中医教你养五脏2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

中医教你养五脏PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 养生就是养五脏18

五脏是如何工作的18

肾是一个人的“本”18

脾是管“仓廪”的官19

肝是“将军之官”21

心是身体的“主管”23

肺掌管呼吸24

五脏协调工作，健康才有保障25

按照五行养五脏27

从五行看五脏27

掌握五脏生克规律28

五行、五脏的相生相克关系28

“天人合一”顺四季养29

五脏主内，六腑主外31

心与小肠31

肝与胆31

脾与胃31

肺与大肠32

肾与膀胱32

三焦32

别让情绪伤了五脏33

恐伤肾33

思伤脾33

喜伤心33

悲伤肺33

怒伤肝33

养五脏，先养气血34

人有气，才能有生命34

人若没有血，身体器官就会罢工36

肾是气血的“银行”38

肝是气血运行的“枢纽”39

脾是气血的“加工厂”41

心是气血运行的“发动机”42

肺是分配气血的“管家”43

第二章 养生先养肾46

易伤肾的6个生活习惯46

小病滥用药物46

饮食过咸46

饮水过少，憋尿47

常喝啤酒47

长期熬夜工作、作息絮乱47

过度喝碳酸饮料47

肾虚五大典型特征48

齿不坚，易患骨质疏松48

尿频，尿量少48

消瘦，干吃不胖49

手脚冰凉，易腹泻49

五心烦热49

肾虚的其他表现49

肾阴和肾阳区别50

肾阴可滋养，肾阴不足就会干热51

居家养肾的保健方法52

闲时可常捶捶腰52

补肾保健药要对症53

冬至前后，要重视补肾气54

“开天窗、鸣天鼓”养肾54

多踩鹅卵石小道，能激发体内肾气55

四大养肾穴：涌泉、气海、关元、命门56

酉时推揉肾经，补肾虚58

太溪穴为肾脏注入汩汩活力59

黑色食物最补肾60

黑芝麻60

黑芝麻粥60

桑葚芝麻粥61

黑芝麻归杏粥61

乌鸡62

山楂炖乌鸡62

何首乌栀子煲乌鸡63

乌鸡山药汤63

黑豆64

黑豆粥64

三豆汤65

核桃黑豆补肾粥65

桑葚66

桑葚酒酿66

桑葚山药葱花粥67

桑葚粥67

中医教你调好肾脏68

耳鸣、耳闭68

头发脱落70

性欲减退72

第三章 肝好人不老76

易伤肝的6个生活习惯76

熬夜76

嗜酒如命76

生闷气、易动怒77

好吃油腻食物77

嗜好辛辣食物77

常吃腌制食物77

肝脏不适的五大典型特征78

肝里面有火，人就易发脾气78

容易疲劳78

女性易患妇科病79

目眩可用天麻榨汁79

脸色易发黄79

肝脏不适的其他特征79

肝决定一身气机顺畅80

眼睛全赖肝血的滋养80

肝脏能排除身体中的毒素81

女人一定要重视养肝81

肝主筋，决定筋骨的强弱81

居家养肝的保健方法82

药枕有一定的清肝宁神的功效82

可常用玫瑰花代茶喝82

适当吃点芹菜83

吃点花生养肝血83

适当吃点绿豆，可清肝中湿热84

常抽筋肝不好，可用白芍进行食疗85

用中药佛手研碎敷贴涌泉穴86

用牛奶、菊花水洗眼86

按摩百会穴、太阳穴，安神定志87

足三里、章门穴：补血，肝脾同养88

养肝四大穴：三阴交、阳陵泉、太冲、期门90

空闲时多按摩肝经92

拍打肝经，保护肝脏92

经常刮一下两肋，能疏肝气92

按压太冲穴，清肝火93

刮拭行间穴，疏肝气93

期门穴理气活血94

章门穴清利湿热94

改善目赤肿痛，找大敦穴、行间穴95

绿色食物最养肝96

绿豆96

冬瓜绿豆汤96

绿豆马齿苋汤97

绿豆薏米汤97

芹菜98

芹菜红枣汤98

芹菜花生米99

西芹百合99

菠菜100

菠菜拌黑芝麻100

决明子菠菜煲鸡肝汤101

菠菜炒干丝101

佛手102

香橼佛手粥102

佛手玫瑰茶103

佛手炒鸡丝103

菊花104

枸杞菊花茶104

菊花茶105

决明菊花粥105

中医教你调肝脏106

咽阻胸108

郁证110

