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第一章 胎教也是一种教育1

1.理解胎教的含义2

胎教的渊源2

胎教的含义2

理解胎教的内涵3

2.胎教是什么4

3.胎教总动员5

让丈夫参与到胎教中来6

与公公婆婆维持和谐的关系相当重要7

将怀孕的消息公开并寻求上司和同事的理解7

大家一起遵守那些怀孕期间的重要事项吧8

第二章 有胎教经历的宝宝更聪明9

1.胎教可以让天才诞生于普通家庭10

2.胎教能够让孩子更健康11

胎教还能影响胎儿的健康12

准妈妈的健康是胎儿健康的保证12

健康的胎教造就健康的孩子13

3.孩子的IQ和EQ都会得益于胎教14

“IQ是遗传的”这一理论已开始动摇15

胎教可以使孩子拥有更高的EQ指数15

4.胎教案例：让孩子变成天才的斯瑟蒂克胎教法16

每一个胎儿都是天才16

胎教的方法17

一切源自心底无限的爱18

确立怀孕计划18

为胎教做好准备19

从受孕开始到怀孕第16周19

从怀孕17周到分娩20

10个月的胎教比出生后的教育更加重要22

第三章 胎教的基础是健康怀孕23

1.有计划地怀孕，孩子会更健康24

制订受孕计划24

选择最佳受孕季节24

精子与卵子结合可以决定孩子的一生25

相敬相爱与和谐的夫妻性生活25

2.计划怀孕就要有胎教计划26

胎教的基础是有计划地怀孕26

只有准备充足的父亲才能孕育健康的孩子27

夫妇二人一起做身体和精神上的准备27

决定受孕的时机27

事先学习胎教方法、怀孕和生育的相关知识28

压力会严重影响精子和卵子的健康与活力28

夫妇二人经常一起度过美好时光29

怀孕前3个月要停止避孕29

做孕前检查29

戒烟戒酒29

当心药物29

维持标准的体重30

营养膳食要均衡30

受孕前3个月起不要服营养药物30

叶酸必不可少30

生活作息要有规律31

记录月经周期，正确计算排卵期31

让周边环境变得舒适31

3.身体健康，顺利怀孕32

TORCH检查32

血型检查33

HIV检查33

贫血检查33

肝炎检查34

尿常规检查34

卵巢与子宫检查34

弓形虫检查34

衣原体检查35

4.了解受孕，喜迎小生命的来临35

生命之种——精子和卵子35

女性出生之时体内就带有卵子36

男性要在进入青春期以后才能够产生精子36

精子与卵子结合36

怀孕征兆37

推算预产期38

5.“怀孕”之前的胎教39

第四章 神奇的胎教旅程41

1.孕1月的胎儿和准妈妈42

一家三口胎教法45

比早教更重要的是早期胎教和准爸爸胎教45

准妈妈健康的身体是胎教的重要基础45

夫妻感情破裂会使缺陷婴儿的出生概率上升2.5倍46

怀孕时期的性生活46

营养胎教：选择能提高受孕概率的食物47

选择能提高受孕概率的食物47

摄取优质蛋白和钙质47

紫李有助于预防便秘和贫血48

适当服用鱼肝油和蛋黄48

芝宝贝厨房49

运动胎教：放松心情保持愉悦状态51

舒展背部51

转动颈部51

深呼吸52

拉伸肋部52

拉伸腿部肌肉52

按摩胎教：缓解受孕前的紧张52

白带增多53

尿频53

日记胎教：美好记忆的开始54

写胎教日记已经成为了一种潮流54

将消极想法转化成积极想法54

购买自己喜爱的日记本55

记录每周胎儿与准妈妈发生的变化55

2.孕2月的胎儿和准妈妈56

一家三口胎教法59

与胎儿期同样重要的是胚芽期60

胚芽期与胎儿期60

沐浴时水温过高会造成缺氧61

