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理论篇1

第一章 体育概述1

第一节 体育的概念1

第二节 体育与人的发展5

第三节 高等学校体育6

第二章 体质与健康9

第一节 《国家学生体质健康标准》测试项目及方法9

第二节 《国家学生体质健康标准》评分表16

第三章 体育与锻炼21

第一节 体育锻炼的作用和特点21

第二节 体育锻炼的科学安排23

第三节 体育锻炼常识28

第四节 体育锻炼与营养32

第四章 体育与保健35

第一节 自我医务监督的内容和方法35

第二节 常见运动生理反应与处理36

第三节 运动损伤及其急救和处理方法40

基本技能篇44

第五章 田径运动44

第一节 田径健身运动的概念44

第二节 田径健身运动与学校体育47

第三节 田径健身运动健身原理48

第四节 田径健身运动对人体的作用49

第六章 游泳运动52

第一节 游泳概述52

第二节 游泳基本技术62

第三节 蛙泳技术65

第四节 水上救护基本知识71

球类运动篇72

第七章 篮球运动72

第一节 篮球运动概述72

第二节 篮球运动的基本技术73

第三节 篮球运动的基本战术82

第四节 篮球竞赛规则简介87

第八章 排球运动91

第一节 排球运动概述91

第二节 排球基本技战术92

第三节 排球运动评价与竞赛规则99

第四节 沙滩排球简介101

第九章 足球运动103

第一节 足球运动概述103

第二节 足球基本技术103

第三节 足球基本战术112

第四节 足球比赛规则简介114

第十章 乒乓球运动116

第一节 乒乓球运动概述116

第二节 乒乓球基本技术116

第三节 乒乓球比赛规则124

第十一章 羽毛球运动129

第一节 羽毛球运动概述129

第二节 羽毛球的基本技术130

第三节 羽毛球主要打法和基本战术140

第四节 羽毛球竞赛规则142

第十二章 网球运动149

第一节 网球运动概述149

第二节 网球运动基本知识150

第三节 网球的基本技术152

第四节 网球的基本战术164

传统体育篇167

第十三章 武术运动167

第一节 认知武术运动167

第二节 武术基本技术168

第三节 二段长拳174

第四节 三段长拳179

第五节 三段刀术190

第六节 二段剑术193

第十四章 太极拳运动200

第一节 太极拳运动概述200

第二节 二十四式简化太极拳201

第十五章 跆拳道运动220

第一节 跆拳道概述220

第二节 跆拳道基本技术221

第三节 跆拳道的场地、器材及规则235

塑身体育篇238

第十六章 健美操运动238

第一节 认知健美操运动238

第二节 健美操基本动作241

第三节 健美操四级测试套路248

第十七章 瑜伽运动255

第一节 瑜伽概述255

第二节 瑜伽基本技术与练习方法256

第三节 瑜伽竞赛规则简介与欣赏268