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第一章　大学体育与健康概论1

1.1　大学生与体育1

1.2　大学生与健康21

第二章　奥林匹克运动33

2.1　奥林匹克运动会与奥林匹克运动33

2.2　奥林匹克精神49

2.3　中国与奥林匹克运动55

第三章　体育锻炼与身体健康66

3.1　体育锻炼助你体态健美66

3.2　体育锻炼是心肺健康之路75

3.3　体育锻炼有助智力促进和身手敏捷79

第四章　体育锻炼与心理健康83

4.1　心理健康的概念83

4.2　体育锻炼是促进健康心理素质形成的重要因素85

4.3　体育锻炼怎样才能产生良好的心理效果89

4.4　体育锻炼与心理障碍的消除91

4.5　心理健康的维护92

4.6　心理健康状况的自我评价94

第五章　体育锻炼与社会适应能力97

5.1 良好社会适应能力的基本要求97

5.2　体育锻炼与社会适应能力的提高101

5.3　环境适应与身体健康113

第六章　现代大学生的体育锻炼方法与运动处方119

6.1　运动处方119

6.2　体育基本锻炼方法123

6.3 比赛法和游戏法的锻炼——球类运动126

6.4　有氧运动——最有价值的锻炼方法129

6.5　健美锻炼——女大学生喜爱的项目131

6.6　游泳锻炼132

6.7　传统体育的锻炼——武术133

6.8　极限运动135

第七章　祖国传统养生方法与实践146

7.1　祖国传统养生理论的丰富内涵146

7.2　祖国传统养生方法148

第八章　大学生体质测定和评价169

8.1　常用体质指标的测试方法169

8.2　实用自我评价工具179

第九章　体育保健理论与方法192

9.1　体育运动卫生192

9.2　易发运动损伤的预防及处理200

9.3　常见运动性疾病及防治205

第十章　疲劳的产生和消除213

10.1　脑力劳动（学习）疲劳213

10.2　运动性疲劳218

第十一章　营养、运动与健康225

11.1　生命的营养源226

11.2　运动与营养229

11.3　控制体重实用指南236

11.4　营养——健康之本240

第十二章　运动竞赛与体育观赏247

12.1　我们应该了解的运动竞赛种类247

12.2　正确认识运动竞赛249

12.3　如何组织群众性竞赛活动253

12.4　体育观赏的健康价值256

12.5　体育观赏的兴趣与培养257

12.6　体育观赏对体育意识的作用259

12.7　如何去欣赏体育比赛260

附录263

1．亚洲运动会263

2．世界大学生运动会263

3．全国大学生运动会265