营养胎教：合理摄取营养减轻孕吐62

开始喜好酸味的食品，出现孕吐62

摄取充足的水分62

警惕出现营养不良和脱水63

含铁不足时孕吐症状会更加严重63

摄取可以预防贫血的高维生素食品63

芝宝贝厨房64

运动胎教：促进胎儿大脑的活性化65

维持准妈妈的健康并提高顺产的概率65

帮助胎儿的身体和大脑发育65

控制准妈妈体重65

使人变得心情愉快、内心安稳66

出现异常症状时要停止运动66

肩部放松67

提拉上身67

臀部运动67

按摩胎教：让准妈妈舒适、胎儿安全67

针对孕吐68

针对疲劳68

预防流产68

心理胎教：准妈妈一定要学习清静法69

清静法包括清静操、冥想69

调节内心69

促进了与胎儿的交流70

提高顺产的概率70

促进消化并缓解便秘70

清静体操70

音乐胎教：将来孩子注意力会更集中73

胎儿也懂得倾听音乐73

音乐使胎儿的情绪安定，提高注意力74

音乐促进胎儿脑部发育74

音乐加深胎儿与父母之间的亲情75

选择准妈妈喜爱的音乐75

哼唱歌谣75

鉴赏音乐76

古典音乐76

哼唱摇篮曲76

尽量选择明亮而平静的音乐77

在平静的状态下欣赏音乐77

听音乐时要考虑到胎儿的生活节奏78

不同时间段的不同音乐78

3.孕3月的胎儿和准妈妈80

一家三口胎教法83

胎儿开始活动，准妈妈应注意避免压力84

制造没有压力的环境84

坦然面对孕吐84

营养胎教：促进胎儿心脏和脑部的发育85

选择促进心脏和脑部发育的食物85

吃叶酸含量丰富的菠菜与生菜85

摄入高蛋白和铁元素含量充足的食物，对胎儿的脑部发育至关重要86

孕早期每日营养结构参考86

芝宝贝厨房87

运动胎教：活动骨盆周围肌肉可缓解疼痛88

转动肩部88

肋部运动89

推动骨盆89

骨盆运动89

保持平衡89

按摩胎教：让孕期不适早缓解90

针对贫血90

针对消化不良90

防止便秘90

语言胎教：让胎儿熟悉爸爸妈妈的声音91

就像与朋友说话时一样真诚91

自己的各种体验是语言胎教的最佳话题91

语言胎教时说说这些吧91

谈话的同时听听音乐吧92

对胎儿唱歌也会使其变得心情愉快92

用谈话的口吻读童话故事92

画出孩子的小脸当作语言胎教的对象93

让胎儿常常听见爸爸的声音93

让胎儿知道你的无限爱意94

怀孕各时期的语言胎教法94

4.孕4月的胎儿和准妈妈96

一家三口胎教法100

宫内环境对身心发展起重要作用100

压力对胎儿大脑影响是致命的101

营养胎教：保证胎儿快速发育的需求101

胎儿通过母体来吸收氧气和营养101

摄取各种维生素，增强母体脏腑功能102

均衡摄取包括优质蛋白在内的各种营养成分102

食用艾蒿、生地和葱可以预防流产102

芝宝贝厨房103

运动胎教：松弛肌肉，强化骨盆104

拉伸背部104

伸展背部104

转动脊椎105

左右推动骨盆105

前后推动骨盆105

按摩胎教：减少孕期不适105

针对牙龈炎和牙龈出血105

针对痔疮106

针对乳房疼痛106

针对下腹不适106

氧气胎教：可以促进胎儿的脑部发育106

氧气可以促进胎儿脑部发育106

散步让身体吸入充足的氧气107

使胎儿的皮肤受到适当的刺激107

最好从怀孕第16周开始散步进行养气胎教108

养气胎教散步时一定要检查身体的状态108

散步之后的脚底按摩109

游泳胎教：提高顺产概率109

让胎儿平静下来109

缓解双腿水肿和腰部疼痛的症状110

提高顺产概率110

在游泳之前检查身体有无异常状况110

