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第一篇 中医基础2

第1章 中医学的基本特点和优势2

第一节 中医学的基本特点2

第二节 中医学的优势3

第2章 阴阳学说4

第一节 阴阳的概念4

第二节 阴阳的相互关系5

第三节 阴阳学说在中医学中的应用8

第3章 五行学说11

第一节 五行的分类11

第二节 五行之间的关系12

第三节 五行学说在中医学的应用14

第4章 脏腑学说17

第一节 六脏17

第二节 六腑22

第三节 奇恒之腑25

第四节 脏腑之间的关系28

第5章 精、气、神、血、津液34

第一节 精34

第二节 气35

第三节 神39

第四节 血41

第五节 津液42

第六节 精、气、神、血、津液之间的关系44

第二篇 中医诊断48

第6章 中医诊断的基本知识48

第一节 中医诊断基础48

第二节 四诊49

第三节 八纲87

第三篇 常用中药与经典方剂94

第7章 常用中药94

第一节 药物防治疾病的途径和方法94

第二节 中药、方剂的基础知识96

第三节 常用防病治病68味中药98

第四节 常用50个经典方剂129

第四篇 针灸经络腧穴篇140

第8章 经络学说140

第一节 经络的概念和特点140

第二节 经络系统的组成142

第9章 腧穴总论149

第一节 腧穴的起源和发展149

第二节 腧穴的命名149

第三节 腧穴的分类150

第四节 腧穴的功能作用152

第五节 腧穴的定位和取法158

第10章 经络腧穴各论160

第一节 任脉160

第二节 督脉161

第三节 手太阴肺经162

第四节 手阳明大肠经162

第五节 足阳明胃经163

第六节 足太阴脾经164

第七节 手少阴心经166

第八节 手太阳小肠经166

第九节 足太阳膀胱经167

第十节 足少阴肾经168

第十一节 手厥阴心包经169

第十二节 手少阳三焦经170

第十三节 足少阳胆经171

第十四节 足厥阴肝经172

第十五节 人体各部常用穴位174

第11章 经穴防病治病操作技法209

第一节 零起点学会指压、按摩操作技法209

第二节 零起点灸法操作技能225

第三节 零起点拔罐法操作技能236

第四节 零起点学刮痧241

第五节 零起点学会皮肤针疗法248

第六节 零起点学会刺血疗法252

第五篇 中医情志调适258

第12章 心理养生的原则和方法258

第一节 心理养生的原则258

第二节 心理养生要领258

第13章 心身发展与养生261

第一节 儿童心理及养生261

第二节 青年心理与养生264

第三节 中年人心理与调适275

第四节 老年心理与养生283

第14章 个体心理差异与养生294

第一节 人格与养生294

第二节 性别与养生300

第三节 疾病与心理调适304

第15章 七情与心理养生308

第一节 七情学说308

第二节 七情与健康312

第三节 情志养生的方法及功效315

第六篇 营养膳食调补328

第16章 饮食与健康328

第一节 合理膳食328

第二节 中国居民膳食指南329

第三节 科学烹调332

第四节 科学进食338

第五节 科学饮水340

第六节 科学吃水果345

第七节 儿童饮食的科学性348

第八节 中青年的饮食科学351

第九节 老年人的饮食科学353

第17章 常用食物的营养价值及药用功效354

第一节 谷物类354

第二节 豆类356

第三节 禽肉蛋类358

第四节 水产类361

第五节 蔬菜类366

第六节 鲜果类377

第七节 坚果类383

第18章 常量元素与人体健康388

第一节 钾元素与人体健康388

第二节 钠元素与人体健康389

第三节 钙元素与人体健康390

第四节 镁元素与人体健康391

第19章 微量元素与健康393

第一节 铁与人体健康393

第二节 碘与人体健康394

第三节 锌与人体健康395

第四节 硒与人体健康397

第五节 铬与人体健康400

第六节 钴与人体健康402

第七节 铜与人体健康403

第八节 锰与人体健康404

第20章 常见病症的饮食调理406

第一节 养肺护肺食疗方406

第二节 养心护心食疗方408

第三节 健脑益智食疗方411

第四节 健脾养胃食疗方412

第五节 养肝护肝食疗方413

第六节 养肾护肾食疗方415

第七节 小儿常见病症食疗方418

第八节 骨关节病症食疗方419

第九节 常见皮肤病食疗方420

第十节 常见五官病症食疗方422

第十一节 癌肿食疗方423

第七篇 中华健身运动430

第21章 传统健身功法430

第一节 传统养生术的三大要素430

第二节 易筋经431

第三节 五禽戏438

第四节 六字诀443

第五节 八段锦448

第六节 二十四式太极拳451

第22章 民间健身运动469

第一节 武术469

第二节 舞蹈471

第三节 踢毽子473

第四节 荡秋千474

第五节 放风筝476

第六节 滚铁环477

第七节 打陀螺478

第八节 抖空竹480

第23章 现代极简健身运动482

第一节 步行是最好的养生482

第二节 跑步健身487

第三节 登山健身493

第四节 骑自行车496

第五节 游泳497