毽球运动的基本技术97

三、毽球比赛的基本规则103

第八章 田径105

第一节 概述105

一、田径运动的起源与发展105

二、田径运动在我国的传播与发展106

三、田径运动的分类106

四、田径运动的锻炼价值107

第二节 竞走107

一、竞走的基本技术要点107

二、竞走的练习方法108

第三节 跑109

一、短跑109

二、接力跑112

三、中长跑114

四、跨栏跑116

第四节 跳跃118

一、跳远118

二、跳高121

第五节 投掷124

一、推铅球124

二、掷标枪126

第六节 田径运动竞赛规则简介128

一、田径比赛通则128

二、径赛主要规则130

三、田赛主要规则132

第九章 球类运动134

第一节 篮球134

一、篮球运动的起源与发展134

二、我国篮球运动的发展概况135

三、篮球运动的特点135

四、篮球运动的锻炼价值136

五、篮球运动的基本技术136

六、篮球竞赛规则简介152

第二节 排球156

一、排球运动的起源与发展156

二、我国排球运动的发展概况156

三、排球运动的特点157

四、排球运动的锻炼价值158

五、排球运动的基本技术158

六、排球战术简介169

七、排球竞赛规则简介172

八、其他形式的排球运动175

第三节 足球179

一、足球运动概述179

二、我国足球运动的发展概况180

三、足球运动的特点181

四、足球运动的锻炼价值181

五、足球基本技术182

六、足球基本战术配合193

七、足球运动竞赛规则简介193

第四节 乒乓球197

一、乒乓球运动的起源与发展197

二、我国乒乓球运动的发展概况197

三、乒乓球运动的特点198

四、乒乓球运动的锻炼价值198

五、乒乓球的基本技术199

六、乒乓球竞赛的基本规则简介207

第五节 羽毛球211

一、羽毛球运动概述211

二、我国羽毛球运动的发展概况212

三、羽毛球运动的特点212

四、羽毛球运动的锻炼价值213

五、羽毛球的基本技术213

六、羽毛球比赛基本规则简介223

第六节 网球225

一、网球运动的起源与发展225

二、我国网球运动的发展概况226

三、网球运动的特点227

四、网球运动的锻炼价值228

五、四大网球公开赛简介228

六、网球运动的基本技术与练习方法229

七、网球运动竞赛规则简介235

第十章 武术搏击238

第一节 武术238

一、概述238

二、武术的内容与分类239

三、武术的特点与锻炼价值240

四、武术的基本动作241

五、套路动作242

第二节 散打257

一、概述257

二、散打运动的特点257

三、散打技术258

第三节 跆拳道263

一、概述263

二、我国跆拳道运动的发展概况264

三、跆拳道运动的特点264

四、跆拳道运动的锻炼价值265

五、跆拳道的基本技术265

第十一章 游泳运动271

第一节 概述271

一、游泳运动的起源和古代游泳活动271

二、现代游泳运动的产生与发展272

三、我国现代游泳运动的发展概况272

四、游泳运动的特点与锻炼价值273

五、游泳运动的分类273

第二节 游泳运动的基本技术273

一、蛙泳273

二、自由泳277

三、蝶泳279

四、仰泳281

五、游泳安全常识283

第三节 实用游泳与水上救护284

一、实用游泳基本技术284

二、水上救护287

第十二章 健美与舞蹈292

第一节 健美运动292

一、概述292

二、我国健美运动的发展概况293

三、健美运动的特点293

四、健美运动的锻炼价值294

五、锻炼各部位肌肉的主要练习方法294

六、健美比赛基本规则308

第二节 健美操310

一、概述310

二、我国健美操运动的发展概况310

三、健美操的特点310

四、健美操的锻炼价值311

五、健美操的分类312

六、健美操的基本动作312

七、健美操竞赛评分规则简介319

第三节 体育舞蹈321

一、概述321

二、我国体育舞蹈的发展概况322

三、体育舞蹈的特点322

四、体育舞蹈的锻炼价值322

五、体育舞蹈基本术语323

六、华尔兹（Waltz）的基本舞步325

附录333

参考文献341