准妈妈应该这样游泳110

童话胎教：促进胎儿感性能力的发育111

读童话书会给胎儿带来好的刺激111

童话胎教的优点112

童话胎教开始了112

这样选择童话书114

5.孕5月的胎儿和准妈妈116

一家三口胎教法119

准爸爸不用担心胎教为时已晚，就从现在开始与胎儿交谈吧119

胎儿开始具有五种感知能力，应该给予其良性的刺激119

嘈杂的环境会减缓胎儿呼吸功能的发育120

营养胎教：让胎儿健康成长120

选择促进肌肉和骨骼发育的食品120

有益胎儿成长的六类食品121

芝宝贝厨房122

运动胎教：尽量避免平躺姿势进行活动123

扭动背部123

抬起双脚画圆123

转动脚后跟124

胸部运动124

转动手臂124

前后分脚半跪124

按摩胎教：使腰背轻松起来124

针对肩背疼痛124

针对腰部疼痛125

针对头痛125

旅行胎教：让孕期充满活力126

怀孕中期最适合旅行126

给胎儿说一说自然的风景和声音126

咨询过医生后再出发127

旅行前后所有事项应该由丈夫包办127

旅行必备物品大盘点127

看到洗手间的时候一定不要错过128

享受观光地的特色美食128

自驾车旅行128

乘坐飞机旅行129

6.孕6月的胎儿和准妈妈131

一家三口胎教法133

把注意力放在自然柔和的事物上的视觉胎教133

胎儿有着可以感觉光线的视觉神经134

胎儿最喜欢母亲在阳光下悠闲地散步134

告诉胎儿生活中一切美好的134

营养胎教：强化肠胃功能，促进胎儿骨髓造血135

选择强化肠胃功能的饮食135

减少盐分的摄取量136

预防缺铁，摄取高蛋白食品136

各种含有铁质的食品及相应的摄入量137

芝宝贝厨房137

运动胎教：强化腰背部肌肉138

向前俯下轻摇腹部139

两腿分开半站139

转动手腕139

转动脚腕139

按摩胎教：与抑郁症抗争140

针对皮肤瘙痒140

针对抑郁症140

针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎141

语言胎教：用形象的图片向胎儿传达语言信息141

绘制色彩鲜艳的词语图片141

用正确的方法向胎儿传达词语的含义141

向胎儿讲述和词语有关的知识141

森林浴胎教：植物杀菌素和阴离子有利于胎教142

森林浴可以使心情和身体都变得舒畅起来142

植物杀菌素和阴离子都可以对胎教产生帮助143

安定身心，增强胎教效果143

进行腹式呼吸143

穿比较宽松的衣服143

森林浴后按摩放松144

7.孕7月的胎儿和准妈妈145

一家三口胎教法148

丰富的营养摄入和文雅的言行举止能给胎儿带来好处148

准妈妈吃的就是胎儿吃的149

让胎儿也来参与制订准妈妈食谱吧149

营养胎教：孕期水肿食疗即可150

沙参对强化肺部功能有帮助150

适量饮水和低盐的饮食可以消除水肿150

孕中期每日营养结构表151

芝宝贝厨房151

运动胎教：促进胎儿自由呼吸153

抬头呼吸153

拉伸肩部153

舒展背部153

转动身躯153

按摩胎教：准妈妈的心胸更顺畅154

针对失眠154

针对呼吸困难和胸部疼痛154

针对静脉瘤154

视觉胎教：培养感性能力和审美习惯155

视觉刺激与听觉刺激同样重要155

刺激五感可以促进脑部发育155

视觉胎教的方法156

漂亮的照片和景色也可以成为视觉胎教的素材156

鉴赏胎教156

欣赏优雅而柔和的作品158

名画鉴赏要点158

8.孕8月的胎儿和准妈妈159

一家三口胎教法162

