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第一章 武术散打概论1

第一节 武术散打的形成与发展2

第二节 武术散打的现状及发展展望15

第三节 武术散打的特点24

第四节 武术散打的作用25

第五节 散打与武德教育27

第二章 武术散打运动训练的原理33

第一节 散打运动训练的一般特征33

第二节 散打运动训练的专项特征36

第三节 散打运动训练的原则37

第三章 散打运动员的身体训练45

第一节 身体训练概述45

第二节 散打运动的柔韧性训练48

第三节 散打运动的灵敏性训练50

第四节 散打运动的速度性训练52

第五节 散打运动的力量训练55

第六节 散打运动的耐力训练58

第七节 散打运动的功力训练59

第四章 散打运动的技术训练62

第一节 散打运动技术训练概述62

第二节 散打运动技术训练内容66

第三节 散打运动中几种制胜因素的技术训练75

第五章 散打运动的战术训练79

第一节 散打运动员战术能力的构成79

第二节 散打战术训练83

第六章 散打运动员心理与智能的训练86

第一节 散打运动员的心理状态分析及训练86

第二节 散打运动员的智能及训练& 99

第七章 散打运动训练计划的制定105

第一节 散打训练计划概述105

第二节 多年训练计划的制定109

第三节 年度训练计划的制定114

第四节 阶段训练计划的制定121

第五节 周训练计划的制定128

第六节 课时训练计划的制定132

第八章 散打运动员的选材139

第一节 选材的重要意义139

第二节 选材的科学依据140

第三节 现代散打运动员选材的模式特征142

第四节 散打运动员选材的要求147

第五节 散打运动员选材的阶段划分148

第六节 散打运动员选材时身体素质测试的内容与方法149

第九章 散打运动训练和比赛的医务监督与运动损伤153

第一节 散打运动训练和比赛的医务监督153

第二节 散打运动中常见的运动损伤及处理方法174

第三节 散打运动损伤的现场急救187

第十章 散打运动的科学化训练体系196

第一节 散打运动的科学化训练概述196

第二节 散打训练的监控205

第三节 散打训练中的几种主要训练法212

第十一章 散打运动训练的生理学基础224

第一节高 级神经活动和运动技能的形成过程224

第二节散 打运动中能量供应及其特点229

第三节散 打运动训练过程中生理机能状态变化的阶段性规律232

第四节散 打运动身体素质的生理学基础235

第十二章 武术散打竞赛的组织与裁判241

第一节 散打竞赛的组织241

第二节 散打竞赛的编排记录与裁判246

第三节 武术散打（散手）竞赛规则253

第四节 散打裁判法280

参考文献297

后记299