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一、认识地震1

（一）地震概述1

1．地震相关概念2

2．地震的形成原因5

3．地震的发生原因6

4．地震的深浅9

5．地震的序列9

6．地震迁移11

7．地震的成因类型12

8．地震的震级和烈度16

（二）地震带20

1．世界三大地震带的分布20

2．地震带与活断层之间的成因关系23

（三）关于地震的几个疑问24

1．为什么地震会集中分布在几个地震带区24

2．发生过强震的地方还会再发生强震吗25

3．没有发生过强震的地方是否会发生强震26

（四）中国地震27

1．中国地震呈现的特点27

2．中国地震在时间分布上的规律性28

3．中国地震区带的划分29

4．中国西部是世界上大陆地震最强、最集中地区的原因32

（五）地震的直接灾害和次生灾害34

1．地震直接灾害35

2．地震次生灾害37

（六）地震仪是如何记录地震的41

（七）影响地震灾害大小的因素41

1．人口密度和经济发展程度41

2．建筑物的质量42

3．地震震级和震源深度42

4．场地条件42

5．地震发生的时间43

6．对地震的防御状况43

（八）地震波的应用43

二、地震的预防46

（一）地震的预测和监测46

1．我国地震预测水平现状46

2．地震预测为什么如此困难47

3．地震观测的发展简史49

4．中国数字地震观测网络的作用53

5．地震参数的测定方法56

6．地震三要素预测59

7．渐进式地震预测60

8．地震预测的思路61

9．地震预测研究63

10．地壳形变观测的新方法66

11．地震监测台网的用途68

12．震源机制监测和预测地震的意义70

13．地震应急预案的四落实73

14．我国地震预报的具体规定76

（二）地震前兆80

1．地震的微观前兆81

2．地震的宏观前兆82

3．临震时的常见预兆88

（三）预防地震要做的工作91

1．制定破坏性地震应急反应预案91

2．工程防灾92

3．城市建设中应采取的防震措施93

4．加固旧房94

5．及时修复损坏水道95

6．提高建筑物的抗震能力96

7．正确选择建筑场地97

8．普及防灾减灾知识97

（四）家庭防震98

1．检查住房的环境和条件98

2．做好室内的防震准备99

3．平时应做的防震准备100

4．进行家庭防震演练101

5．家庭应急防震准备102

6．怎样避免地震时物品伤人和火灾发生103

7．应急包应备物品104

（五）青少年应做的防震应急工作105

（六）防灾减灾工作的内容108

1．地震观测和预测109

2．地震预报109

3．工程抗震109

4．紧急救援109

5．社会防灾110

6．恢复重建110

7．消除恐慌110

（七）不要相信地震谣言110

1．诱发地震谣言的因素110

2．地震谣言的特征113

3．如何识别地震谣言114

（八）中国是地震灾害最严重国家的原因115

三、地震中的自救与互救117

（一）地震中的自救117

1．震前12秒自救117

2．震时不要盲目逃生118

3．地震时镇静自若的逃生122

4．震时逃生常犯的错误126

5．地震时的安全三角区128

6．地震逃生的十大法则130

7．地震发生时的紧急处理方法135

8．不同地方的避震要点140

9．地震中的避险技巧143

10．不同地方的避震方法146

11．避震原则——三要三不要149

12．地震自救四大法宝150

13．不同场合的逃生自救法152

14．不同地方的防护要点154

15．废墟下的自救求生的方法157

（二）地震中的互救160

1．震后互救的重要性及要点160

2．震后救援遵循的原则163

3．震后救人的步骤164

4．震后互救注意事项165

（三）地震中受到的主要伤害167

1．机械性外伤167

2．埋压窒息伤167

3．完全性饥饿168

4．精神障碍168

5．冻伤168

6．烧伤168

7．淹溺169

（四）抢救伤员的常识169

1．确认伤员是否有意识的方法169

2．利于保持患者呼吸畅通的方法169

3．处理伤员有异物刺入胸部或头部的方法170

4．判断伤员是否骨折的方法171

5．救助骨折伤员的方法171

6．脊柱骨折伤员的搬运方法171

7．断肢、断指的处理方法172

8．出血的处理方法172

9．绷带包扎的方法172

（五）地震后的正确做法172

1．脱离危险房屋173

2．妥善处理出血和创伤173

3．防止破伤风和气性坏疽的发生173

4．防止火灾蔓延174

5．安全撤离174

6．尽快与家人、学校或机关取得联系174

7．积极参加互救活动174

四、地震灾后心理自助175

（一）震后容易出现的情绪反应175

1．恐惧175

2．无助175

3．悲伤175

4．内疚176

5．愤怒176

6．敏感176

7．重复回忆177

8．失望和思念177

（二）地震后如何治疗心理创伤177

（三）震后“灾害综合症”的自我调节178

（四）减轻心理痛苦的简便方法180

1．尝试面对你的痛苦180

2．多留意自己的身心状况，如果累了，提醒自己休息181

3．应对你的罪恶感181

4．准备经历情绪的起伏181

5．接受你的家人、朋友、邻居的了解和关怀181

6．制定有规律的生活安排182

7．做些可以放松和快乐的事情182