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前言1

第一章健康新概念1

第一节健康——意味着什么1

目 录1

第二节 当代高校教师的健康状况3

第三节如何保持和增进健康6

第二章人格与健康12

第一节人格的形成和发展12

第二节人格与健康15

第三节 了解自己，完善自我20

第一节情绪的生理反应27

第三章情绪与健康27

第二节情绪与健康29

第三节情绪的控制与调节33

第四章 紧张、压力与健康38

第一节 紧张和压力的来源与应激38

第二节 紧张和压力对身心健康的影响42

第三节如何正确对待紧张和压力48

第五章 维护自己的心理健康54

第一节心理卫生与心理健康54

第二节维护自己的心理健康58

第三节 心理问题的预防与自我调适64

第四节心理测量68

第五节如何选用心理疗法73

第六章用脑、睡眠、运动与健康77

第一节用脑卫生77

第二节睡眠与健康84

第三节运动与健康95

第七章饮食营养与健康104

第一节食物的消化与吸收104

第二节人体需要的营养素和保持营养均衡105

第三节控制体重110

第四节饮食卫生112

第一节性心理与性变态115

第八章性与健康115

第二节性卫生与性功能障碍119

第三节常见性病防治129

第九章常见疾病防治132

第一节心血管疾病132

第二节癌症145

第三节糖尿病149

第四节感冒的防治152

第五节病毒性肝炎154

第六节颈椎病161

第十章常见症状的自我处理168

第一节发热168

第二节 咳嗽171

第三节咽喉和食道异物174

第四节咽喉疼痛176

第五节鼻出血179

第六节头痛181

第七节肌肉与关节痛185

第八节腰背痛189

第九节胸痛191

第十节气急194

第十一节心悸197

第十二节恶心、呕吐与腹泻199

第十三节急性腹痛203

第一节切割伤207

第十一章紧急情况的自我救护207

第二节擦伤208

第三节动物咬伤208

第四节关节扭伤211

第五节骨折211

第六节头颅外伤213

第七节烧烫伤214

第八节毒虫咬伤215

第九节中毒217

第十节急性一氧化碳中毒219

第十一节心跳呼吸骤停与心肺复苏220

第一节家庭护理基本知识226

第十二章家庭护理226

第二节长期卧床病人的护理231

第三节传染病人的护理234

第十三章 自我保健238

第一节 自我保健——你能够做些什么238

第二节 定期体检——了解和维护自己健康状况243

的重要手段243

第三节预防接种245

第十四章用药常识250

第一节药物的不良反应251

第二节影响药物作用的因素254

第三节药品使用说明书中的常识259

第四节 自行用药时的注意事项262

第五节常用中药知识265

第十五章化验、检查中的常识270

第一节各种检查前的准备270

第二节报告单里的学问274

第三节 阅读报告单时应注意的问题277

第十六章正确面对衰老与死亡280

第一节你的寿命有多长281

第二节人过四十就开始变老了吗？283

第三节步入老年285

附录294