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皮肤过敏2

找出皮肤过敏的因素2

列出可疑的过敏清单2

测量脉搏是否正常3

挽救先天不良的过敏体质4

红血球，体质转变的关键4

易导致过敏的禁忌食物4

其他的日常生活禁忌5

止痒抑敏的解毒饮料6

浓绿茶6

鱼腥草茶7

改善过敏的生活妙方10

晨跑可改善过敏体质10

硫黄温泉可改善肤质10

使用温和的中性洗剂10

多吃有益皮肤的新鲜蔬果11

用酒精棉片紧急止痒11

改善过敏的食疗验方12

解毒的绿豆与薏米12

薏米绿豆粥12

改善体质的精力汤13

体质寒凉者的精力汤加料配方15

姜汤15

黄芪红枣枸杞汤17

减少荤食比例17

调整虚寒体质19

香油米粉19

以断食法排毒抗敏21

简单易行的断食法步骤21

利尿冬瓜汤23

断食的配套措施26

干刷按摩法27

黑眼圈30

消除黑眼圈的生活原则30

形成黑眼圈的原因30

不熬夜，充分休息30

睡前运动：敲小腿　32

经常摄取维生素C34

多吃富含胶质的食物34

避免过度行房35

时常按摩眼部35

消退黑眼圈的秘方36

冰敷法　36

莲蓬头按摩法　37

水果片外敷法　37

改善睡眠质量的配套方案38

洋葱红葡萄酒　39

改善黑眼圈的食疗验方41

利用酶分解血脂41

菠萝苹果汁　41

用精力汤改善内脏机能42

高酶精力汤　44

富贵手与香港脚46

形成富贵手的原因46

调养富贵手的三大准则47

不吃刺激性的食物47

保持干燥并随时润泽肌肤47

选用适合的洗洁剂或香皂47

有效改善富贵手的一周疗程48

日间护手程序48

大蒜膏涂手　48

芦荟胶护手　49

夜间护手程序50

天然米醋泡手　50

蛋黄敷手　51

彻底根治富贵手的食疗验方52

早餐52

精力汤　52

解渴饮料53

红糖鱼腥草茶　53

香港脚的起因55

改善香港脚的四大步骤56

日间的两道涂抹步骤56

碘酒杀菌　56

香粉制汗　56

夜间的两道浸泡步骤57

米醋杀菌　57

浓茶除异味　57

强健肤质的三日苹果餐58

循序渐进的三段式疗程58

九天疗程中每日要做到的事60

鸡眼64

造成鸡眼的因素64

两种鸡眼类型64

鸡眼与脚底反射区65

改善鸡眼的生活宜忌66

避免穿高跟鞋或尖头鞋66

不可强行撕除死皮66

挑对良辰买好鞋67

鸡眼的外敷治疗密招68

盐疗法68

酒醋泡擦法68

改善鸡眼的食疗验方70

鱼腥草薏米汤70

薏米汤72

艾草红枣汤74

可消除鸡眼的果菜汁断食法76

主餐76

糙米清汤77

餐间饮品77

高C果汁79

五汁饮79

净血蔬果汁82

流汗过多、狐臭86

流汗过多的原因86

了解病症，吃对食物86

盗汗与多汗的区别87

吃补性食物调理多汗体质87

流汗过多的食疗验方88

配菜88

韭菜炒鸡蛋88

点心90

山药豆浆90

解渴饮料93

红枣黄芪小麦汤93

黑豆桂圆红枣汤93

高丽参茶96

虚证者的最佳补性食物：红枣98

天然的综合维生素98

选购红枣的要诀99

让人尴尬的狐臭100

造成狐臭的原因100

自己也是逐臭之夫，该如何是好？100

改善严重狐臭的验方102

断根的验方102

紧急治标的验方103

头皮屑106

造成头皮屑的原因与对应措施106

远离酸性体质的饮食建议106

培养碱性体质的饮食建议107

如何改善因体虚疲劳诱发的头皮屑？109

多吃安神食品109

金针菜汤110

排除体内肝火110

热姜汤泡脚法113

告别头皮屑的洗发秘方114

洋葱泥洗头114

茶籽粉特调洗发配方116

盐巴洗头法116

彻底根除头皮屑的轻食计划117

主餐118

蔬菜泥118

五谷奶120

解渴饮料122

鱼腥草茶122

酸碱中和的饮食123

白发与脱发126

造成白发或脱发的原因126

非遗传性白发的食疗验方127

滋养黑发的六类食物127

让头发乌黑亮丽的食疗验方129

黑发精力汤129

何首乌汤131

黑发蔬菜泥131

能营造黑发的食物134

后天性脱发的生发食疗136

生理性脱发是营养不均所致136

病理性脱发者的饮食建议137

黄芪红枣枸杞汤140

改善发质的对症食疗验方141

改善脱发141

何首乌黑豆141

让白发转黑143

黑芝麻核桃粥143

健发、增发的物理性疗法145

促进生发的洗头秘方145

桑白皮水145

姜汁酒146

梳头法147

五十肩150

预防五十肩的生活守则150

避免受寒150

持续双手上提运动150

纾解五十肩的反向运动151

举手运动151

手指爬墙151

缓解五十肩的外敷法153

利用热敷消除疼痛153

姜汤热敷法153

泡温水澡活络筋骨154

芋头蛋白姜泥外敷法155

治疗五十肩的食疗验方157

丝瓜粉157

木瓜薏米汤158

苜蓿芽生菜沙拉158

五十肩患者的日常饮食调理162

多喝五谷奶162

多素少荤163

骨质疏松168

造成骨质疏松的原因168

骨质疏松症的好发部位168

骨质疏松症患者的生活禁忌170

改善骨质疏松症的食疗验方173

五种促进荷尔蒙分泌的食物173

三合一蜂王浆174

多种高钙食物177

各种天然酶178

三餐的饮食组合179

五谷杂粮179

维生素D182

醋182

糖蜜183

菊花糖蜜水183

预防老化的饮食重点184

防老化的精力汤复方184

更年期188

更年期的常见症状188

女性的更年期症状188

男性的更年期症状189

更年期的饮食禁忌190

更年期的生活饮食调理191

安心凝神的食补192

莲子粥192

睡前热水泡脚194

培养寄托心灵的爱好194

定期运动195

常吃酸梅或炼梅，恒保弱碱性体质195

促进荷尔蒙分泌的五种食物196

山药豆浆197

牛蒡凉拌菜198

消除妇科肿瘤的饮食方针200

应对骨质疏松症的饮食策略201

如何控制体重并维持健康202

对付妇科肿瘤的21天果菜汁断食法204

与子宫肌瘤和平共处的饮食要点204

当心更年期之前的子宫肌瘤205

21天果菜汁断食法疗程要点205

糙米清汤207

附录 活化身体机能的健康断食法断食的基本原理212

果菜汁断食法214

减食214

断食215

利尿冬瓜汤215

五行蔬菜汤216

复食219

周末简易断食法220

为期较长的断食法221

5日断食法的参考日程221