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第1章 开始打造易受孕体质吧1

打造易受孕体质体1：找准穴位的方法4

打造易受孕体质体2：按压穴位的方法6

打造易受孕体质体3：按摩的方法8

打造易受孕体质体4：灸术的方法10

专栏 按压穴位用品大汇总12

第2章 治疗骨骼歪斜 促进血液循环13

治疗骨骼歪斜的按摩1：颈部的按摩16

治疗骨骼歪斜的按摩2：治疗肩膀僵硬的按摩18

治疗骨骼歪斜的按摩3：腰部的按摩20

治疗骨骼歪斜的按摩4：从背部至手臂的按摩22

治疗骨骼歪斜的按摩5：膝盖的按摩24

治疗骨骼歪斜的简易体操1：颈部伸展运动26

治疗骨骼歪斜的简易体操2：从颈部至腋下的伸展运动28

治疗骨骼歪斜的简易体操3：腰部的伸展运动30

治疗骨骼歪斜的简易体操4：大腿关节的伸展运动32

治疗骨骼歪斜的简易体操5：脚部的伸展运动34

专栏 不只是注重排卵日当天36

第3章 解决身体畏寒症状 提高基础体温37

提高基础体温1：脚趾的按摩40

提高基础体温2：小腿肚的按摩142

提高基础体温3：小腿肚的按摩244

提高基础体温4：指尖的按摩46

提高基础体温5：脚底按摩48

提高基础体温的简易体操1：腹部体操50

提高基础体温的简易体操2：放松肩胛骨的运动52

提高基础体温的简易体操3：脚尖的运动54

提高基础体温的简易体操4：背部和腰部的伸展运动56

提高基础体温的简易体操5：大腿前后的伸展运动58

提高基础体温的简易体操6：脚的运动60

提高基础体温的简易体操7：髋关节、内收肌运动62

提高基础体温的简易体操8：膝盖的伸展运动64

通过泡澡温热身体1：用温水泡澡66

通过泡澡温热身体2：春夏秋冬，尽享四季68

步行之基础：正确的走路方式70

专栏 鞋子的挑选方法72

第4章 改善体质 通过淋巴按摩来保持健康吧73

促进淋巴循环的按摩法1：大腿淋巴按摩76

促进淋巴循环的按摩法2：臀部淋巴按摩78

促进淋巴循环的按摩法3：腹部的淋巴按摩80

促进淋巴循环的按摩法4：手臂到胸的淋巴按摩82

促进淋巴循环的按摩法5：胸口颈部的淋巴按摩84

促进淋巴循环的按摩法6：从腰部到脚踝的淋巴按摩86

促进淋巴循环的简单骨盆操1：骨盆体操88

促进淋巴循环的简单骨盆操2：骨盆放倒运动90

促进淋巴循环的简单骨盆操3：臀部运动92

促进淋巴循环的简单骨盆操4：腰部运动94

促进淋巴循环的简单骨盆操5：腰部和臀部的运动96

专栏 阴阳五行说98

第5章 平复焦躁情绪 放松一下吧99

减压按摩1：平复焦躁穴位按压102

减压按摩2：抑制紧张穴位按压104

减压按摩3：消除不安情绪的穴位按压106

减压按摩4：消除不安和抑郁情绪的穴位按压108

减压按摩5：没有干劲时的穴位按压110

减压按摩6：食欲不振时的穴位按压112

减压按摩7：缓解失落感的穴位按压114

减压按摩8：失眠时的穴位按压116

减压按摩9：舒缓心情穴位按压118

减压按摩10：让人清醒的穴位按压120

减压体操1：用深呼吸来振作精神122

减压体操2：颈部伸展运动124

减压体操3：头颈伸展运动126

减压体操4：全身伸展运动128

减压体操5：浴缸中的伸展运动130

专栏 中药132

第6章 消除尴尬 请体谅对方133

暖心的双人按摩1：背部按摩136

暖心的双人按摩2：头部按摩138

暖心的双人按摩3：肩部按摩140

暖心的双人按摩4：颈部按摩142

暖心的双人按摩5：手臂按摩144

暖心的双人按摩6：手部按摩146

暖心的双人按摩7：臀部按摩148

暖心的双人按摩8：腿部和膝盖的按摩150

暖心的双人按摩9：足底按摩152

暖心的双人按摩10：全身按摩154

趣味双人拉伸1：腹部·背部·腰部·肩膀拉伸156

趣味双人拉伸2：体侧拉伸158

趣味双人拉伸3：全身拉伸1160

趣味双人拉伸4：全身拉伸2162

趣味双人拉伸5：腰部伸展164

专栏 按摩的基础提示166

第7章 消除烦恼！不要羞于与对方进行商量167

痛经：缓和痛经的按摩170

痛经、经前综合征：缓解症状的穴位按压172

对性交疼痛也起效：会阴按摩1174

使用精油：会阴按摩2176

扩张会阴：会阴按摩3178

专栏 五脏六腑和妊娠180

第8章 对男性有效的按摩法181

适用于男性的穴位按压1：腹部按摩184

适用于男性的穴位按压2：下腹部按摩186

适用于男性的穴位按压3：手部按摩1188

适用于男性的穴位按压4：手部按摩2190

适用于男性的穴位按压5：背部按摩192

适用于男性的穴位按压6：足部按摩194

适用于男性的穴位按压7：脚部按摩196