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第一章 如何面对“大地震动”1

历史瞬间1

地震的真面目2

从预兆看地震3

地震的宏观异常4

地震的微观异常10

识别地震谣言12

家庭防震计划13

预防震灾的物资准备15

地震对人的伤害17

保持镇静17

居家避震19

室外避震23

工作时避震24

学校避震25

公共场所避震26

自驾车时避震28

地震发生后的自救29

怎样互救32

正确的急救包扎36

怎样转运伤者37

对伤者的心理慰藉42

心理安抚很重要43

饮用水的消毒45

次生灾害的预防47

搞好临时环境卫生48

搭建防震棚50

第二章 火灾自救求生52

火灾猛于虎52

家庭防火必知53

家庭逃生计划54

火场禁忌57

火场逃生原则60

浓烟——火灾第一杀手64

住宅着火怎么办69

电器着火怎么办70

汽车着火怎么办72

公共汽车着火怎么办73

火车着火怎么办74

客船着火怎么办77

地铁着火怎么办79

飞机着火怎么办80

高层建筑着火怎么办82

娱乐场所着火怎么办85

商场着火怎么办87

加油站着火怎么办90

山林着火怎么办90

楼梯着火怎么办92

身上衣服着火了怎么办93

怎样进行疏散诱导94

怎样使用灭火器96

遭遇火灾如何报警99

如果烧伤怎么办100

化学烧伤怎么办102

第三章 水灾自救求生104

洪水猛兽104

关注信息，做好准备105

这些地点要避开108

直面暴雨109

都市中遇洪水怎么办112

山区中遇洪水怎么办114

大规模避难应注意什么115

乘车时遇到洪水怎么办116

落水后怎么办118

陷入水中淤泥后怎么办120

躲开旋涡122

警惕水草123

抽筋了怎么办124

水中怎样救人125

被溺水者抓住怎么办128

对溺水者的救护129

儿童溺水急救方法133

怎样保护饮用水源134

科学清理居住环境135

灾后什么食物不可吃135

水灾后怎样严控疾病136

第四章 极端天气环境自救求生139

关于台风139

台风到来前的防范141

台风来临如何自救143

台风中，船只如何避险144

认识龙卷风145

怎样躲避龙卷风146

驾车时遇到龙卷风怎么办148

直面沙尘暴149

遇到沙尘暴怎么办150

遇到海啸152

海啸发生时如何逃生154

发生雷电155

户外防雷怎么办156

室内防雷怎么办160

被雷击伤怎么办161

面对冰雹162

冰雹来临怎么办163

应对雪灾165

第五章 地质灾害的自救求生169

滑坡169

遇到滑坡怎么办172

泥石流175

发生泥石流怎么办177

驾车遇塌方怎么办179

遇到塌方怎样急救180

第六章 野外遇险自救求生183

沙漠遇险183

海上遇险190

直面鲨鱼196

避开雪崩198

峡谷宿营202

遭遇流沙204

森林遇险206

寻找水源209

有毒植物214

森林求救219

野外取火221

被困山中226

迷路自救227

特殊天气驾驶231

第七章 突发疾病的急救及护理234

突发高血压怎么办234

外伤大出血怎么办236

创伤后怎样进行急救包扎237

骨折伤员的现场急救法238

挤压伤了怎么办242

急性肾功能衰竭怎么办243

毒虫咬伤怎么办244

毒蛇咬伤的紧急处理246

蘑菇中毒怎么办248

食物中毒怎么办250

果仁中毒怎么办252

四季豆中毒怎么办253

霉变甘蔗中毒怎么办255

发芽土豆中毒怎么办256

误饮洗涤剂怎么办257

眼内落入异物怎么办258

耳内进入异物怎么办259

中暑了怎么办260

破伤风的紧急救护262

突然分娩和流产的急救263

手足口病的防治264

细菌性痢疾的防治265

流行性感冒的预防266

疟疾的防治267

第八章 其他突发事件的自救269

被困电梯怎么办269

发生触电怎么办271

发生踩踏事故怎么办272

发生交通事故怎么办276

高空坠落怎么办278

燃气泄漏怎么办279

煤气中毒怎么办280

甲烷中毒怎么办282

药物中毒怎么办283

狗咬伤怎么办285

猫咬伤怎么办286

骨刺卡喉怎么办287

气管里呛进异物怎么办289

灾后心理救助290

灾后的身心反应293

附录302