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人的寿命与长寿1

人类的正常寿命究竟有多长1

人类的平均寿命不断延长3

我国的世界长寿之乡7

长寿之冠——慧昭和尚8

人活百岁不足奇9

勇攀“健康长寿”高峰10

心理调摄养生法14

心理健康的标准14

老年人心理特征的变化17

适应离退休角色转化20

退休可能成为人生最辉煌的时刻25

人生第二个黄金时代26

陆游长命与唐琬早亡28

张公《百忍歌》31

孙思邈的养生与《保生铭》32

饮食调理养生法34

膳食与寿命34

膳食结构内容42

“珍珠米”既抗癌又抗衰老59

米中营养之王——小米63

利尿消肿的赤小豆68

济世良谷——绿豆70

八谷之中胡麻为良72

黄豆含精氨酸居首位73

维C之王——鲜枣77

鲜果中的“金皇后”——柑桔78

山楂消积化滞行瘀80

“快速水果”——香蕉82

要摄入足够的10种必需氨基酸84

单纯素食不好膏粱厚味也不好88

节食健身法92

食物的酸碱与人体健康93

按摩、食疗减肥法96

生活起居养生法98

人与环境的关系98

空气中的阴离子100

环境的污染102

四季不同起居也不同104

日出则作 日暮则息112

“草堂春睡足”114

拨准你体内的生物钟115

房室过度半百而衰118

“七损八益”与早衰120

肾精为人体生命之本124

美国慢跑明星费克斯之死129

老年人的最佳运动——散步130

烈酒伤身不可多饮131

吸烟已成为公害135

生活乐趣养生法138

从事一些写作活动138

种些花草美化环境140

集邮可以开阔眼界143

静中钓鱼亦一乐144

学一学绘画艺术146

学练书法艺术147

摄取美好的瞬间149

经常欣赏音乐150

琴最适合老年人演奏151

几种常见病的养生指导153

高血压病153

冠状动脉性心脏病156

脑血管意外164

糖尿病168

支气管炎173

病毒性肝炎181

前列腺肥大187

骨折188

耳聋193

白内障195

青光眼196

失 眠199

腹泻203

便秘205

痔（内痔、外痔、混合痔）207

牙周病209

类风湿性关节炎212

老年性痴呆215

肿瘤217

防衰抗老养生指导233

中年是长寿的关键时期233

“男性的危险线始于40”236

“外丹”“服石”不科学“仙丹”“妙药”无处寻237

衰老是自然法则239

推迟衰老延长寿命243

补气行血用黄芪251

日食三枣抗衰防老252

常食黑色食物可延年254

人体衰老骨先老适当补钙可防治258

慈禧太后医方262

延年不老27方265

气功调摄养生法272

中华气功历史悠久272

道家的创始人——老聃275

佛家的创始人——释迦牟尼279

生命在于运动也在于入静284

结跏趺坐养神功287

男子固本益寿1 2诀292

女子固本益寿12诀297

祛病延年25穴303

古典体操——八段锦306

太极拳308

五禽戏309