出生前后，保持父母与孩子之间的各种接触吧162

胎儿能够记住羊水的味道162

营养胎教：远离妊娠高血压综合征163

梅子和牡蛎可以使大肠充分地发挥作用163

增加对新鲜蔬菜和鱼类的摄入量163

芹菜汁能有效缓解妊娠期高血压综合征163

孕晚期每日营养结构参考164

芝宝贝厨房164

运动胎教：科学控制体重165

手臂运动165

推掌166

拉伸肋部166

肩部运动166

抖动双手166

按摩胎教：预防早产166

预防早产166

针对妊娠性水肿167

针对早期阵痛167

针对手脚麻木167

数学胎教：刺激胎儿的形象记忆167

将数字和相关事物联系起来168

用图片进行数字学习168

和胎儿一起解答算术题169

艺术胎教：将生活中的美传递给胎儿169

多看漂亮的照片、名画169

欣赏画作要注意以下几点170

自己动手作画170

十字绣170

艺术胎教不能急于求成171

9.孕9月的胎儿和准妈妈172

一家三口胎教法175

丈夫的关爱可以让准妈妈摆脱抑郁症175

胎儿也会做梦176

准妈妈的周围要充满爱176

营养胎教：安胎防早产任务重176

肉枣和五味子可以强化肾脏功能177

大枣可以起到安胎的作用177

芝宝贝厨房178

运动胎教：为分娩做准备179

缩紧阴道179

分腿运动179

找平衡179

脚腕运动179

腿部运动180

按摩胎教：缓解分娩前紧张180

针对妊娠期糖尿病180

针对记忆力和思考能力降低180

针对压力过大181

10.孕10月的胎儿和准妈妈181

一家三口胎教法184

将胎教进行到分娩那一时刻184

自然分娩是准妈妈的首选185

如果可能，丈夫要尽量陪产185

营养胎教：提前为哺乳做好准备185

食用海带和益母草有益于强化膀胱功能186

摄取可以促进母乳分泌的食物186

分娩期的营养结构表186

芝宝贝厨房187

运动胎教：为顺利分娩做准备188

曲膝观顶188

侧卧抬腿189

蹲坐运动189

骨盆运动189

侧分双腿189

按摩胎教：促进乳汁分泌190

针对产后抑郁症190

针对肥胖190

针对妊娠期高血压综合征190

促进乳汁分泌190

针对产后水肿191

准妈妈普拉提：使身体舒展、身心平静191

让准妈妈的身心变得平静191

练习普拉提之前先进行咨询191

正确的姿势很重要192

怀孕初期192

怀孕中期193

怀孕后期193

11.分娩先知道194

准妈妈的准备194

准爸爸的准备195

产前征兆195

需住院的情况196

分娩前的心理准备197

严禁性生活198

分娩过程198

分娩的要素198

自然分娩对孕妇和胎儿的益处200

剖宫产201

人工破膜法引产202

“缩宫素”引产202

实施外阴切开术的原因203

难产203

拉梅兹生产运动法204

拉梅兹待产按摩放松法204

拉梅兹生产呼吸法的应用205

附录1准妈妈瑜伽206

准妈妈在练习瑜伽时的注意要点206

瑜伽胎教的准备动作207

怀孕初期208

怀孕中期210

怀孕后期211

附录2给准父母阅读的国学美文214

胎教诗歌214

优美散文217

中华成语故事220

附录3胎教音乐推荐231

高雅的中国古典音乐231

优美的轻音乐231

胎动明显时，最安全有效的胎教音乐232

附录4胎教、怀孕及育儿类图书推荐233

斯波克父母经233

怀孕40周完美方案234

坐月子专家完美方案234

宝宝科学喂养完美方案235

益智早教完美方案235