第四章 脾不虚，病不找114

易伤脾的5个生活习惯114

过度劳累114

长期抑郁114

吃大量的甜食115

饮食不节115

经常吃油炸食品115

伤脾的其他习惯115

脾虚的五大典型特征116

口唇发白，动不动就口腔溃疡116

脾会生痰生湿116

面黄117

头晕117

经常腹泻117

脾虚的其他表现117

脾的作用不可忽视118

脾是气血的加工厂118

脾能制约气血不外溢118

脾负责生血，掌管四肢肌肉119

居家养脾的保健方法120

经常吃点黄色食物，脾更有活力120

揉腹是补脾简单易行的方法120

9：0—11：00敲打一下脾经120

消化不良，赶紧喝点陈皮蜂蜜水122

小孩子积食，刮脾经效果好122

萝卜蜂蜜饮可消腹胀123

长夏时节需注意防湿健脾123

养脾四大穴：丰隆、中脘、足三里、脾俞124

黄色食物最养脾126

小米126

小米红枣粥126

茯苓红枣小米粥127

小米桂圆粥127

南瓜128

南瓜绿豆汤128

南瓜红枣粥129

南瓜饼129

玉米130

玉米烧排骨130

玉米山药羹131

玉米圣女果沙拉131

胡萝卜132

玉米胡萝卜鲫鱼汤132

胡萝卜玉米排骨汤133

鸡肝胡萝卜粥133

中医教你调脾脏134

食欲缺乏134

腹泻135

便秘136

第五章 心脏好，命更长140

易伤“心”的5个生活习惯140

少运动140

熬夜140

抽烟、酗酒141

饮食无节制141

情绪多变141

其他不良习惯141

心脏虚弱五大典型特征142

年纪轻轻的，却总是忘东忘西142

失眠142

全身乏力，头晕143

心悸143

耳垂以下，肚脐以上经常疼痛143

其他特征143

心是生命的“发动机”144

心脏推动血液循环144

心开窍于舌144

心在液为汗144

养心四大穴：神门、内关、曲泽、至阳145

居家养心的保健方法146

午时小憩，能够让心脏不那么劳累146

在膻中穴刮痧，可防治冠心病147

刮刮手臂上的心经，养心效果好147

红色食物最养心148

石榴148

石榴汁148

石榴粥149

石榴火龙果酸奶149

红豆150

红豆汤150

红豆莲子百合粥151

薏米红豆粥151

猪心152

人参当归猪心汤152

远志猪心汤153

陈皮黄芪煲猪心153

桂圆154

桂圆枣仁茶154

桂圆红枣汤155

桂圆粥155

红枣156

红枣酸奶156

木耳红枣汤157

红枣牛奶茶粥157

中医教你调好心脏158

心慌158

头面部按摩159

记忆力衰退160

失眠161

第六章 养肺，年轻20岁164

易伤肺的5个生活习惯164

抽烟164

抑郁164

嗜好辛辣食物165

嗜好零食165

过多食用海鲜、油炸食物165

伤肺的其他生活习惯165

肺脏衰虚的五大典型特征166

易疲劳166

容易水肿166

声音低怯167

五心烦热167

自汗，尤其是鼻子容易出汗167

肺脏衰弱的其他特征167

肺决定身心健康168

人的呼吸依赖于肺168

血液的正常循行少不了肺气的帮助168

肺能排泻糟粕，帮助清理内环境169

肺气足，皮肤就光滑细嫩169

居家养肺的保健方法170

每天1～2次深呼吸，能锻炼肺脏170

经常用雪梨煮水喝能护肺170

3：00—5：00肺最忙，一定要安睡171

秋天保持神志安宁，以收藏气血171

白色食物最养肺172

银耳172

银耳红枣粥172

银耳莲子羹173

银耳木瓜羹173

百合174

百合猪肺汤174

百合银耳红枣汤175

百合炖萝卜175

藕176

莲藕冰糖水176

蜂蜜橙汁拌莲藕177

藕粉红枣粥177

荸荠178

荸荠煎鸡蛋178

荸荠煮猪肚179

荸荠葡萄猕猴桃汁179

雪梨180

川贝雪梨猪肺汤180

雪梨白藕汁181

鲜奶炖木瓜雪梨181

中医教你调好肺脏182

用人参蒸鸡，补足气不感冒182

吃点黄芪药膳，肺气足身体好182

用藕来疏风散热183

用雪梨来滋阴润肺183

附录186