图书介绍

形体训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

黄咏编著著
出版社：武汉：武汉大学出版社
ISBN：9787307113640
出版时间：2013
标注页数：178页
文件大小：24MB
文件页数：186页
主题词：形体－健身运动

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图书目录

第一章形体训练概述1

第一节形体训练的概念、作用与方式1

一、形体训练的特点1

二、形体训练的作用2

三、形体训练的方式3

第二节形体训练的内容及分类3

一、形体训练的内容3

二、形体训练的分类4

第三节形体训练的目标及要求5

一、形体训练的目标5

二、形体训练的要求6

第四节形体美的评价与标准8

一、形体美的内涵8

二、影响形体美的主要因素8

三、形体美的基本要求9

四、形体美的一般评价标准10

五、生理负荷的自我评价11

第二章形态训练13

第一节形态的基本动作练习13

一、颈部动作练习13

二、肩部动作练习16

三、上肢动作练习20

四、胸部动作练习27

五、背部动作练习31

六、腰、腹部动作练习35

七、胯和臀部动作练习43

八、腿部动作练习50

第二节形态的组合动作练习54

一、操化动作练习54

二、腰、腹部动作练习57

三、下肢动作练习58

第三章姿态训练60

第一节姿态的基础动作练习60

一、地上练习60

二、跪立67

三、直角坐71

四、俯卧73

五、仰卧75

六、把杆基础练习78

七、中间姿态练习92

八、松弛和弹性练习99

九、含胸、展胸和波浪练习104

十、转体练习和翻身练习108

十一、跳跃练习和小技巧练习117

十二、行进间步伐练习137

第二节姿态的组合练习156

一、地上动作组合练习156

二、姿态组合练习161

三、手臂摆绕环与波浪练习164

四、跳步组合练习166

五、进行间组合练习167

第四章气质训练172

第一节气质的概念及类型173

一、气质的概念173

二、气质的生理基础及类型173

第二节气质训练的内容174

一、素养的建立175

二、礼仪培养176

第三节气质的专门训练176

一、念动训练177

二、自我暗示训练177

三、模拟训练178