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第一章 哺乳妈妈早知道一、哺乳基本知识1

（一）哺乳多长时间合适2

（二）哺乳时间不足的危害3

（三）哺乳时间过长的危害4

二、母乳喂养5

（一）母乳喂养的分类6

（二）母乳喂养的回顾与现状7

（三）母乳喂养有利于婴儿的健康成长10

（四）母乳喂养能防止婴儿成人后肥胖15

（五）母乳喂养有利于产妇的身心健康15

（七）哪些情况不宜母乳喂养17

（六）母乳喂养的社会意义17

（八）哺乳期女性禁用、慎用的药物18

三、哺乳期女性解剖、生理及心理特点21

（一）哺乳期女性解剖特点21

（二）哺乳期女性生理特点24

（三）哺乳期女性心理特点25

（四）选择不同分娩方式对母婴的影响27

第二章 产妇哺乳的保健措施一、解除母乳喂养的心理误区29

二、做好母乳喂养准备工作32

（一）哺乳期卫生32

（二）预防乳腺炎33

（三）消除乳胀34

三、乳房保健35

（一）保持乳房卫生习惯35

（二）保持乳房形态健美36

四、哺乳与减肥37

五、哺乳与乳母的健康39

（一）哺乳有助于子宫复原39

（二）哺乳可减少乳母脂肪贮积39

（三）哺乳可减少乳腺疾病40

六、早期发现乳腺病42

第三章 乳母与婴儿的饮食保健一、哺乳期饮食要求46

（一）糖类50

（二）蛋白质51

（三）脂肪54

（四）维生素57

（五）无机盐68

二、合理安排哺乳期饮食79

（一）分娩后最初几天的饮食安排79

（二）产妇一般的饮食安排81

三、母乳不足的饮食调理84

四、上班族妈妈喂奶秘诀85

（一）合理安排哺乳时间87

（二）保持情绪稳定87

（三）劳逸适度，合理安排作息时间90

（四）上班族乳母喂奶常出现的问题91

五、断奶时的母婴保健93

（一）及时添加辅食，循序渐进断奶93

（二）择时断奶96

第四章 哺乳期心理调适与美体健身一、哺乳期常见心理问题与调适97

（一）常见的心理问题98

（二）产妇心理调适101

二、产后哺乳塑身与美体运动102

（一）产后肥胖与哺乳塑身原理103

（二）塑身运动104

三、哺乳期的体格锻炼110

（一）产后保健操111

（二）哺乳期健美操113

四、产后寻回双腿的魅力114

第五章 哺乳期生活起居一、坐月子衣着与居住环境要求117

（一）衣着要求118

（二）居住环境要求118

二、月子里产妇的休息120

（一）休息的学问120

（二）休息的方法121

三、产后束腹123

四、哺乳期的性生活与避孕126

（一）哺乳期性生活126

（二）产后避孕126

（一）病因与临床表现131

第六章 哺乳期易患疾病的防治一、产褥期感染131

（二）治疗132

二、产褥中暑135

（一）病因与临床表现135

（二）预防137

（三）治疗138

三、子宫复旧不全140

（一）病因与临床表现140

（二）治疗141

四、晚期产后出血143

五、乳头皲裂145

（一）病因与临床表现147

六、急性乳腺炎147

（二）防治148

七、乳汁自出150

（一）病因与临床表现150

（二）治疗151

八、乳汁分泌过少154

（一）病因与临床表现154

（二）治疗155

九、产后腹痛158

（一）病因与临床表现159

（二）治疗160